Хейлі Помри дієта для прискорення метаболізму

Схуднути проблематично для багатьох людей. Вага може не йти зовсім, або повертатися одразу після скидання. Причина може бути в уповільненому обміні речовин, який не дозволяє знайти стрункість навіть тим, хто їсть небагато. Улюблені багатьма тверді дієти, які ближче до голодування, ніж до здорового раціону, лише вбивають метаболізм. Але зараз набирає популярності дієта Хейлі Помрой, яка не змусить вас мучитися від почуття голоду, і допоможе нормалізувати обмінні процеси, через що ви зможете худнути легко і безболісно.

Основні принципи та суть дієти

Дієта Хейлі Помрой для прискорення метаболізму викликала справжній бум серед знаменитостей, які люблять виснажувати себе голодуваннями. Вивчивши її, вони зрозуміли, що досягти стрункої та привабливої ​​фігури можна і без жертв, на які доводилося йти раніше. Сама ж авторка дієти каже, що багато дієтологів беруть її методику і трохи змінюють, видаючи за свою.

Це свідчить про те, що дієта для прискорення метаболізму заслужила на повагу не лише тих, хто її випробував, а й експертів у галузі дієтології. Авторка також написала книгу «Дієта для прискорення метаболізму» Хейлі Помрой, де докладно викладено всі принципи чудового раціону, що дозволяє худнути без серйозних обмежень.

Щоб зрозуміти, як дієта для метаболізму, потрібно розглянути принципи безпосередньо самого обміну речовин. Відомо, що наш організм черпає з вжитої їжі життєву енергію. Під поняттям метаболізм мають на увазі саме процес розщеплення їжі та її переробки. Тобто це хімічні процеси, що відбуваються в організмі з моменту початку вживання їжі і до того, як перероблені продукти виводяться з нього природним.шляхом.

Часто причиною того, що людина не може скинути вагу, є проблеми з метаболізмом. З огляду на це неперероблені калорії йдучи у жир. Існує чимало чинників, які негативно впливають обмін речовин. Це може бути спадковість, довготривале неправильне харчування, нестача фізичної активності, а також низка внутрішніх проблем в організмі.

Дієта для розгону метаболізму Хейлі Помрой спрямована на те, щоб забезпечити процеси жироспалювання шляхом прискорення метаболізму. Жир зникає та не повертається. За такої системи харчування ви саме худнутимете, а не позбавлятися зайвої рідини. Дієта для покращення метаболізму передбачає такі основні принципи:

Які продукти заборонені?

Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помрой, завантажити книгу про яку можна в мережі без проблем, передбачає заборону на такі продукти:

  • цукор;
  • мед;
  • алкоголь;
  • кофеїн;
  • молоко;
  • фруктові соки;
  • пшениця;
  • кукурудза;
  • соєві продукти.

Фази дієти

Дієта Помрою для прискорення метаболізму має тривати протягом чотирьох тижнів. Щотижня складається з трьох фаз. У перші два дні будь-якої фази використовуються складні вуглеводи, у яких багато клітковини. Наступні два дні потрібно буде їсти білки та овочі. Три дні, що залишилися, можна вживати все, що було перераховано, додаючи невелику кількість рослинних жирів.

Перша фаза

У перші два дні тижня потрібно зняти стрес та надмірну напругу надниркових залоз. Меню базуватиметься на продуктах, у яких мало білка та жиру, але багато вуглеводів, натуральних цукрів, вітамінів С та В. Меню дієти для прискорення метаболізму в цю фазу базуватиметься на таких продуктах:

  • нежирні види м'яса та риби;
  • вівсянка, гречка, рис;
  • овочі (огірки, помідори, морква, капуста, баклажани, гарбуз, кабачки);
  • будь-яка зелень;
  • горох, квасоля, сочевиця та інші бобові;
  • білки яєць;
  • гриби;
  • фрукти (яблука, груші, персики, цитрусові, ананаси);
  • спеції та приправи.

