Ігрові доріжки», Ходіння босоніж, Контрастне водне загартовування - Вплив загартовування на
«Ігрові доріжки»
"Ігрові доріжки" використовуються в поєднанні з контрастними повітряними ваннами після денного сну для підвищення рухової активності, оздоровлення дітей раннього віку.
«Ігрову доріжку» позначають у групі (спальні, ігровій, роздягальні) імпровізованими снарядами, спортивним інвентарем (лоток з галькою та водою, махровий килимок, ребриста дошка, банкетка, драбинка та килимки – гумові, вовняні, теплі, холодні) .
Інвентар мають у своєму розпорядженні так, щоб діти всієї групи могли займатися одночасно, переходячи від одного снаряда до іншого, включаючи в роботу всі групи м'язів (19).
Ходіння босоніж
Ходіння босоніж - дієвий «історичний» метод, який є також добрим засобом зміцнення склепінь стопи та її зв'язок. Цей технічно найпростіший для реалізації нетрадиційний метод загартовування.
Починають ходіння босоніж за температури підлоги не нижче 18°С. На початку, діти ходять у шкарпетках протягом 4-5 днів, потім - босоніж по 3-4 хвилини, збільшуючи щоденно час процедури на 1-2 хвилини та поступово доводячи її до 15-20 хвилин.
Ходіння босоніж можна практикувати у всіх групах, починаючи з другої ясельної. Процедура дуже фізіологічна та добре переноситься дітьми.
З дітьми середніх та старших груп можна наводити босоніж ранкову зарядку (у приміщеннях), фізкультурні заняття, рухливі ігри тощо.
Головне значення ходіння босоніж - загартовування шкіри стоп до впливу знижених температур, переважно, статі, грунту. Саме це і є визначальним, якщо не єдиним, у даному виді загартовування, оскільки переконливих доказів впливу інших моментів немає.
Ходіння босоніж є хорошим необтяжливим для персоналу способом загартовування дітей удошкільному закладі і натомість виконання інших загальнорежимних моментів (2).
Контрастне водне загартовування
Більш інтенсивними компонентами впливу, що гартують, є водні контрастні процедури, так як теплопровідність води в 28 разів вище, ніж повітря.
Контрастне водне загартовування – ефективний компонент впливу. Воно проводиться 2 рази на тиждень у дитячих закладах, які мають закриті басейни. Процедура, що гартується здійснюється при температурі повітря 26-27°С і температурі води в басейні 27-28°С.
Прийнявши теплий душ, діти заходять у басейн. Після нетривалої гри у воді з плавальними рухами діти піднімаються на майданчик (сходинку на рівні води), де методист або медсестра, які проводять процедуру, що гартує, обливають їх водою зі шланга. Температура води може бути вищою або нижчою на 2-4°С порівняно з водою в басейні. Тривалість процедури 5-6 хвилин при триразовій повторюваності. Загальне перебування дітей у басейні 10-15 хвилин (10).
Під час проведення перших процедур контраст температур становить 2-3°С, за 2,5-3 місяці він збільшується до 10-12°С. Заняття у басейні зазвичай проводяться 2 рази на тиждень. Способи збільшення контрасту температур можуть бути різними: за рахунок підвищення або зниження температури води під час обливання або температури води в басейні. Після плавання діти приймають контрастний душ і розтираються рушником.
За наявності 4 та більше душових установок можна застосовувати інший метод контрастного водного загартовування у басейні дошкільного закладу.
Після плавання в басейні при температурі води 28-30 ° С діти, розділені на підгрупи, приймають контрастний душ у двох розташованих кабінках. Температура води у першій кабіні 36-38°С, у другій 32-33°С. Кожна дитинапо черзі переходить із однієї кабіни до іншої, перебуваючи у кожній по 25-30 секунд.
Через 7-10 днів різниця температур збільшується на 2-3 ° С і поступово протягом 2-3 місяців доводиться до 15-16 ° С для дітей 3-4 років і до 19-20 ° С для дітей 5-6 років.
У процесі закаливающей процедури температура коливається не більше 10-38°З поступовим переходом і різкими перепадами до 3-4 разів протягом 40-45 хвилин.
Заняття в басейні під керівництвом інструктора з плавання триває 30 хвилин.
В основу цієї методики покладено циклічні вправи із введенням у комплекс дихальних вправ, спрямованих на покращення функції системи серце-легкі (15).
Ефективність загартовування дітей у дошкільних закладах зростає, якщо дитина отримує загартовувальні процедури та будинки (контрастні процедури насамперед).
У домашніх умовах найефективнішим методом загартовування дітей може статиконтрастний душ. Методику його застосування описано нижче.
Після нетривалої ранкової зарядки дитина встає під душ, обливається водою 36-38 ° С протягом 30-40 секунд. Потім температура води знижується на 2-3 ° С, а тривалість обливання скорочується до 20-25 секунд. Така процедура повторюється двічі.
Через 1-1,5 тижня різниця температур води зростає до 4-5 ° С і поступово доводиться до 15-16 ° С протягом 2-3 місяців для дітей 3-4 років і до 19-20 ° С для дітей 5-6 років.
Кожна процедура закінчується холодним обливанням, якщо проводиться вранці, та теплим обливанням, якщо проводиться перед сном (13).