Як боротися з апетитом Маленькі хитрощі
Саморозвиток у будь-якому форматі!
Як боротися із апетитом? Маленькі хитрощі
Почнемо з самого ранку: ви прокинулися, почистили зуби і що зробили далі? Якщо приступили до тренування - це чудово, але не забувайте, що випити склянку води з соком лимона - теж добре. Коли вранці ви п'єте склянку води, ви активізуєте обмінні процеси у вашому організмі. Це подвійний процес: ви хочете їсти, але в той же час не наїдаєтеся до відвалу. Прийом їжі повинен бути через півгодини після того, як ви випили води.
Що ще допоможе вам уникнути голодних непритомностей - це часте харчування маленькими порціями. Завжди використовуйте невеликі тарілочки і накладайте в них маленькі порції, ніби ви дюймовочка. На жаль, наше сприйняття грає так, що якщо ви візьмете велику тарілку і заповните її відповідною кількістю їжі (велика порція), то навіть, коли ви вже будете ситі, мозок пошле сигнал, що потрібно доїсти все, що знаходиться в полі зору. Тому, не робіть собі зайвої мороки.
Ще один не менш важливий секрет: їжте повільно. Знов-таки процеси в організмі протікають не з блискавичною швидкістю, тому, щоб відчути смак їжі та оцінити її, насититися нам потрібен час. Якщо ви «проковтнете» їжу і оком не моргнете, організм не зрозуміє такого сигналу і продовжуватиме хотіти їсти. Тут грає суто психологічний аспект.
Що робити у випадку, якщо ви не вдома (на роботі, ходите і т.д.), а можливість приготувати домашню їжу немає? Ніколи не перекушуйте фаст-фудом. Носіть із собою фрукти або приготуйте вдома овочі, які потім можна взяти з собою в ланч-боксі таперекусіть. Фрукти чудово втамовують голод і є клітковиною, яка очищає наш організм. Крім того, вони оздоровлюють нас, на відміну від фаст-фуду та марних снеків, які залишаться на боках, як спогад про неправильне харчування.
Завантажити цей матеріал:
(Поки що оцінок немає) Loading.