Хвороби блогерів
Професійна SEO оптимізація, ведення блогу, програмування, проектування сайтів – чим би ми не займалися, часом ми втрачаємо рахунок часу та забуваємо про головне – про своє здоров'я. Немає роботи, яка позначалася на здоров'я негативно. Нижче я вибрав топ-4 хвороб, які, як на мене, є найпоширенішими у любителів посидіти за комп'ютером.
Хвороби м'язів та суглобів.
Проводячи багато часу в сидячому положенні за комп'ютером, ми прирікаємо свій організм на знерухомленість, тим самим, провокуючи адинамію м'язів і суглобів. Наслідки ми пожинаємо як остеохондрозу, атрофії м'язів і навіть тунельного синдрому. Всі перелічені захворювання мають одну й ту саму природу – постійне статичне навантаження на суглоби та м'язи, які перебувають у постійній напрузі. Коли ми сидимо, то непомітно для себе приймаємо позу, начебто зручну для роботи, але вимушену і неприродну для нашого організму: постійний нахил шиї, руки на вазі над клавіатурою під час набору тексту, зігнута спина. Не дивно, що люди, які довго працюють за комп'ютером, відзначають сильні болі в шиї, зап'ясті, ліктьовому суглобі та спині в цілому.
Поради з профілактики. Не ігноруйте перші ознаки захворювання. Непоодинокі випадки, коли просиджування за комп'ютером призводить до защемлення одного з хребців або нервів у шийному, крижовому або поперековому відділах. Періодично відривайтеся від роботи: якщо ви працюєте в офісі, прогуляйтеся конторою, вийдіть на ганок подихати повітрям, ще краще зробіть пару простих вправ. Але уникайте різких рухів – це важливо. Зробіть кілька обертань головою, плавних нахилів корпусу убік, розведіть руки вбік, потягніться вгору –і не дивуйтеся, якщо почуєте характерний хрускіт. Загалом дотримуйтесь принципу, встановленого у навчальних закладах – кожні 40 хвилин перерва у роботі. Внесіть у своє життя фізичну активність: більше ходіть пішки, відвідуйте тренажерний зал, плавайте.
Захворювання очей.
Внаслідок щоденного навантаження ваше дзеркало душі може потьмяніти. Як правило, наші очі терпляче виносять усі навантаження, служачи вірою та правдою, але одного прекрасного дня відмовляються працювати – і зір починає підсідати. Контактні лінзи та окуляри – вся ця оптика – не мають коригувального впливу, не лікують короткозорість. Як правило, при тривалому навантаженні, коли ми не відриваючись дивимося в екран, очі пересихають, не змочуються сльозою - проявляється ефект сухих очей з характерним дискомфортом, немов від сміття, що потрапило. Очі червоніють, лопаються капіляри, потім з'являються ознаки хибної короткозорості, коли, відриваючись від екрану, ми не бачимо вдалину. Наступний етап – справжня короткозорість.
Поради з профілактики. Обладнайте своє робоче місце РК монітором (ніяких ЕЛТ!) з великим екраном і високою роздільною здатністю. Зростанню короткозорості сприяє тривале навантаження на зір без перерв, особливо коли ви сидите до екрана надто близько. Намагайтеся не захоплюватися та робити часті (кожні 30-45 хвилин) перерви у роботі. Розвиток короткозорості можна зупинити, займаючись вправами на очі: частіше дивіться в далечінь (саме цього не вистачає комп'ютерникам), навантажуйте ті групи м'язів, які використовуються рідко. Для цього робіть кругові, зигзагоподібні та інші рухи очима, практикуйте вправу «крапка на склі». Якщо ви відчуваєте, що очі пересохли та втомилися, відкиньтесь на крісло, закрийте очі та накрийте їх теплими долонями,попередньо втративши їх одну про іншу – це стимулює кровообіг.
Геморой, вибачте.
Як відомо, розвитку геморою сприяє варикозне розширення вен прямої кишки. Про цю хворобу не прийнято говорити відкрито – і даремно люди уникають обговорення цієї теми. Геморой став справжнім бичем сучасності, коли сидяча офісна робота переважає над фізичною працею. У той же час відомо, що захворювання може бути наслідком надмірного статичного навантаження.
Поради щодо профілактики. Не сидіть занадто довго без перерви – це загальне правило роботи за комп'ютером. Прогулянки та вправи повернуть ваш організм у робочий стан. Не забувайте стежити за харчуванням: не рекомендується їжа на ходу, вживання у великій кількості солі, дотеп. Навпаки, пийте більше води. Якщо помічаєте, що крісло занадто м'яке та надмірно нагрівається, є сенс замінити його більш жорстке. Захворівши, не впадайте в паніку – це захворювання ефективно та швидко лікується.
Депресії, синдром хронічної втоми, поганий настрій.
Цей пункт знайомий мені набагато ближче, ніж вищенаведені. Сайти просіли у видачі, впала відвідуваність, хтось розкритикував вашу публікацію на блозі/форумі, сателіт (а то й СДЛ) упіймав фільтр – все це і ще тисяча причин, через які ви, як мінімум, отримаєте хороший демотивуючий заряд і поганий настрій. Багато хто в результаті не витримує і повністю згортає свою мережеву діяльність. Особливо це відбувається на початкових етапах, коли людина прибуває у світі ілюзій, коли здається, що в інтернеті грошей багато і всім вистачить. Та ні.
Поради з профілактики. Навчіться приймати невдачі, як неминучість. Невдачі – це досвід, вони мають бути. Помиляються всі, важливо навчитисязвертати ці помилки собі на благо. Щось пішло не так? Дізнайтеся чому. Аналізуйте. Хтось критично відгукнувся про вашу статтю? Прислухайтеся, можливо ця людина в чомусь має рацію. Якщо не навчитеся поставитися до помилок і провалів з легкістю, то довго не протримайтеся. Від себе можу порекомендувати піші прогулянки на свіжому повітрі – провітритеся, приведіть думки до ладу, складіть план подальших дій. Пам'ятайте, ваш успіх залежить від вашої завзятості.
Отже, як висновок можна відзначити, що комп'ютер як такий не надає жодного негативного впливу на здоров'я. Всі наші хвороби – результат неправильного підходу до роботи. Все тому, що поради щодо профілактики хвороб здаються надмірно простими – саме тому ними часто невиправдано нехтують.
Початківцям буде корисно: непоганий матеріал про те, як розкрутити сайт без вкладень та заробити на ньому.
Якщо раптом вас цікавлять різні хвороби тварин, наприклад рак у кішок, то за посиланням ви зможете вичерпну інформацію з цього питання.