Як 7 відомих історичних особистостей справлялися з депресією
Що спільного у Авраама Лінкольна, Зигмунда Фрейда, Франца Кафки та Будди?
Згідно з їхніми біографами, всі вони страждали від жорстокої депресії. І кожен зміг знайти свою особисту протиотруту – щоб трансформувати її на щось корисніше.
# 1. Авраам Лінкольн (1809 -1865)
У книзі «Меланхолія Лінкольна: Як Депресія кинула виклик президенту і стала паливом для Його величі», біограф Джошуа Вольф Шенк повідомляє, що Лінкольн пережив два великі депресивні зриви у 26 років та 31 рік.
Саме тоді він висловлював різні суїцидальні думки. Це так налякало його друзів, що вони організували чергування, щоб доглядати його.
Коли Лінкольну було 32 роки, він написав: «зараз я найнещасніший з усіх людей, що живуть на землі».
Давній партнер Лінкольна з адвокатури Вільям Херндон сказав про нього: «Похмурість і смуток були його переважним станом», і «Турбота його буквально сочилася з нього, коли він йшов». Ще один друг Лінкольна писав: "Лінкольн сказав мені, що часто думав про самогубство".
Протиотрута Лінкольна:Авраам Лінкольн, як і інші відомі люди, що страждали від депресії, такі, як Уїнстон Черчілль і Марк Твен, якпротиотруту від депресії використовував гумор.
Щоб підняти собі настрій, Лінкольн розповідав анекдоти та смішні історії. Він пояснював:
«Якби не було цих оповідань-анекдотів-жартів, я б помер. Вони допомагали мені провітрити мій настрій і похмурість».
Шенк дійшов висновку, що гумор давав Лінкольну захист від психічних бур. Це відволікало його, і приносило йому полегшення та задоволення. Гумор також допомагав Лінкольну спілкуватися з людьми.
Також Шенк виявив, що Лінкольн використовував і інші потужні протиотрути проти депресії на додаток догумору: це його любов до поезії, і сильна віра, що його життя має важливу мету.
Рецепт А. Лінкольна: гумор та гарні історії.
# 2. Джорджія О'Кіф (1887-1986)
Художниця Джорджія О'Кіф пережила значні періоди депресії у своєму житті, пишуть її біографи Роксана Робінсон та Хантер Дроходжовскі-Фліп.
У віці 46 років, О'Кіф дістали до лікарні Нью-Йорка із симптомами тривоги та депресії – плачемо, відмовою від їжі та сну. Цей зрив був пов'язаний зі стресом від незавершеної фрески у Радіо-сіті-мьюзік-холу Нью-Йорка.
Але біографи вважають, що причинами були також страх невдачі перед публікою та її бунт проти її чоловіка, відомого фотографа Альфреда Штігліца. Він був справжнім контролем-фриком, був на 23 роки старшим, і мав коханку майже на двадцять років молодший О'Кіф.
Протиотрути О'Кіф:біографи О'Кіф не повідомляють про якісь серйозні поліпшення після госпіталізації.
Натомість важливою частиною її відновлення стали подорожі. Спочатку на Бермуди, а потім у Лейк-Джордж штату Нью-Йорк, де вона багато відпочивала та висипалася. Пізніше вона вирушила до Мен і Гаваї. О'Кіф відновила свої літні поїздки до Нью-Мексико, і біограф Роксана Робінсон робить висновок: «Тепло, знемога і самотність було саме тим, що необхідно для Джорджії».
Окрім подорожей, іншою протиотрутою О'Кіф стали її стосунки з поетом та романістом Жаном Тумером. Зрештою, О'Кіф переїхала до Нью-Мексико і розпочала нове життя. Її мистецтво стало найкращим довгостроковим протиотрутом від депресії.
Рецепт О'Кіф – подорожі та нові стосунки.
# 3. Вільям Джеймс (1842-1910)
Один з найбільших психологів Америки Вільям Джеймс мав періоди депресії, коли він кілька місяців поспіль думав про самогубство.
У книзі«Думки та характер Вільяма Джеймса» Ральфа Бартона Перрі, у розділі «Депресія і відновлення», ми дізнаємося, що у 27 років Джеймс пройшов через період, який Перрі описує як «відсутність волі до життя...особиста криза, який може бути подоланий лише новим філософським розумінням».
Нове розуміння Джеймсом його особистої депресії допомогло його психологічним працям про його філософію прагматизму, коли Джеймс прийшов до свого прагматичного «Вірю у віру».
Він продовжував стверджувати, що хоча не може вибрати вірити будь-що (наприклад, неможливо повірити, що 2 + 2 = 5, наприклад).
Але він дійшов висновку, що є приклади людського досвіду, в якомуможливо вибрати переконання.
