Хропіння причини появи та методи позбавлення від нього

Поняття та причини хропіння

Хропіння – це порушення процесу дихання уві сні, яке характеризується підвищеною вібрацією м'яких тканин носоглотки та гортані, що і створює брязкітні звуки. Поява феномена може свідчити про розвиток лор-захворювань, рідше вказує на наявність інших патологій в організмі. Небезпека хропіння полягає в тому, що він часто супроводжується нападами апное (зупинкою дихання) – це провокує гіпоксію, кисневе голодування, що негативно позначається на роботі внутрішніх органів. Зокрема, таке негативне явище може призвести до захворювань серця та розвитку інсульту чи інфаркту міокарда.

Крім того, що хропіння небезпечне для самої людини, воно негативно впливає і на оточуючих. Так, він заважає повноцінному сну та відпочинку, що в результаті викликає підвищену дратівливість та агресивність оточуючих людей.

Провокувати хропіння можуть різні чинники, але найчастіше він виникає з наступних причин:

Звуження дихальних шляхів, що порушує нормальну циркуляцію повітря під час дихання.
Викривлення носової перегородки внаслідок її травмування або вродженого дефекту.
Наявність у носі поліпів або збільшення мигдалин, які затримують повітря та викликають деренчання.
Ожиріння. Вчені встановили, що якщо індекс маси тіла перевищує показник 28, то вони хропуть досить часто. У людей з ІМТ понад 40 у 30% випадків спостерігається апное.
Куріння та вживання алкоголю також негативно позначається на якості сну та провокує появу хропіння. Алкоголь сприяє розслабленню та зниженню тонусу м'язів, що і викликає хропіння. Якщо людина страждає від такого явища і в тверезому стані,то після вживання алкогольних напоїв високий ризик виникнення апное.
Простудні захворювання. Найчастіше хропіння виникає за наявності риніту, у результаті спостерігається блокування носових проходів слизом, як і порушує нормальне дихання.
Прийом медикаментозних препаратів із снодійною дією. Вони мають такий самий вплив, як і алкоголь, повністю розслаблюючи м'язи. Нерідко прийом ліків провокує розвиток гіпоксії, що несприятливо позначається на функціонуванні серця та головного мозку.
Старецький вік. Внаслідок вікових змін м'язи втрачають тонус, м'які тканини провисають, перекриваючи просвіт дихальних шляхів. Це і провокує появу хропіння.

Для того щоб визначити причину хропіння насамперед необхідно звернутися за допомогою та консультацією до отоларинголога. З метою діагностики лікар виявляє анатомічні особливості будову дихальних шляхів та визначає наявність лор-захворювань (нежить, збільшені мигдалики та ін.). У деяких випадках додатково потрібна консультація лор-хірурга, ендокринолога та терапевта.

Якщо хропіння часто супроводжує сон людини, необхідно пройти полісомнографію. Це дослідження дозволить встановити наявність зупинки дихання (апное). Суть проведення процедури: до шкіри людини приєднуються датчики, які реєструють роботу серця (ЕКГ), дихання, функціонування мозку та інші параметри. Запис даних здійснюється протягом ночі, виявляючи найменші патологічні зміни. На основі результатів лікар призначає лікування.

Лікування хропіння

Якщо хропіння спровоковане наявністю захворювань, анатомічних особливостей, то насамперед необхідно усунути причини негативногоявища. Але незважаючи на фактори, що спровокували патологію, дуже важливо дотримуватися гігієни сну, виконуючи наступні рекомендації:

Хропіння повинен спати на боці. Краще позбавитися високих подушок, а перевагу варто віддати ортопедичному виробу.
Перед сном важливо добре провітрити приміщення і за потреби зволожити його.
Необхідно добре очистити носові проходи перед сном, використовуючи сольовий розчин або фізрозчин.

Якщо причиною хропіння стали патології будови лор-органів, рекомендується проведення операції, спрямованої на видалення поліпів у носі або мигдаликів у горлі, на виправлення носової перегородки. Перед оперативним втручанням проводиться повне обстеження пацієнта.

Якщо хропіння супроводжується апное, для лікування застосовується спеціальний прилад, який включає герметичну маску, з'єднану з компресором. У дихальні шляхи подається повітря під постійним тиском, що перешкоджає зупинці дихання. Можуть використовуватися інші ротові пристосування для боротьби з хропінням.

Народні засоби боротьби з хропінням:

Подрібнити капустяні листи за допомогою м'ясорубки або блендера. Масу, що вийшла, змішати з продуктом бджільництва (1 ст. л. меду). Вживати засіб перед сном протягом місяця.
З'єднати в ємності висушені рослини: ягоди бузини чорної (1 ст. л.), корінь шабельника (1 ч. л.), реп'ях (2 ст. л.) і польовий хвощ (1 ч. л.). Подрібнити трав'яну суміш у кавомолці. Одну столову ложку порошку залити склянкою окропу і настояти протягом години. Пити протягом дня по 5 столових ложок.
Ефективним у боротьбі з хропінням вважається і масло обліпихи. Капайте щодня по 1 краплі в кожну ніздрю за2-4 години до сну. Для досягнення бажаного ефекту курс лікування повинен становити щонайменше 3 тижні.

Як запобігти появі хропіння

Для запобігання появі хропіння важливо усунути причини, які його провокує: нормалізувати масу тіла, відмовитися від куріння, алкоголю та снодійних препаратів, виправити анатомічні проблеми. Підвищити тонус м'язів та зміцнити стінки дихальних шляхів допоможе виконання спеціальної гімнастики для язика та органів верхніх дихальних шляхів:

Кілька разів на день вимовляти із зусиллям звук «І» щонайменше по 30 разів за один підхід.
Висовувати та ховати мову з великою силою.
Обережно рухатись нижньою щелепою вперед назад.
Затиснути між зубами кульку чи інший предмет та потримати кілька секунд.

Щоб забезпечити повноцінний сон собі та оточуючим необхідно дотримуватися гігієни сну. Важливо вибрати зручну подушку, провітрювати приміщення та уникати сильних емоційних переживань перед сном.