Ізотоніки користь, шкода, опис та склад
Автор: редакція BODYCAMP
25 Вересня 2014
Ізотонічні напої потрібні для того, щоб запобігти зневодненню, заповнюючи рідину та електроліти в організмі, під час занять фітнесом та спортом.
Що таке ізотоніки?
Чому їх використовують?
Оскільки під час тренувань температура тіла зростає, організм позбавляється зайвого тепла за допомогою потовиділення, втрачаючи при цьому воду та електроліти. Додатково вода випаровується при диханні. Хоча тіло може впоратися з невеликою втратою рідини, сильне потовиділення може призвести до зневоднення, через яке погіршується продуктивність та реакція, збільшується частота серцевих скорочень, гірше переноситься підвищення температури.
Ізотоніки запобігають зневодненню, заповнюючи рідину та електроліти в нашому організмі. Додавання натрію також сприяє гідратації (заповнення рідини), стимулюючи спрагу, і вбирання в кишечнику, затримуючи рідину в організмі (тобто вода не потрапляє відразу в сечовий міхур, натрій уповільнює вироблення сечі). Вода може придушити спрагу, а ізотоніки викликають спрагу під час розчинення електролітів.
Як ефективно використовувати ізотоніки?
Чи найкраще вони натуральних напоїв?
Ароматизовані напої збільшують бажання пити, і витрати рідини тісно пов'язані з потовиділенням, коли спортсменам пропонують ароматизований напій замість звичайної води під час тренувань.
Важливо!Звертайте увагу на склад ізотонічних напоїв. Часто вони містять харчові добавки Е, які можуть викликати алергію та іншу шкоду.