Я абсолютно непластична і негнучка, хочу почати займатися самостійно вдома
Експерти Woman.ru
Дізнайся думка експерта з твоєї теми
Пакіна Наталія Анатоліївна
Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Ганна Дашевська
Психолог, Консультації у Skype. Фахівець із сайту b17.ru
Спіридонова Надія Вікторівна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Данилова Олена Ігорівна
Психолог, Супервізор. Фахівець із сайту b17.ru
Качкачова Марія Михайлівна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Шелудяков Сергій
Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Наталія Маратівна Рожнова
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Світлана Михайлівна Бєлова
Психолог, Дитячий психолог Ерготерапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Алейнікова Наталія Валеріївна
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Сахарова Ольга Анатоліївна
Психолог, Гештальт-терапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Відео уроки з пілатес вам на допомогу. Можна і в мережі знайти.
Так, чарівне слово "пілатес" Вам на допомогу.
Відео уроки з пілатес вам на допомогу. Можна й у мережі знайти.
Танці, йога, пілатес.
Схожі теми
Енві, хороші там вправи.
Головне розім'ятися добре перед розтяжкою, можна масаж ніг-рук зробити, якщо обігріти м'язи.
Якщо у вас "важкі" зв'язки, ви погано гнетеся, розтягуйтеся поступово, зовсім не обов'язково прагнути відразу максимальної амплітуди. Витримуйте серію. До речі, під час виконання багатьохвправ на розтяжку можна використовувати обтяжувачі або гантелі. Наприклад, існує таке поняття, як базова розтяжка. Базова розтяжка для попереку, має на увазі, безумовно, нахили! Основний нахил такий: спина пряма, прес підтягнутий, рука над головою. Виконуєте короткі нахили убік, повертаючись у вертикальне положення, поступово нарощуючи амплітуду нахилу.
"Руки опускаються". Ось у чому ваша проблема! Гнучкість можна розвинути, але це піде багато часу! Тут вище правильно написали, що в когось і кілька років пішло. І спочатку не виходитиме взагалі нічого! Головне – сила волі! Автор, не здавайтеся і не кидайте це заняття: пластичне тіло, гнучкий хребет позбавлять вас у старості багатьох проблем!
Каланетика, бодіфлекс, пілатес, йога, белліданс. І через тиждень занять руки точно опускати не варто.))
Йога. Оч розвиває гнучкість. Візьміть диск для чайників та вперед. Заодно і настрій підніміть собі
Можна розпочати з елементарних вправ на розтяжку (звичайні вправи з уроків фізри з дитинства), потім, коли напрацюєте амплітуду, переходити до елементів йоги. Але не чекайте, що все станеться відразу. це дуже довга кропітка праця, яка вимагає терпіння
Щоб підвищити гнучкість тіла, займаючись тренуванням самостійно вдома, потрібно спочатку визначити рівень власної гнучкості. Ви кажете, що ви абсолютно непластична, і, швидше за все, ви не зможете доторкнутися підлоги руками зі становища «стоячи» (не згинаючи колін). Можна сказати, що ви новачок. І перші вправи мають бути легкими, як для новачка. У будь-якому випадку, ще ніхто не придумав кращих і ефективних вправ для розвитку гнучкості та пластики, ніж різноманітні махи та скручування, які рекомендують виконувати в єдиному ритмі.великою кількістю повторів.
Модератор, звертаю вашу увагу, що текст містить:
Скаргу надіслано модератору
Сторінка закриється автоматично через 5 секунд.
Форум: здоров'я
Нове за сьогодні
Популярне за сьогодні
Мережеве видання «WOMAN.RU» (Жінка.РУ)
Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»