Худнемо після пологів

На жаль, мало матусь, які були б задоволені своєю фігурою після пологів. Під час вагітності жінки харчуються двома. Звісно, є й такі, що можуть утримати себе в рамках. Але все ж таки вагітній набагато складніше втриматися від того, щоб з'їсти щось смачненьке! Більшість жінок страждають токсикозом під час першого триместру вагітності і втрачають у вазі, зате потім набирають вагу з лишком. І ось, здавалося б, після пологів з'явився шанс схуднути, але тут настає наступний етап – годування груддю. На щастя, багато матерів годують своїх новонароджених дітей грудьми. І це дуже добре. Але дієти знову під забороною. Точніше, харчування мами тепер відбувається по одній дієті «не нашкодь малюку». Але як зробити приємне своїй фігурі та подбати про малюка?

«Сидіти» на строгих дієтах мамі, що годує, суворо заборонено. До її раціону повинен входити великий асортимент продуктів, харчування має бути правильним. Але все ж таки є кілька дієт, які не нашкодять малюку і допоможуть його мамі знову знайти струнку фігуру. Це навіть не зовсім дієта, це системи харчування. Розглянемо кілька таких:

«Система мінус 60». Ця система підходить як для вагітних, так і для мам, що годують. Добра вона тим, що в ній немає сильних заборон. Головне правило - є "шкідливі для фігури" продукти до 12 години дня. Обов'язковим атрибутом цієї системи є сніданок, оскільки під час сніданку організмі запускається процес травлення. До 12 години дня ви можете їсти абсолютно все, навіть торт з кремом або морозиво. Вечеря у цій системі теж передбачена. Найкраще, якщо ви вечерятимете не пізніше 18:00. На вечерю можна їсти тільки дозволені за системою продукти. Система пропонує сім можливих варіантів вечері. Впродовжвсього дня дозволяється пити каву та чай без цукру, мінеральну воду з газом або без, соки (до 12 годин), кисломолочні продукти. Творець системи «Мінус 60» Катерина Міріманова схудла на 60 кілограмів за допомогою своєї системи харчування. Серед її видань про цю систему також є книжка із рецептами страв. Сайт системи: http://minus60.forum24.ru.

«Сибарит». "Сибарит" - це сирно-фруктовий коктейль, який і є основою цієї дієти. Сибарит має жироспалюючий ефект. Готується він з 500 г знежиреного сиру і 370-400 г фруктів. Сир перемішується із фруктами з використанням блендера, ділиться на п'ять рівних частин. По дві частини коктейлю слід вжити на сніданок і вечерю, а на обід. Програма схуднення з використанням коктейлю "Сибарит" розділена на два етапи: інтенсивний та підтримуючий. Для першого етапу розроблено меню, яке слід дотримуватись беззастережно. Меню досить насичене, тож голодувати не доведеться. Інтенсивний етап триває шість тижнів, а потім підтримує.

Детальну інформацію можна знайти на сайті: http://nazdorovie.com/phpBB2/.

«Красуня». Це дієта, в яку вказано набір продуктів, які слід обов'язково з'їдати за день. Є невеликий список продуктів, які можна з'їсти в повному обсязі. Продукти не розділені на прийоми їжі: сніданок, обід та вечеря. Слід їсти кожні три години, приблизно чотири-п'ять прийомів їжі на день, але пізніше за вісім годин вечора. Перший тиждень найсуворіший, для нього розроблений особливий список продуктів, наступні тижні менш суворі. Дієта досить різноманітна продуктами, необхідними матері-годувальниці (молоко, м'ясо, кисломолочні продукти і так далі). Також для цієї системи розроблено фізичні навантаження: дихальні вправи тапрогулянки.

Списки продуктів та відгуки можна знайти на сайті: http://shikarnaja.ru/