Він зрозумів, що «Віра в факт – може допомогти створити цей факт». Так, наприклад, переконання, що людина може зробити щось важливе, допомагає утримати її від самогубства під час глибокого розпачу. І будучи живим, він справді може зробити щось важливе.
Джеймс, зрештою, розлучився з думками про самогубство, і залишався тверезим мислителем.
Він прийшов до «переконання в мою індивідуальну реальність та творчу силу» і розробив віру, що «Життя має бути побудоване на дії, стражданні та творчості».
Рецепт Вільяма Джеймса: треба правильно вибрати собі переконання – і діяти відповідно.
# 4. Зигмунд Фрейд (1856-1939)
«Протягом багатьох років він страждав від депресії та періодичної втоми чи апатії, невротичних симптомів, у тому числі нападів тривоги», – написано в «Житті та роботі Зигмунда Фрейда», від Ернеста Джонса, одного з учнів засновника психоаналізу.
Спочатку Фрейд намагався впоратися зі своєю депресією за допомогою кокаїну.
Коли йому було 28, Фрейд сказав: «Умоїй останній важкій депресії, я знову прийняв коки і невелика доза просто піднесла мене до вершин ... Я приймаю дуже невелику дозу регулярно проти депресії та розлади шлунка, і з блискучими результатами ».
Зрештою лікування депресії кокаїном стало для Фрейда жахливою помилкою. Після виникнення залежності Фрейд зрозумів небезпеку кокаїну.
Протиотрута Фрейда: Хоча тривалий самоаналіз буває ефективним лікуванням, потужним антидотом проти депресії стало визнання саме собою.
У ранньому віці Фрейд дуже хотів слави та зізнання. Пізніше завдяки своїм роботам з психоаналізу, сновидінь і сексуальності Фрейд отримав всесвітнє визнання і очолив інтелектуальну спільноту, в якій став лідером.
Визнання та співтовариство стало потужною протиотрутою для багатьох відомих хворих, у тому числі математика Джона Неша, який прославився завдяки книзі та фільму «Ігри Розуму» (і заслуженої Нобелівської Премії за Теорію Ігор).
Рецепт Фрейда: Слава та визнання – відмінні ліки від депресії.
# 5. Генерал Вільям Шерман (1820-1891)
На початку громадянської війни генерал добровольчої армії США Вільям Шерман був відповідальний за штат Кентуккі. Він надзвичайно песимістично оцінював перспективи, скаржився начальству на дефіцит і в пресі з'явилися кілька негативних статей про нього.
Шерман наполягав, щоб його звільнили від служби, і через місяць начальник вважав його непридатним до подальшої служби і відправив у відпустку.
Шерман повернувся додому, щоб відновитися, і його дружина Еллен поскаржилася своєму братові (сенатору Джону Шерману), що у чоловіка «божевільна меланхолія, до якої схильна вся ваша сім'я».
Сам Шерман писав згодом, що переживання з приводукомандування «зламали його», і він хотів покінчити життя самогубством.
Протиотрута Шермана: За підтримки впливових членів сім'ї, Шерман повернувся до командування під керівництвом Улісса Гранта.
У битві при Шайло в 1862 році, несподіваний напад Армії Конфедерації застала більшість союзних командирів зненацька. Шерман, стурбований тим, що, якщо він вживе надто великих запобіжних заходів, то його знову назвуть божевільним, також виявився непідготовленим.
Проте він зміг зібрати війська і організував бойовий відступ, який допоміг запобігти розгрому Союзу. Другого дня битви Шерман провів успішну контратаку союзних військ.
Ті дні Шерман був двічі поранений. Три коні під ним було застрелено. Він став справжнім героєм Союзної Армії.
Шерман писав у своїх мемуарах: «Перед битвою при Шайло, я був розчавлений простим твердженням у газеті, що я божевільний. Але одна битва дала мені нове життя, і тепер я був у гарному настрої».
Депресія Шермана була переможена спочатку завдяки підтримці та довірі інших, а потім випадковими зовнішніми подіями, його власною хоробрістю та визнанням.
Рецепт Вільяма Шермана: підтримка родичів та друзів, а потім добре зробити свою роботу. Стати національним героєм також допомагає.
І так, на честь будь-кого танк не назвуть. Він був дуже крутий, цей генерал Шерман.
# 6. Франц Кафка (1883-1924)
Кафку ображав його деспотичний батько, але він жив у його будинку більшу частину життя. Кафка завжди був іпохондриком, але його страхи стали реальністю, коли в 34 роки йому поставили діагноз туберкульозу.