Друга фаза

Ця фаза теж триває два дні, і вона спрямована на те, щоб розблокувати жирові запаси. Раціон будуватиметься на білкових продуктах, у яких мало жиру та вуглеводів, а також на овочах. Вживати потрібно такі продукти:

  • м'ясо (яловичина, індичка, баранина);
  • білки яєць;
  • овочі (огірки, капуста, цибуля, перець, перець чилі);
  • зелень;
  • морська капуста;
  • квасоля;
  • гриби;
  • цитрусові;
  • трав'яні чаї;
  • спеції та прянощі.

У ці дні рекомендується вправлятися із гантелями чи штангою.

Третя фаза

Ця фаза спрямована на те, щоб прискорити процес спалювання жиру. Особлива увага приділятиметься продуктам, до складу яких входять корисні жири. Меню дієти для прискорення метаболізму Хейлі Помрой у ці три дні ґрунтуватиметься на таких продуктах:

  • м'ясо птиці, кролика, яловичина, свинина;
  • жирна риба та морепродукти;
  • овочі (всі види капусти, помідори, редиска, болгарський перець, буряк, морква, гарбуз, кабачки);
  • крупи (ячмінна, вівсяна, рисова);
  • нерафіновані рослинні олії крім кукурудзяної (соняшникова, оливкова, кунжутна);
  • яйця (і білок, і жовток);
  • оливки;
  • зелень;
  • морська капуста;
  • гриби;
  • авокадо;
  • бобові;
  • фрукти (вишня, малина, ожина, журавлина);
  • горіхи та насіннябез термічної обробки;
  • спеції та прянощі.

У ці дні можна покращити ефект, зайнявшись йогою або вирушивши на масаж.

Зразкове меню

Наведемо приблизне меню дієти Хейлі Помро на кожен день. Воно не обов'язково має бути саме таким. Головне – враховувати основні правила, стежити за частотою вживання їжі та її кількістю.

Перша фаза

  • Сніданок. Вівсянка із фруктами.
  • Другий сніданок. Кубок ягід.
  • Обід. Бульйон на овочах, квасоля в томаті, трохи яловичини.
  • Полудень. Кубок ягід.
  • Вечеря. Гречана крупа з шинкою.

  • Сніданок. Вівсянка із блоком.
  • Другий сніданок. Апельсин чи інший цитрусовий.
  • Обід. Гречка з грудкою курки, курячий бульйон.
  • Полудень. Груші або яблуко.
  • Вечеря. Бурий рис, мінтай у томаті.

Друга фаза

  • Сніданок. Омлет із білків з овочами.
  • Другий сніданок. Апельсин або інший фрукт.
  • Обід. Салат з тунця та овочів.
  • Полудень. Відварена курка чи яловичина.
  • Вечеря. Запечена риба з лимоном.

  • Сніданок. Салат з овочів та шинка.
  • Другий сніданок. Індичка.
  • Обід. Відварена картопля, шматочок м'яса курки.
  • Полудень. Грейпфрут чи інший фрукт.
  • Вечеря. Варене філе курки, салат з огірків та капусти.

Третя фаза

  • Сніданок. Пшоняна каша з невеликою кількістю вершкового масла.
  • Другий сніданок. Овочевий салат з огірками та помідорами.
  • Обід. Відварені курячі грудки, приготовані на пару овочі.
  • Полудень. Авокадо.
  • Вечеря. Відварений рис та овочі.

  • Сніданок. Тост, виготовлений із зернового хліба з додаванням ягід.
  • Другий сніданок.Жменька горіхів.
  • Обід. Бутерброд з сиром та червоною рибою.
  • Полудень. Половина авокадо.
  • Вечеря. М'ясо та овочі в горщику.

  • Сніданок. Відварене яйце, банан.
  • Другий сніданок. Запечене яблуко.
  • Обід. Запечена риба, варений рис.
  • Полудень. Ківі.
  • Вечеря. Салат з куркою, помідорами та авокадо.

Результати дієти