Худа дитина

Худенька дитиназавжди засмучує матір. Вона порівнює його з кріпаками в дитячому садку, у школі, у дворі, і її власна дитина поступово стає живим докором: «Я не вмію його годувати!»

Не варто засмучуватися. Якщо ваша дитина жива і рухлива, жвава і допитлива, значить, її худорлявість — не хворобливе явище. Ситуацію можна виправити, але спочатку потрібно визначити, чим викликаний скот : конституцією дитини, перенесеною хворобою (ангіна, інфекційні захворювання: краснуха, кір, скарлатина), операцією (апендицит) або наявністю глистів.

Якщо причина криється в перенесених захворюваннях, через деякий час маса тіла дитини прийде в норму.

Зверніть особливу увагу на його раціон. Нехай страви будуть одночасно висококалорійними та апетитними. Їжа має містити велику кількість вуглеводів. У ослаблених хворобою дітей зазвичай поганий апетит, вони їдять дуже мало. Отже, потрібно постаратися дати їм у невеликій кількості їжі більше калорій.

Ось висококалорійні продукти:

яловичина - 250 ккал/100 г

телятина - 168 ккал/100 г

М'ясо птиці - 150 ккал/100 г

Печінка - 130 ккал/100 г

Пісна риба - 110-250 ккал/100 г

Сири - 400 ккал/100 г

Вершкове масло - 750 ккал/100 г

Рис - 116 ккал/100 г (25 г вуглеводів у 100 г)

Пиріжки, печені вироби – 420 ккал/100 г (75 г вуглеводів)

Всі сухофрукти - 600-650 ккал/100 г Особливо корисні родзинки, чорнослив, курага, а також горіхи, багаті на магній, кальцій, фосфор, калій.

Наводимо швейцарський рецепт, завдяки якому щічки вашого малюка будуть рум'яними. Необхідні продукти:

1 столова ложка вівсяних пластівців
3 столові ложки води
сік 1/2 лимона
1 чи 2яблука (або 1 банан, або 1—2 груші, або чашка полуниці, малини, агрусу, черешні — залежно від сезону)
1 столова ложка молока, що згущує|згущає|
1 столова ложка подрібнених сухофруктів (або горіхів).

Замочити вівсяні пластівці на кілька годин. Після цього додати решту компонентів: спочатку лимонний сік, потім потерті фрукти (або розім'яті виделкою ягоди), молоко. Перемішати та посипати сухофруктами (або горіхами).

Щоб допомогти вашій худенькій дитиніприйти «у форму», необхідно дотримуватися таких правил:

більше відпочинку, ніж зазвичай.

Після обіду дитина повинна відпочивати: спати чи просто лежати на ліжку протягом 30 хвилин – 1 година.

Не варто тим часом дуже захоплюватися заняттями спортом. У деяких випадках взагалі можна відкласти їх до одужання. Але фізичні вправи забороняти не потрібно: дитина потребує свіжого повітря та руху.

Дуже добре було б відвезти дитину до гор. Найкраща висота для прогулянок — 800—1000 метрів (що більше висота, то менше кисню). Але на висоті 800 метрів повітря вже досить чисте та свіже.

Не давайте дитині цукерок та інших солодощів у проміжках між їдою: від цього пропадає апетит.

Навчіть його їсти повільно, добре пережовуючи їжу для кращого засвоєння продуктів і щоб уникнути проблем із травленням.

Постарайтеся, щоб під час їди була спокійна атмосфера. Не обговорюйте за столом неприємних для дитини тем.

Дуже важливий і необхідний повноцінний, досить рясний сніданок. Чашки молока, випитого поспіхом, зовсім недостатньо. Краще розбудити дитину раніше, щоб вона не поспішаючи з'їла хороший ситний сніданок (кукурудзяні пластівці, вівсяні)пластівці, сир, бутерброд, каша з медом або варенням, сік, фрукти (у будь-якому поєднанні), ніж дати йому поспати зайвих півгодини і не встигнути погодувати сніданком.

У деяких дітей астенічну статуру, і маса їх тіла на 10—15 відсотків менша за норму.

