Худа дієта на 7, 14 та 20 днів меню, вихід та протипоказання (обговрення результатів)

Кожна дівчина хоче мати тонку талію та точену фігурку, проте часом зайві кілограми псують усю картину. Для того, щоб досягти бажаного результату, слід скористатися двома єдино дієвими інструментами – фізичне навантаження та обмеження в їжі. З цієї причини було розроблено величезну кількість різноманітних систем харчування та дієт, що сприяють зниженню маси тіла. Деякі з дієт досить жорсткі, і дотримуватися їх можуть тільки дуже вольові люди. До таких методів схуднення слід віднести худу дієту, докладний опис якої надано нижче.

Опис худої дієти

Даний вид дієти був розроблений багато років тому в європейських країнах для реабілітації людей, які мали масу тіла більше ста кілограмів. За рахунок ефективних результатів до описуваної системи харчування почали вдаватися дівчата-моделі. Найбільшої популярності худа дієта досягла в 90-і роки, коли тенденції краси вимагали від дівчат виснажених, схудлих фігур з анорексічними рисами. Після падіння «героїнового» образу краси 90-х дієта стала застосовуватися з метою спалювання зайвих кілограмів, зазвичай придбаних за зиму перед відпочинком.

Особливістю даної дієти є вживання тільки продукти з низькою калорійністю. При цьому дієта може тривати від одного до трьох тижнів, залежно від бажаного результату. Сам процес харчування нагадує «катування» організму з метою спалювання енергетичних запасів. Через те, що система харчування є досить жорсткою, перед тим як почати утримання від їжі, необхідно отримати консультацію лікаря щодо готовності організму до подібних перевантажень.

Меню худої дієти на 7, 14 та 20 днів

Як було описано вище, тривалість циклу дієтичного харчування залежить від персональних цілей та прагнення схуднути. Специфічним для худої дієти є те, що ті продукти, які відводяться щодня, можна їсти протягом доби, але їх обсяг не повинен перевищувати зазначений обсяг в інструкції. Також, якщо з'їсти щось таке, чого немає в переліку рекомендованої їжі, то процес вважатиметься порушеним, а результат не відповідатиме очікуваному.

Можна розділити худу дієту на кілька циклів, наприклад для тижневого курсу, двотижневого та ін.

1. понеділок – один літр молока малої жирності;
2. вівторок – склянка свіжого соку без додавання цукру та 200 грам знежиреного сиру;
3. середа – розвантажувальний день, у якого можна лише пити воду;
4. четвер – склянка соку та 200-300 грам запеченої в духовці картоплі;
5. п'ятниця – один кілограм яблук у необробленому вигляді;
6. субота – невеликий шматочок відвареної яловичини без солі та спецій із соком;
7. неділя – один літр біокефіру.

Для двотижневої худої дієти характерне необмежене вживання описаних у меню нижче продуктів протягом кожного окремого дня:

1. перший – відмова від їжі, можна пити лише зелений чай без цукру;
2. другий – кефір із невисокою жирністю;
3. третій – з їжі доступна лише мінеральна вода без газу;
4. четвертий – яблука у свіжому вигляді;
5. п'ятий – молоко слабкої жирності;
6. шостий – несолодкий зелений чай;
7. сьомий - молоко з відсотком жирності не вище 3,2%;
8. восьмий – у рамках цього дня слід вжити в їжулише два яблука;
9. дев'ятий – літр знежиреного кефіру;
10. десятий – огірки у свіжому вигляді;
11. одинадцятий – пити лише зелений чай без додавання цукру;
12. дванадцятий – молоко, зелений чай із додаванням молока;
13. тринадцятий – яблука;
14. чотирнадцятий – лише мінеральна, негазована вода.

Тритижневий курс дієтичного харчування за цим принципом вкрай небезпечний для організму і веде до серйозних порушень у його роботі, внаслідок чого, максимальний доступний термін для проведення заходу «худа дієта» не повинен перевищувати два тижні.

Скільки пити води на твердій дієті

Рідина - це невід'ємний елемент цієї дієти, за допомогою якого прискорюються обмінні процеси і з організму природно виводяться токсини, холестерин та інші шкідливі компоненти. При цьому обсяги рідини не обмежені - пити потрібно багато і часто, настільки, наскільки це буде можливо. З рідини можна пити воду або зелений чай. Всі інші напої є калорійними і не підходять для дієти такого типу.

Правильний вихід

По закінченні семи/чотирнадцяти днів можна поступово повертатися до звичної їжі, але робити це слід певним чином. Вихід із худої дієти повинен проходити протягом кількох днів, в рамках яких потрібно буде відмовитись від певних страв. Таким чином, протягом першого тижня слід обмежити прийом жирної їжі. Щоранку має починатися з каші багатої рослинних волокон клітковини. Слід звернути увагу, що починати входити в худу дієту слід так само, як і виходити з неї.

Протипоказання до дієти

Ця дієта є дуже суворою і не може бутикорисною нікому. Однак необхідно розуміти, що якщо рішення схуднути за допомогою даного методу було зроблено, слід бути впевненим, що організм впорається з навантаженнями. Для цього він має бути абсолютно здоровим. Будь-які хвороби нирок, шлунка, кишечника, жовчного тощо вважаються умовами, що не дозволяють приступити до худої дієти.

Думка лікарів

Сама собою дієта не може призвести до ефективного схуднення, для цього потрібно займатися спортом і харчуватися не обмежено, а правильно. Здоровий раціон, наповнений усім необхідним для адекватної роботи організму, сприятиме зниженню маси тіла краще ніж будь-яка дієта. Описуваний процес є знущанням над організмом, у ході якого все тіло, кожна система і орган відчувають стрес і голодування, яке не призводить ні до чого доброго, а тільки сприяє порушенню обмінних процесів і ін.

Відгуки схудлих про результати

Марина: Я не витримала повного курсу і змогла протриматися лише три дні, після яких відчувала себе просто жахливо, боліла голова, постійно хотіла їсти, а працездатність була повністю порушена. За ці три дні схудла на один кілограм, не думаю, що цей метод може бути дієвим.

Карина: Протрималася сім днів – це був найважчий тиждень у моєму житті. У результаті я втратила близько двох з половиною кілограм, але не впевнена, що це того варте.

Віка: Просиділа на дієті дев'ять днів, після третього стала стрімко втрачати вагу, а на десятий потрапила до лікарні.

---