Інсомнія – це симптом, а не хвороба
Так може продовжуватись протягом однієї ночі, але може турбувати тиждень, місяць, рік. Однак безсоння може виявлятися в тому, що ввечері важко заснути або, прокинувшись серед ночі, не вдається заснути знову. Все це не може не впливати на якість вашого життя та на ваше здоров'я.
Люди, які добре сплять, зазвичай відрізняються відмінним і міцним здоров'ям, високою працездатністю та спокійним характерним, тому що хороший сон знімає втому, що накопичилася протягом дня. Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму та ступеня втоми.
Безсоння можуть викликати безліч причин. Тому для того, щоб ефективно боротися з нею, потрібно знати, що є причиною цього стану.
Безсоння, пов'язане з психологічними проблемами.
Безсоння, викликане медичними проблемами.
Безсоння, зумовлене способом життя.
Безсоння через неправильну гігієну сну.
Існує принцип, який поділяють усі лікарі, які працюють із порушеннями сну. Безсоння - це не хвороба, а симптом, і перше, що потрібно зробити, це визначити, яким типом інсомнії Ви страждаєте і що її викликає. Безсоння подібне до болю - його можна зняти на якийсь час за допомогою таблеток, але не надовго.
Багато батьків вважають нормальним вставати вночі 2-3, а то й 4-5 разів до півторарічної дитини, щоб дати їй пляшечку.
Діти всі різні. Є серед них і соні, є й такі, хто спить значно менше за норму. У таблиці наводимо середні дані тривалості сну дитини:
1 тиждень - 16-17 годин
3 місяці - 15 годин
6 місяців - 14 годин
12 місяців - 13 годин 45 хвилин
18 місяців - 13 годин 30 хвилин
2 роки - 13 годин
3 роки - 12 годин
4року - 11 годин 30 хвилин
5 років – 11 годин
Ваша дитина може спати в межах на дві години більше або на дві години менше. Однак, якщо ваша дитина погано спить ночами, постарайтеся розібратися, в чому справа - інакше через кілька років вам доведеться зіткнутися з зовсім іншими проблемами.
Справа в тому, що, виявляється, саме діти, у яких у дошкільному віці були труднощі зі сном, у школі починають курити, пити чи навіть вживати наркотики. Такий висновок зробили дослідники з Університету штату Мічиган, які протягом 10 років спостерігали за життям 267 дітей.
На початку дослідження вчені опитали батьків дітей та зробили висновки про те, як вони сплять. У віці 11 років учасники пройшли ще одне обстеження, під час якого вчені провели низку психологічних тестів та зібрали інформацію про їхній інтелект, увагу та пам'ять.
Зрештою, у віці від 12 до 14 років були проведені останні обстеження та опитування – вчених цікавив спосіб життя учасників дослідження.
Як показали отримані результати,