Хто схуд при невеликій вазі Розкажіть ЯК
Вага 58 кг. Зріст 175 ************Хочу схуднути до 50-53кг (багато жиру на боках, ногах) Раніше важила 55-56 кг. Після того, як почала займатися спортом (півгодини на день-прес, ноги, руки) набрала 2 кг. Харкувалася як завжди (не обмежуючи себе). ________________ Зараз дотримуюся дієт. Вага зупинилася. Не йде. ________________ Хто схуд при невеликій вазі? Розкажіть про ваші здобутки. Як ви харчувалися? чи займалися спортом? *****Не забудьте вказати зростання і вагу ДО і ПІСЛЯ. ДЯКУЄМО.
Експерти Woman.ru
Дізнайся думка експерта з твоєї теми
Яна В'ячеславівна Ром
Психолог, Сімейний консультант. Фахівець із сайту b17.ru
Спіридонова Надія Вікторівна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Кузьмін Євген Сергійович
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Міренкова Олена Анатоліївна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Пакіна Наталія Анатоліївна
Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Качкачова Марія Михайлівна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Ганна Дашевська
Психолог, Консультації у Skype. Фахівець із сайту b17.ru
Іванова Олена Анатоліївна
Психолог, Сімейний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Хапов Віктор Едуардович
Психолог, психоаналітик Супервізор. Фахівець із сайту b17.ru
Шелудяков Сергій
Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
мій зріст 165, з 60 до 53 худла тижні за 3, вага тримався півроку. але я морила себе голодом, взагалі майже нічого не їла. спортом ніяким незаймалася. бо спорту з мене вистачило. в 11 класі чорт мене смикнув записатися на фітнес, була 50, хотіла схуднути. У підсумку за навчальний рік набрала 10 кг! м'язової маси було хоч греблю гати, зараз слава богу все це пішло
ой а я на 2 кг за 4 дні схудла на білковій дієті. і пішов саме жир)) але і звичайно щодня фітнес: скручування на нижній прес дуже люблю, на боки і т.д. потім, правда, зірвалася і вже 3й день жеру все, що їстівно(( вага назад звичайно набрала(( зріст 164, вага до 54,6. після був 52,5 1 день сніданок - склянка кефіру обід - 2 яйця в круту, 20г сиру вечеря - овочевий салат 2 день сніданок - склянка кефіру обід - 1 варене яйце та 1 яблуко вечеря - 1 варене яйце 3 день сніданок - чай несолодкий обід - 150г сиру вечеря - салат 4 день сніданок - склянка кефіру обід - яйце, 8 штук чорносливу або свіжих слив вечеря - 1 яйце 5 день сніданок - чай несолодкий обід - 100г гарніру зі свіжої капусти або моркви вечеря - 1 яйце 6 день сніданок - склянка кефіру обід - 2 яблука або 2 апельсина вечеря - склянка кислого молока або кефіру 7 день сніданок - склянка кефіру обід - 30 г сиру, апельсин або яблуко вечеря - 2 яйця 2 варіант білкової Розрахований на 10 днів. вранці: 1 яйце круто + 1 склянка кефіру обід: варена грудка + 1 склянка кефіру вечеря: 100 гр сиру + 1 склянка кефіру
головне випивати води багато. дуже багато)) а від спорту може звичайно набратися вага за рахунок м'язової маси. але не думаю, що можна 2 кг м'язів можна без гойдалки та спец. харчування набрати о.
Сидіти на дієті саме безглуздо, ось, як у пості номер 2. Ви ж не так харчуватиметеся все життя, значить все одно назад свої кг наберете. А у мене боки йдуть улітку. А ось взимку знову з'являються,організм набирає жирок.
Мені допоміг лише салон. З 55 до 49 пішло протягом місяця (зріст 162). До цього – півроку безплідних спроб. Але на салон потрібен час та гроші, чи є це у вас.
Мені здається, 50-53 для Вас мало, нормально буде 55 кг. Я їла 4-5 разів на день потроху, рахувала калорії, не більше 1000 на день. Схудла тижні за 4 на 3 кг, як і хотіла.
Схожі теми
як, як, млинець, та не жерти, тупо НЕ жерти як свиня, нічого іншого вам не порадять, не винайшли нічого крім "не жерти".
При 175 нормальна вага у вас, я коли 53 важила, була такою дріщею, що дивитися страшно. А щоб схуднути, треба тупо майже не їсти)) За місяць легко 10 кг скинути.
Спробуйте дієту через день (Гарда), 1 день правильне харчування без солодкого борошняного до 6 годин, другий розвантажувальний на кефірі або на чаї з молоком.
Сидіти на дієті саме безглуздо, ось, як у пості номер 2. Ви ж не так харчуватиметеся все життя, значить все одно назад свої кг наберете. А у мене боки йдуть улітку. А ось узимку знову з'являються, організм набирає жирок.
