Худнемо швидко та ефективно дієта, яка - спалює - 10 кг
У світі існує величезна кількість різних дієт та систем харчування. Багато хто з них дійсно допомагає, але варто пам'ятати, що всі дієти підбираються абсолютно індивідуально. Тому не варто вважати, що якщо дієти допомогла іншим, вона обов'язково допоможе і Вам.
Інша річ правильне харчування, дотримання основних правил має виконуватися протягом усього життя, а чи не в певний проміжок часу. Раціональне харчування має стати способом життя. Дотримуючись правильного харчування для схуднення, можна не тільки підтримувати свою фігуру у формі, але й поправити своє здоров'я і зробити своє життя більш гармонійним.
Чи можна швидко схуднути на 10 кг? Все залежить від того, що для тебе означає швидко. Втратити 10 кг на тиждень — з фантастики, а схуднути на 10 кг на місяць вже реально. Схуднути на 10 кг можна, якщо у твоєму тілі є зайві кілограми. "Зайвою" вага називається недарма: якщо ти почнеш харчуватися, непотрібні для життєдіяльності кілограми швидко підуть. Якщо ж надмірна вага — плід твоєї уяви, організм неохоче розлучатиметься зі своїми законними кілограмами.
За тиждень реально втратити 2-3 кг, а за місяць ти можеш схуднути на 10 кг. Немає нічого злочинного у бажанні сісти на дієту та «зліпити» тіло своєї мрії. Але роби все розумно: багато дівчат у прагненні швидко схуднути нехтують елементарними правилами харчування та шкодять своїм здоров'ю.
Схуднути на 10 кг: плюси та мінуси
Трапляються випадки, коли швидко схуднути необхідно: фотосесія, свято, відпочинок. У таких випадках дієві найпростіші дієти на 10 днів: гречана дієта, розвантажувальні дні на яблуках, грейпфрутах, кефірі. Дієта на 10днів дає швидкий, але недовготривалий результат.
Дієта на 10 днів навіть корисна для організму, але тільки в тому випадку, якщо ти підготувалася до екстремального розвантаження: заздалегідь почала їсти менше, відмовилася від борошняних та м'ясних страв. "Вставати" з швидкої дієти після отримання бажаного результату треба поступово. Пам'ятай, що при поверненні до нормального харчування ти знову набереш вагу.
Схуднути на 10 кг правильно
Ти хочеш схуднути на 10 кг, і ти не маєш «дід-лайну»? Тоді берись за справу з розумом. Здорова та швидка дієта «Мінус 10 кг» має тривати близько півроку — у розумінні дієтологів це недовгий термін. Якщо ти не готова дотримуватись складних правил дієти, розраховувати калорії та вчитуватись до складу продуктів, запам'ятай ці прості правила (загалом, так треба харчуватися завжди і кожному).
Не їж борошняного. Якщо ти не можеш відмовитися від хліба взагалі, вибирай чорний та зерновий. Заміни солодку випічку фруктами та чорним шоколадом.
Не їж цукор. Важко? Клади в чай мед, у каву – замінник цукру.
Їж якнайменше смаженої, гострої, жирної їжі. Рибу та м'ясо готуй на пару, це зовсім не складно.
Щільно снідай і легко ужинай. Вечеряти потрібно за 2-3 години до сну. Усі вуглеводи (хлібці, вівсянка, горіхи, спагетті) вживай вранці та вдень, увечері їж білки (сир, курка, риба, яйця). Не змішуй білкові та вуглеводні продукти.
Не пий газування та соки з цукром.
Така дієта позитивно відіб'ється не тільки на твоїй вазі, а й на стані шкіри, волосся, загальному самопочутті. При поступовому схудненні організм звикатиме до нової ваги і не поверне колишні кілограми, якщо ти урізноманітниш меню, зазначає cosmo.ru.
Дієта «мінус 10 кг»: клітковина - твійдруг
Вага встала і мінус 10 кг для тебе - все ще мрія? Переходь на новий рівень. Про розвантажувальні дні ти знаєш. Якщо навчишся дотримуватись нехитрих правил, то голодування не стане для твого організм шоком (тільки доведеться зібрати волю в кулак).
Селера - унікальний продукт. На його перетравлення організм витрачає більше калорій, ніж отримує від продукту.
Також швидко схуднути допоможе відмова від вечері. Снідай щільно, обідай пізно, а замість вечері випивай склянку кефіру або з'їдай овочевий салат. Цим ти не нашкодиш собі: вночі організм не потребує калорій та енергії.