Худоба Мендельсон - машина жиму лежачи (Абдуллін Марат)
Титанічна праця, максимум докладених зусиль, прояв волі та завзятості, моральна та духовна чистота приведуть Вас до вершин спортивної майстерності — Скот Мендельсон/Scot Mendelson
У світі пауерліфтингу є кілька важкоатлетів, які кожен свого часу і кожен по-своєму вразили людей людей своїми жахливими силовими результатами в жимі лежачи. Будь-який з них вартий поваги вже за те, що володів найсильнішим показником світу в найпопулярнішій силовій вправі – лежачому жимі, спорті мільйонів. Адже можна по-різному ставитися до представників даного напряму силового спорту, але безглуздо заперечуватиме той факт, що практично немає жодного виду спорту, де в певний період підготовки не використовувалося б це універсальна і безвідмовна вправа для зміцнення плечового пояса. Жим лежачи роблять на своїх тренуваннях боксери, борці (причому дуже гідно), легкоатлети, веслярі, та навіть шахістам корисно для кращого розвитку логічного мислення іноді переходити на силову роботу, щоб розвантажити свою натруджену голову. І тому немає нічого дивного, що у людей, що долучилися до занять зі штангою, обивателі в першу чергу запитують не про кращий показник у присіданні або, приміром, у підйомі штанги на груди, а про найзрозуміліший, доступніший і близький для їх свідомості результат у істинно всесвітній вправі – жимі лежачи.
Але йтиметься не про них. Є якась людина, що відрізняється від перерахованих вище жимовиків екстракласу тим, що був протягом деякого проміжку часу володарем абсолютних світових досягнень і в екіпірувальному і в безекіпірувальному жимі лежачи, що просто феноменально, тому що і одним-то таким рекордом володітидуже почесно, а тут одразу все! Звичайно ж, ви вже й самі здогадалися, йтиметься про мегамонстра жимової сили - Скот Мендельсон.
Для початку, як завжди, коротка довідка:
Ви запитаєте, а чому ж він став рекордсменом жиму екіпіровки ненадовго? Та все дуже просто. Джин Ричлак повернув собі звання найкращого екіпірувального жимовика у світі все того ж 2006 року. А потім і це досягнення було перевищено шаленим натиском молодого та неймовірно сильного Райана Кеннелі, який вичав 470 кілограмів на турнірі World Power Stars 2007 року, який було проведено у місті Кривий Ріг, що в Україні. Ну, про ці події вам відомо з моєї попередньої статті про Райана Кеннелі. До речі, Скот теж був учасником цього турніру і посів друге місце слідом за Раяном з результатом 450 кілограмів.
У біографії Скота є один дуже неприємний момент. У 2004 році він потрапив у серйозну автокатастрофу, отримавши при цьому перелом черепа, ребер, правої ноги та кісточки. Менді провів три тижні у відділенні інтенсивної терапії, а згодом лікарям довелося видалити йому праву кісточку, бо було неможливо зберегти її в цілості та рухомому стані. Внаслідок цього його права нога стала коротшою за ліву на 2,5 дюйма, і з цього моменту він більше не міг проводити повноцінні тренування в присіді та тязі.
Худоба є власником власного тренажерного залу під назвою «Fitness Individualized Training» (F.I.T.)», де він проводить разом із дружиною персональні тренування з силового тренінгу, а також там є зал, обладнаний для занять єдиноборствами.