У них худі руки та ноги, але міцні, пружні м'язи. Ці діти живі, веселі, активні. У разі йдеться про вроджені особливості конституції. Дитина буде худорлявою, але при цьому абсолютно здоровою і міцною.

Але якщо дитина млява, байдужа, швидко втомлюється, слід звернутися до лікаря і з'ясовувати причини худорлявості. Худоба сама по собі не повинна насторожувати. Але в поєднанні з млявістю, швидкою стомлюваністю, блідістю, примхою вона може свідчити про порушення в організмі.

Іноді недоїдання дитини може мати місце і в цілком забезпеченій сім'ї. Наприклад, мати намагається вилікувати у дитини екзему чи порушення травлення. Бажаючи діяти на благо, вона встановлює жорсткий поживний режим, суворо обмежуючи дитину. В результаті перебільшеної запопадливості дитина недоїдає, і організм виснажується. Харчування дітей має бути різноманітним. І якщо дитина не переносить будь-який продукт, її необхідно замінити іншою, рівноцінною.

Лікарі називають це явища анорексією. Найчастіше на неї страждають діти, яких матері занадто оберігають. Виділяють три періоди, коли анорексія трапляється найчастіше. У 5—6 місяців дитина бажає утвердитися, вередує, її смакові відчуття вже досить розвинені, щоб розрізняти «улюблені та нелюбі» продукти харчування.

У 2—3 роки в дітей віком дуже розвинений дух протиріччя, вони постійно заперечують і протестують. Це стосується і їжі. «Протестанта» буває не так легковгамувати!

У період статевого дозрівання, приблизно в 14-15 років, деякі дівчатка зазвичай відмовляються їсти, щоб схуднути. Причому «повнота» таких дівчаток існує лише в їхній уяві! Наслідки нервової анорексії можуть бути дуже тяжкими. Тому якщо дівчинка 14 років відмовляється їсти, необхідно порадитися з лікарем. Лікування нервової анорексії проводиться лише лікарями, а ось подолання більш ранніх відмов від їжі – цілком завдання батьків!

Якщо дитина відмовляється їсти, не варто:

використовувати вмовляння, обіцянки, іграшки, гримаси - вони не допоможуть;

говорити дитині: «Якщо ти не їстимеш, я тебе не любитиму». Така заява з боку батьків здатна викликати невроз у дитини!

вдаватися до хитрощів. Наприклад, ви намагаєтеся розсмішити дитину, щоб, поки у неї відкрито рота, просунути туди ложку з їжею. Маля все виплюне;

силоміць змушувати їсти, запихати їжу в рот. Дитину може вирвати;

нервувати самому. Шльопнувши дитину, мати доб'ється тільки того, що страждатиме ще більше. Мати намагатиметься загладити провину. А маленькому хитруну залишиться тільки скористатися ситуацією, щоб не їсти.

Як робити, якщо дитина відмовляється їсти?

Ніколи не примушуйте його. Хитріть, але дуже добре продумуйте, як досягти мети. Враховуйте смаки дитини.

Щоб викликати апетит, запропонуйте дитині красиво оздоблені, добре приготовані, кумедні страви. Якщо йому сподобається, як виглядає їжа, він обов'язково захоче спробувати.

Замість того, щоб обурюватися, зробіть байдужий вигляд. Поставте тарілку з їжею перед дитиною та залиште її на деякий час. Потім зайдіть у кімнату і якщо він нічого нез'їв, спокійно приберіть тарілку. Не варто позбавляти десерту, якщо він не з'їв повний обід. Але не обмежуйте обід тільки десертом: нехай краще дитина буде голодною, ніж стане їсти тільки солодощі!

Не давайте солодощів між їдою.

Дозвольте дитині самостійно, навіть якщо вона не дуже акуратно робить це. Ні йому, ні вам не потрібно нервувати, особливо під час їжі.

Не будьте надто вимогливими та непримиренними. Розслабтеся, дозвольте собі трохи фантазії. Ви і ваша дитина не роботи, у яких все заздалегідь запрограмовано. Головне — єдність між вами та дитиною, співдружність, в якій ніхто не панує і ніхто не почувається ущемленою. Улюблена дитина завжди квітуча, здорова і красива, навіть якщо трохи худенька.