Незабаром після цього Кафка впав у легку депресію. Він розірвав свої другі заручини з Феліцією Бауер, яка через два роки вийшла заміжза іншого. Нерві пише: "Вона любила Кафку, але більше не могла терпіти його депресій та маніакальних епізодів".
Протиотрути Кафки: батько Франца Кафки вважав, що стан його сина покращився, коли він отримав диплом юриста і деякий час працював у страховій компанії.
Ця робота дала Кафці матеріал для його романів про абсурд і жах бюрократії. Його тексти стали протиотрутою від депресії. Фізичні вправи були важливим антидотом. Нерві пише, що Кафка був «досвідченим плавцем, насолоджувався походами в гори і був талановитим вершником».
Протягом усього свого дорослого життя Кафка часто спілкувався зі своїми трьома молодшими сестрами, які були йому великою підтримкою. Ближче до кінця свого життя Кафка знайшов нову супутницю, Дору Дімант. Нерві вважає, що це любовні стосунки були дуже корисними для його психічного здоров'я.
Рецепт Франца Кафки: писати про бюрократичні безглуздя, ходити в гори і кататися на конях і більше спілкуватися з молодшими сестрами. Нема трьох сестер? Тоді спілкуйтеся з добрими друзями.
# 7. Сіддхартха Гаутама / Будда (563 р. до н.е. - 483 до н.е.)
Перш ніж стати Буддою, він був Сіддхартха Гаутама.
Згідно з традиційною біографією, Гаутама народився в королівській родині. Його батько хотів захистити сина від знань про людське страждання – і для цього прибрав із палацу всіх хворих, людей похилого віку та інших страждальців.
Що хлопчик не побачить, то й не потурбує його.
Але надовго ж таке не сховаєш!
Пізніше Сіддхартха говорив, що коли він побачив старого, і хворого, і труп, що розкладається, і інші страждання - він був дуже, дуже глибоко пригнічений усім цим.
І у віці 29 років Гаутама почав свою подорож, щоб дізнатися, як подолати страждання та розпач. Йогодуховна подорож зайняла шість років, протягом яких він відкинув популярні «ліки» тих днів, які включали аскетизм, відмову від надмірностей та умертвлення плоті.
Протиотрута Сіддхартхі: У віці 35 років після 49 днів медитації під деревом Бодхі, він досяг Просвітлення і став відомий як Будда, «Пробуджений».
Саме тоді й народилося одне з найбільших протиотрут світу до страждань депресії. Буддизм починається з розуміння істини про страждання.
Зокрема, Чотири Благородні Істини буддизму в тому, що:
- страждання – невід'ємна частина існування;
- страждання викликають уподобання та уподобання, і наше незнання про це;
- ми можемо зменшити страждання, відпускаючи прихильності та потягу;
- це можна зробити, слідуючи Благородним Восьмеричним Шляхом - правильного розуміння, думки, мови, дій, засобів існування, зусиль, уважності та концентрації.
Інші 45 років свого життя, Будда подорожував і викладав. Співчуття і правда про страждання стали його основними протиотрутами до депресії та розпачу – протиотрутами для нього самого та для інших.
Рецепт Будди: Шляхетний Восьмеричний Шлях – відпустити уподобання та потяги. Самі розумієте, ці ліки не для кожного. Але для декого працює.
Необхідна крапля дьогтю
Нерозумно буде романтизувати всі страждання від депресії, і користуватися тільки нелікарськими рішеннями.
Деякі з найбільших лиходіїв в історії також страждали від депресії, і теж знаходили свої жахливі немедичні протиотрути.
Йозеф Геббельс, міністр пропаганди Гітлера, писав у 26 років, «Я так пригнічений… Іноді мені страшно вставати ранок із ліжка. Мені нема чого це робити».
І Геббельс знайшов своєпротиотруту. Він закохався в Адольфа Гітлера, і впорався з депресією, і пішов за ним. До кінця. До самого кінця. Коли Гітлер наклав на себе руки, також вчинив і Геббельс. Спочатку він убив своїх шістьох дітей, а потім він і його дружина теж наклали на себе руки і він.
Краще б він взагалі не вилазив із ліжка, ага. Поганий, поганий рецепт від Йозефа Геббельса - піти за тираном. Це погано закінчується.
На щастя, були і нормальні люди, чиї методи боротьби з депресією йшли на користь і їм, і всьому людству. Серед них Марк Твен і Джоан Роулінг, Чарльз Діккенс і Вінстон Черчілль.
Їхні протиотрути включають гумор, вірші та інші творчі радості; знайти мету та сенс життя; улюблена робота, фізичні вправи, емоційна близькість, любовні стосунки; співчуття, мужність, друзі та підтримка сім'ї та громади; відпочинок та подорожі, визнання, що трансформують ідеї та мудрість.