Як бодібілдинг впливає на серце
Велика кількість лікарів вважають, що бодібілдинг негативно впливає на серце і серцево-судинну систему в цілому. На їхню думку, під час виконання вправи атлет може затримувати дихання, при цьому серце продовжує працювати в посиленому режимі, без кисню. Кисневе голодування може призвести до інфаркту.
Здавалося б це твердження правильно і має право на існування, але на практиці все виходить зовсім не так.
Сучасні вчені абсолютно не згодні з цими висновками, пояснюючи, що ефект від занять бодібілдингом можна порівняти з помірними кардіо - тренуваннями. Але, як показує статистика, багато атлетів страждають від хвороб серця. Вчені пояснюють такий високий відсоток страждаючих від хвороб серцево-судинної системи, застосування стероїдів.
Науковий експеримент
Відібрали людей, які не мали досвіду заняття спортом. У всіх спостерігалися проблеми із зайвою вагою. Їм пропонувалося виконати три види тренувань:
- Інтервальний аеробні навантаження (аеробні)
- Середні аеробні навантаження (аеробні)
- Силові навантаження (анаеробні)
У результаті проведення дослідження з'ясувалося, що якщо вашою метою є зміцнення здоров'я, то вам слід займатися бодібілдингом або включати в тренувальну програму помірні аеробні тренування.
Обидва типи тренінгу мали однакове навантаження на серце. Займатися бодібілдингом краще всього, тому що ви вбиваєте відразу двох зайців: зміцнюєте серцево-судинну систему і зміцнюєте м'язи, які відіграють важливу роль у циркулюванні крові по вашому організму. Часте скорочення м'язових тканин покращує надходження крові до тканин тіла.