Зріст 175, був вага 57. Пішла роботу, багато нервувала, не регулярно харчувалася, і в перший тиждень скинула 4 кг! Вага тримається 8 місяців. Хочу повернути свою вагу, але це не просто для мене((
Зріст 172, був вага 51, народила дитину, через 2 місяці після пологів почала важити 48-49. І після других пологів ( через 4 роки) важу 49. Завдяки побутовому руху ( у спорт не ходжу), 3 поверх без ліфта і хлопчики дуже активні, їм все, але дуже багато рухаюся і вдома, і скрізь
ой а я на 2 кг за 4 дні схудла на білковій дієті. і пішов саме жир)) але і звичайно щодня фітнес: скручування на нижній прес дуже люблю, на боки і т.д. потім, правда, зірвалася і вже третій день жеру все,що їстівно(( вага назад звичайно набрала(( зріст 164, вага до 54,6. після був 52,5 1 день сніданок - склянка кефіру обід - 2 яйця в круту, 20г сиру вечеря - овочевий салат 2 день сніданок - склянка кефіру обід - 1 варене яйце та 1 яблуко вечеря - 1 варене яйце 3 день сніданок - чай несолодкий >обід - 150г сиру вечеря - салат 4 день сніданок - склянка кефіру обід - яйце, 8 штук чорносливу або свіжих слив вечеря - 1 яйце 5 день сніданок - чай несолодкий обід - 100г гарніру зі свіжої капусти або моркви вечеря - 1 яйце 6 день сніданок - склянка кефіру обід - 2 яблука або 2 апельсина вечеря - склянка кислого молока або кефіру 7 день сніданок - склянка кефіру обід - 30 г сиру, апельсин або яблуко вечеря - 2 яйця 2 варіант білкової Розрахований на 10 днів. вранці: 1 яйце круто + 1 склянка кефіру обід: варена грудка + 1 склянка кефіру вечеря: 100 гр сиру + 1 склянка кефіру
Мені допоміг лише салон. З 55 до 49 пішло протягом місяця (зріст 162). До цього – півроку безплідних спроб. Але на салон потрібен час та гроші, чи є це у вас.
СКІЛЬКИ це в цифрах?
Ну.логічно.що якщо зайнятися спортом, то кг можна набрати. М'язи важчі, ніж жир. Вимірюйте обсяги, а не кілограми. Я найкраще взагалі на шейпінгу худну. 2-3 тренування на тиждень, харчування, зрозуміло, відповідне-до тренування 2 години не їсти, після тренування 2 (або 1??-не пам'ятаю ..) години не їсти, потім годину-тільки овочі/ягоди, потім норм прийом їжі . Я займалася о 6-й вечора, так що норм прийом їжі відкладався до ранку.
Я при зростанні 168 важила 61-62 кг, начебто худа, але боки, тварин просто кошмар, суцільний жир. Втім, розписані дієти мені даються насилу, я не організована, і якщо сильно хочеться їсти, не можу втриматися, спорт тож особливо не люблю,лінуюся. Мені до речі 29 років, були 1 пологи. Спочатку я звела до мінімуму шкідливі продукти, відмовилася повністю від солі та хліба. Через кілька днів несолона їжа стала здаватися дуже смачною, тепер солити нічого не хочеться. Хліб, булочки, солодощі не їм, іноді мармелад, буває 1-2 рази на тиждень з'їдаю маленьку шоколадку. Зі шкідливого через день дозволяю собі трохи ковбаси, крабові палички, шинку. Загалом через 3 дні пішло 3 кг. Хочу ще 3-4 кг прибрати. В основному я їм гречку або рис, до них роблю соус (морквина, цибуля, обсмажити, томатна паста, спеції, трави, трохи води, згасити), салат з капусти, моркви, огірків, помідор, дуже багато зелені кладу ( кріп, селера, кинза), листя салату, заправляю 15% сметаною. Також варені яйця – 2 шт. на день чергую з вареною курячою грудкою. Рибу їм смажений хек, може раз на тиждень, обожнюю його і пофік що смажений. Вранці іноді дозволяю собі шматочок сиру, банан. П'ю всякі трав'яні чаї, зелений. Каву обожнюю і тільки з цукром. На такому харчуванні вага йде приблизно по 500 гр на день. Можна і швидше, звичайно, худнути, якщо є менше, але дуже вже я ненажера, не можу голодом моритися. Зі спорту, кручу обруч і повзаю на попі (сідаєш на підлогу і пересуваєшся за допомогою сідниць з одного кінця кімнати в інший, ну разу 3-4, скільки сил вистачить), м'язи добре напружуються живота і сідниць, та й інші теж .