Харчування при грудному вигодовуванні по місяцях для матері-годувальниці

Правильне харчування при грудному вигодовуванні надзвичайно важливе. Воно сприяє запобіганню нестачі молока, а також максимальному продовженню періоду грудного вигодовування.

Разом із молоком малюк отримує всі необхідні поживні речовини, а також може уникнути дисбактеріозу, кишкових кольок, запорів та алергічних реакцій. У цьому випадку велике значення має харчування мами при грудному вигодовуванні.

Особливості раціону матері-годувальниці

Якщо харчування мами, що годує при грудному вигодовуванні організовано правильно, то зрідка вона може собі дозволити заборонений продукт, якщо дуже хочеться, і при цьому не відчувати себе злочинницею.

дитини

Тільки корисна їжа при лактації

Лікар Комаровський виділяє 5 основних принципів харчування при лактації.

  1. Небезпека – необхідно повністю відмовитися від алкогольних напоїв та тих продуктів, які можуть стати причиною бродіння у шлунково-кишковому тракті, а також містять шкідливі добавки (підсолоджувачі, барвники, підсилювачі смаку). Небажану їжу необхідно вживати у малих дозах, після чого слідкувати за реакцією малюка. Якщо організм не відреагував - це продукт не алергенний для вашого малюка і може бути включений в щоденне меню.
  2. Якість - харчування під час грудного вигодовування повинне складатися тільки зі свіжих, корисних та здорових продуктів. Необхідно повністю відмовитися від копченості, швидкої їжі, газованих напоїв, консервів, напівфабрикатів.
  3. Різноманітність - харчування при лактації має включати всі необхідні групи продуктів - рибу, м'ясо, овочі, ягоди, молочні та кисломолочні продукти, яйця, хліб, олію.
  4. Режим - їсти потрібно невеликими порціями по5-6 разів/день. Оптимальним часом для їди вважається за 30 хвилин до годування дитини.
  5. Індивідуальні особливості - потроху вводячи в раціон нові продукти, мати зможе визначити, чи підходять вони для її малюка. Деяким діткам не завдає дискомфорту салату з капусти з додаванням огірка, а ось на нешкідливий кабачок може висипати алергія.

Харчування матері у перший місяць

Перший місяць після пологів вважають найсуворішим у дієтичному меню мами. Це викликано тим, що система травлення та ферментів дитини ще не знає жодних поживних речовин, крім стерильних навколоплідних вод.

На думку багатьох педіатрів, у перший місяць харчування матусі при годівлі дитини має підкорятися суворій дієті, а продукти вводяться щодня певним чином. Саме такий підхід допоможе уберегти малюка від кольк і харчових алергічних реакцій, а також допоможе правильно функціонувати травній системі дитини.

Харчування матері при грудному вигодовуванні в 1 місяць має складатися з:

  • знежирених кисломолочних напоїв - кислого молока, кефіру, йогурту;
  • сиру;
  • твердих сортів сиру;
  • сирого насіння;
  • яловичого бульйону без кісток;
  • відвареної яловичини або приготовленої на пару;
  • нежирних сортів риби, виготовлених на пару;
  • сирих фруктів та овочів, крім капусти, помідорів, огірків;
  • картоплі у «мундирі»;
  • вівсяної каші;
  • буряків;
  • варених яєчних жовтків;
  • галетного печива;
  • ягідних морсів.

Чим годувати дитину в 5-6 місяців?

Якщо дитина до півроку харчувалася виключно материнським молоком і при цьому чудово набирала масу і зростання, то настав час вводити в раціон нові продукти харчування. УЗалежно від особливостей розвитку малюка, рекомендацій педіатра і ваших особистих переваг, як нові продукти можна вводити овочеве або фруктове пюре, а також соки.

грудному

Овочеве пюре для малюка

Якщо малюк має схильність до алергічних реакцій, спочатку можна порекомендувати овочеві пюре (з половини чайної ложки довести до 50 г/добу). Через 2-3 тижні можна запропонувати дитині чергову нову їжу.

Харчування 5-місячної дитини на грудному вигодовуванні змінює свій режим.

  1. У нічні години найактивніше харчування зміщується останні 2-3 години перед підйомом.
  2. У першу половину дня малюк вже рідко прикладається до грудей, тому що вдосталь насмоктався за ніч.
  3. Увечері прикладання частіші.
  4. Харчування 6-місячної дитини вже не обмежується лише маминим молоком – вона починає пробувати «дорослу» їжу. Це означає новий етап у розвитку дитини, а чи не брак молока у мами.
  5. Малюк пробує нові уподобання, звикає до особливостей їжі, несхожої на грудне молоко.
  6. Харчування дитини 6 місяців, яка знаходиться на грудному вигодовуванні, може також включати овочі, фрукти та каші, рекомендовані для цього віку.
  7. Малюк може куштувати безпечну, гіпоалергенну їжу зі столу дорослих.

Чим годувати дитину 8-9 місяців?

У харчуванні 8-місячної дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні, молоко матері повинно займати не більше 1/3 всього обсягу їжі.

  1. Овочеві пюре можна готувати з доступних для вас овочів.
  2. Не забувайте додавати в овочеві пюре зелень – петрушку, кріп, салат, але уникайте гострих приправ.
  3. Ближче до року можна давати дитині цибулю.
  4. Каші на молоці мами, як правило, готують з гречаної,вівсяної, рисової та манної крупи. Якщо трохи докласти зусиль – можна зварити дуже смачну кашу.
  5. Харчування дитини 9 місяців можна урізноманітнити стравами з риби (нежирної) – тріски чи хеку. Однак завжди ретельно звільняйте рибу від кісток.
  6. Можна готувати котлети на пару з риби або просто відварити і розім'яти її.
  7. Каші слід варити на незбираному молоці, не розбавляючи його водою. Коров'яче молоко необхідно зберігати в холодильнику, а перед вживанням прокип'ятити.

Рекомендації щодо вживання продуктів

Розглянемо, яким має бути харчування при грудному вигодовуванні матері за місяцями.