IHerb Гід по добавках для домашнього ДЕТОКСУ, iklumba

iHerb: Гід по добавках для домашнього ДЕТОКСУ

Що нам відомо про процес детоксикації? Модне нині слово «детокс» можна трактувати по-різному, бачачи ефект очищення у прийомі вітамінів, правильному харчуванні та використанні деяких косметичних засобів. Однак вибір добавок, що дійсно працюють, не такий простий.

Детоксикація передбачає порятунок від отруйних, важких і незасвоюваних речовин, що накопичилися в організмі. Природно, що виводить система нашого тіла здатна очиститися самостійно, проте токсична дія довкілля така велика, що іноді організм потребує сторонньої допомоги. У пості викладу інформацію про різні детокс-добавки, в чому їхня відмінність і як вони діють.

Хлорелла для виведення токсинів

Хлорофіл потрібно нашому організму для зміцнення імунітету, виведення важких металів і залишків лікарських препаратів. А ще хлорелу приймають як засіб для підвищення рівня гемоглобіну та покращення якості крові, що допомагає змінити колір обличчя на здоровий. Вживають водорість або в капсулах, або порошку для коктейлів.

Дозування хлорели: 4 г на день, починайте з маленьких доз і повільно доведіть до 4 г.

Подаю кілька варіантів на вибір:

Solgar, Chlorella, (Broken Cell-Wall), 100 Veggie Caps - хлорела з зруйнованими клітинними стінками для максимальної засвоюваності
Dr. Mercola, Premium Supplements, Fermented Chlorella, 450 Tab - ферментована хлорела
Vega, Chlorella, 500 mg, 300 Tab - хлорела з зруйнованими стінками
Planetary Herbals, Cilantro Heavy Metal Detox, 118 ml - суміш хлорели з кінзою вкраплях для очищення від важких металів
Amazing Grass, Green SuperFood, Berry Drink Powder, 240 g - один із улюблених зелених коктейлів із хлорелою!

Прийом активованого вугілля

Минулого сезону я писала проефективність цеоліту (сучасного ентеросорбенту), але активоване вугілля і досі все одно залишається найдоступнішим і перевіреним засобом. Його використовують для виведення токсинів при отруєннях, п'ють при вірусному зараженні та інфекційних захворюваннях, приймають за перших симптомів застуди.

Дерматологи призначають активоване вугілля як допоміжний засіб для очищення шкіри обличчя, покращення його кольору. Засіб дуже популярний серед актрис Голлівуду, які стежать не лише за своїм зовнішнім виглядом, але й за вагою.

На iHerb є хороше працююче вугілляNature's Way, Charcoal, Activated, 280 mg, 100 Caps в капсулах, його робоча поверхня набагато більша, ніж у таблеток з вугіллям, тому він діє швидше.Дозування активованого вугілля для детоксу: 1-2 грами, 2-3 рази на день.

Застосування глини

Глина може бути використана разом з активованим вугіллям, наприклад, як складова детокс-масок або косметичних програм, мета яких — глибоке очищення шкіри, виведення токсинів, зменшення секреції шкірного сала і звільнення від продуктів життєдіяльності бактерій, що поверхнево живуть. Кращою глиною, насиченою всіма необхідними мінералами, вважаєтьсяфранцузька зелена, придатна для всіх типів шкіри, а також використовується для волосся та тіла.

Маску на основі глини я роблю просто: розводжу її окропом, змішую з натуральним йогуртом або настоєм зеленого чаю.

Глутатіон для відновлення печінки

Найефективніше вживати глутатіон навесні.Печень багатофункціональна: вона допомагає спалювати жир, підтримувати оптимальний рівень цукру і контролювати гормональний фон. При поганій роботі печінки людина страждає від гормонального дисбалансу, м'язового та суглобового болю, хронічної втоми, дратівливості, депресії. При перевантаженій токсинами печінці не вдається знизити та підтримувати вагу.

Глутатіон є антиоксидантом, засвоюється на клітинному рівні всіма органами та тканинами та допомагає печінці відновитися. Перешкоджає процесу мутації ДНК, допомагає тілу зберегти запас життєвої енергії, знижує чутливість та біль при запальних процесах.

Природний рівень глутатіону знижується під час хвороби, стресу під впливом поганого екологічного оточення. На роботі печінки негативно позначаються токсини, які потрапляють в організм з їжею та повітрям, електромагнітний вплив, постійний прийом ліків. А глутатіон необхідний постійно, тому що нейтралізує вільні радикали та захищає від токсинів.

Глутатіон міститься в трьох основних амінокислотах:глутамін, гліцин і цистеїн, але він не встигає засвоїтися організмом, оскільки амінокислоти перетравлюються до того, як глутатіон потрапляє в тканини печінки. Щоб підняти рівень натурального глутатіону, потрібно брати амінокислоту L-глутатіон у вільній формі та/або N-ацетилцистеїн (NAC). Але і вона самостійно не допоможе печінці, це лише один з компонентів повноцінного детоксу.

