Яблучна дієта для схуднення - результати, меню, рецепти дієти на яблуках

Яблучна дієта для схуднення вважається найбезпечнішою і показана всім охочим. При скиданні зайвої ваги на цій дієті одночасно відбувається насичення організму вітамінами, очищення від шлаків, нормалізація обміну речовин та видалення токсинів.

Дієта на яблуках, як і будь-яка інша, передбачає надалі помірне споживання продуктів та зміну харчових переваг. Яблука дуже корисні як розвантаження після святкових урочистостей та рясних застіль. Переважно худнути поступово, виділяючи при цьому хоча б щотижня. Яблучна дієта для схуднення заснована на спалюванні калорій та активізації травлення за рахунок пектину, калію та фруктової кислоти.

Яблучне схуднення не викликає почуття голоду. У плодах міститься достатня кількість фруктози та глюкози, що підтримує необхідний рівень цукру в організмі. Яблука слід вибирати соковиті та свіжі середніх розмірів різних сортів, щонайменше трьох. Вживати фрукти слід зі шкіркою, в якій міститься маса цінних елементів, вкрай корисних для гіпертоніків та осіб, які страждають на атеросклероз. За результатами дослідження американських медиків, яблука також містять речовини, що захищають організм від раку печінки та кишечника. Вживання 4-5 зернят плодів насичує організм добовою нормою йоду. Одне яблуко вранці протягом місяця здатне позбавити людину хронічних запорів.

Різновиди яблучної дієти для схуднення

1. Монодієта

Вона вважається найефективнішою. При цьому методі схуднення використовуються в необмеженій кількості одні яблука. У цьому зниження ваги відбувається з допомогою зниження загальної калорійності харчування, що веде використання організмом жирових запасів. Не варто продовжувати таку дієту понад 4 дні.

2. Яблучнеголодування

При яблучному голодуванні слід обов'язково пити багато води та заспокійливих трав'яних відварів з м'яти та ромашки. Плоди можна вживати у будь-якому вигляді: вареному, печеному, сушеному, а також у вигляді соку. При цьому їх має бути не більше 1,5 кг на добу (при отриманні соку вважаються витрачені на нього плоди). Тривалість такої дієти – не більше ніж 3 дні.

3. Кефірно-яблучна дієта передбачає вживання яблук 6 разів на добу з 0,5 склянки кефіру. Таке поєднання знімає токсикоз у вагітних та рекомендовано як розвантажувальні дні.

4. Дієта на яблуках для схуднення протягом тижня:

Понеділок, субота – 1 кг яблук;
Вівторок, п'ятниця – 1,5 кг яблук;
Середа, четвер, неділя – 2 кг яблук.

При цій дієті допускається вживання зеленого чаю та чорних сухариків. Для кращого засвоєння плоди бажано подрібнювати на тертці.

Результати дієти на яблуках

Застосовуючи подібні яблучні дієти для схуднення, можна скинути протягом тижня від 6 кг залежно від початкової ваги. Варто розуміти, що при великій кількості зайвої ваги скидання на такій дієті буде більшим. На жаль, індивідуальна непереносимість яблук може обмежити кількість тих, хто худне. Процес може супроводжуватися слабкістю, запамороченням, депресією та зниженням працездатності.

Рецепт страви для яблучної дієти

Існує неймовірна кількість корисних та смачних страв із яблук, які можна використовувати для зниження ваги. Наприклад, яблучно-огірковий салат. Для його приготування знадобиться:

- гірчиця – 0,5 склянки;

- соус з естрагону.

Усі інгредієнти слід красиво нарізати соломкою або стружкою та заправити соусом із гірчицею.

Протипоказання дієтина яблуках

Кожній людині підходять лише певні сорти яблук. При виразці шлунка слід вживати солодкі плоди, при гастритах – кислі. У будь-якому випадку перед схудненням слід порадитися з лікарем.