Що стосується технічного аспекту жиму, то, як не дивно, незважаючи на феноменальні результати, техніку Мендельсона навряд чи можна назвати еталонною. Ні, зрозуміло, основні моменти, звичайно ждотримуються, але в цілому тисне худобу, в основному, завдяки просто-таки колосальної фізичної силі. Хват використовує звужений, середні пальці на ризиках грифу, рух повільний, суто силовий. Найчастіше, через сильне притискання ліктів до корпусу відбувається відведення штанги дуже далеко на живіт і події можуть розвиватися так: після торкання штангою живота Мендельсон неймовірним зусиллям витягає її звідти і прагне дотиснути, використовуючи розгін, що створюється в середині амплітуди. За такого старту надзвичайно складно зловити точку фіксації, і штанга починає плавати вгорі, жорстко зупинити її — практично неможливе завдання. Або, намагаючись торкнутися грифом верхньої частини живота або, у кращому випадку, нижнього краю грудної клітки, худоба втрачає контроль і штанга валиться йому на живіт з висоти приблизно 5-7 см. Помічникам доводиться попітніти, вивільняючи Менді з-під більш ніж чотирьох з половиною центнерів металу. Жахливе видовище, я вам доповім. Ну, і третій варіант, найоптимістичніший – Менді успішно вичавлює вагу, виявляючи світові черговий доказ своєї неймовірної сили. На жаль, останнім часом це трапляється рідко. Ось уже кілька років поспіль Скота переслідують невдачі, на змаганнях він отримує нульові оцінки. Сподіватимемося, що йому вдасться перервати цю чорну смугу, що затяглася.
Тренується Мендельсон зазвичай двічі на тиждень, а якщо до турніру залишається небагато часу, він переходить на одноразові тренування. Список додаткових вправ вельми невеликий і включає близько 5 рухів, якими худоба опрацьовує додатково трицепс, найширші м'язи і стегна. Як ви пам'ятаєте, після отриманих в автокатастрофі пошкоджень він не може проводити повноцінні тренування ніг. Але, мабуть, але знайшов альтернативні шляхи їх розвитку, оскількийого стегна не виглядають відлученими від тренінгу.
Наведу список особистих рекордів Мендельсона:
Присідання до травми – 410 кілограмів
Жим лежачи на тренуванні – 545 кілограмів, мабуть, Худоба вказав результат жиму з дошки, бо інакше… Якщо ви розумієте, про що я))))
Станова тяга на тренуванні – 400 кілограмів
Також є згадка про особистий рекорд у жимі на рази – 295 кілограмів на 8 повторень. Вірити чи ні – вирішувати вам.
Ну, а змагальні рекорди ні в кого не викликають сумнівів. Вони перед вами:
Жим лежачи RAW (використовувався тільки ремінь та кистьові бинти)
Екіпірувальний жим лежачи
Харчування Менді дуже рясно, якщо не сказати більше. Ось приблизний список продуктів, що споживаються ним протягом дня: 40 яєчних білків, 2 кілограми червоної риби, 3-4 білково-вуглеводні коктейлі зовсім не фітнес розмірів. Це щодо білкової частини дієти. Вуглеводна частина складається з колосальної кількості макаронів, рису, до яких, у свою чергу, додається багато клітковини у вигляді різноманітних овочів. Загальний калораж подібної дієти доводиться до 12 000 ккал, 5500 з яких черпається із звичайної їжі, решта 7500 припадає на частку порошкових білково-вуглеводних сумішей.
Навесні цього року, піддавшись тиску з боку молодого і швидко прогресуючого Еріка Спото, Скот вирішив згадати минуле і взяти участь у змаганнях з RAW жиму лежачи. На жаль, це було невдале рішення. Успішно вичавивши в першому підході 297,5 кілограмів, Скот вирішив йти на побиття свого кращого результату, що був на той момент абсолютним рекордом світу, і замовив у другій спробі 325 кілограмів. Це був сумний підхід, закінчився він сильним надривом грудного м'яза.
Але, черездеякий час у фейсбуці, на сторінці Скота, з'явилася інформація, що він розпочав відновлювальні процедури та звернувся за допомогою до відомого у Штатах мануального терапевта. За його словами, всі ці заходи йому дуже допомагають, і він сподівається найближчим часом знову розпочати тренування. Від щирого серця побажаю йому якнайшвидшого відновлення та успішного продовження його феноменальної кар'єри. До речі, Скот був одним з перших, хто офіційно привітав Еріка Спото з встановленням нового абсолютного світового досягнення в жимі лежачи.
За свою кар'єру Скот Мендельсон встановив понад шістдесят рекордів у жимі лежачи за різними версіями пауерліфтингу і став чотириразовим чемпіоном Світу з жиму лежачи і переможцем Арнольд Класік. Все своє життя він підкорив своєму принципу: «Дисципліна дорівнює силі» — і саме це зробило його тим, хто є зараз – великим спортсменом.