NAC або N-ацетил цистеїн (з двома мінералами) здатний підвищувати рівень глутатіону в клітинах тканин. У ньому міститься великий відсоток сірки, що є сильним антиоксидантом. N-ацетил цистеїн здатний впливати на імунітет і пригнічуватижиттєздатність бактерій. Приймають при весняному авітамінозі та сезонній алергії. Може розріджувати бронхіальний слиз, сприяючи відкашлюванню та очищенню. NAC та глютатіон у програмах детоксу використовуються в комплексі з рослинними екстрактами.

Оптимальне дозування NAC: по 600 мг 1-2 рази на день.

Альфа-ліполієва кислота

Застосовується для відновлення рівня глутатіону у комплексі з NAC. Ця кислота має антиоксидантну дію, при цьому в буквальному розумінні слова «продовжує життя» іншим антиоксидантам, наприклад, вітамінам Е та С, коензимам. Такими унікальними властивостями має лише фльфа-ліполієва кислота. Ця ж речовина є відповідальною за формування енергетичних запасів, допомагає попередити ожиріння, відчуває у виведенні токсинів. Запобігає глікозилювання (ушкодження клітин тканин цукроми) - один з основних процесів при старінні організму та шкіри.Оптимальне дозування: 200-300 мг на день.

Варіанти на вибір:

Solgar, Alpha Lipoic Acid, 120 mg, 60 Veggie Caps - альфа-ліпоєва кислота
Natrol, Alpha Lipoic Acid, 300 mg, 50 Caps - альфа-ліпоєва кислота за доступною ціною

Подорожник та Трифала для очищення кишечника

До біологічно активних добавок для очищення кишечника обов'язково входять нерозчинні волокна подорожника, що набухають і допомагають утворенню обволікаючого слизового шару. Трифало називається аюрведичний комплекс для детоксу. Натуропати часто призначають Трифалу з метою очищення організму та ШКТ. Для очищення кишечника є чудовий комплекс трав для щоденного застосуванняGaia Herbs, Daily Cleanse Fiber, 270 g. Містить чистий подорожник, трифалу, солодку, насіння Чіа, імбир та короцу,які м'яко стимулюють травлення.

Розторопша для очищення печінки

Расторопша відома у фармацевтиці як найкращий натуральний засіб для очищення та лікування печінки. Активна речовина, що міститься в насінні рослини, це силімарин. У ході досліджень було доведено, що розторопша як оздоровлює печінку, а й перешкоджає швидкому старінню її клітин. Відома своїми антиоксидантними властивостями, допомагає печінці працювати над очищенням крові, повертає шкірі природне сяйво. Підвищує рівень глутатіону на 35%, а рівень антиоксиданту SOD (супероксиддисмутази) на 15%.

Оптимальне дозування: 200-250 мг екстракту розторопші 2-3 рази на день.

Варіанти на вибір:

A Vogel, Liver Gallbladder Drops, 50 ml - розторопша в краплях для м'якого детоксу печінки з артишоком та кульбабкою, діткам теж можна.
Solgar, Milk Thistle Herb Extract, 150 Veggie Caps - екстракт розторопші від «якісного» виробника.
Gaia Herbs, Milk Thistle Seed, 60 - біодоступний рідкий екстракт розторопші в капсулах, для вегетаріанців.
Найбюджетніші варіанти розторопші перебувають у оглядіаналогів аптечних препаратів.

Очищення крові з артишоком, лопухом та кульбабкою

Артишок, лопух і кульбаба зазвичай застосовуються для очищення печінки, жовчних проток і крові. Ці трави чистять кров і працюють як потужні антиоксиданти.Корнем лопуха очищають печінку, він же допомагає зменшити реактивність запальних процесів, усуває зовнішні прояви алергії (за рахунок вивільнення лейкотрієнів).

Кульбаба необхідний для очищення жовчних проток, а артишок виводить токсини з крові, клітин печінки та жовчного.міхура. Лікування препаратами на основі артишоку дуже популярне в європейських країнах і називається цинотерапія. Основна діюча речовина цинарин посилює відтік жовчі, відновлює печінку на клітинному рівні, знижує рівень холестерину, запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі.

ВАЖЛИВО! Якщо вже є каміння в жовчному — потрібен комплексніший підхід і більші дозування, писала про цетут

Solaray, Total Cleanse, Liver, 60 Veggie Caps - відмінний комплекс з вітаміном С, селеном, розторопшею + кульбабою + топінамбуром + м'ятою, N-ацетилцистеїном 200 мг і L-глутатіоном. NAC та глютатіон допомагають травам у детоксі.

Вишня для очищення суглобів

Екстракт вишні у комплексі з іншими рослинними витяжками використовують для очищення організму при профіциті сечової кислоти. Якщо цього робити, то кислота поступово накопичується в суглобах, провокуючи відкладення солей і призводячи до скутості в рухах.

Варіанти на вибір:

KAL, Uric Acid Flush, 60 Tablets - екстракт плодів вишні в комплексі з босвелією (знімає запалення суглобів), кверцетином (зменшує симптоми алергії), селера, вітамін С, кукумою і артишоком.
Solaray, Total Cleanse, Uric Acid, 60 Veggie Caps - детокс формула з аналогічним складом, тільки з фолієвою кислотою і без артишоку та босвелії.

Прихильники натуральної терапії вважають, що після 40 років усі люди потребують проведення повного курсу очищення організму. Не потрібно вживати всі добавки одночасно, 2-3 на вибір є відмінним варіантом.