Як боротися з хронічною втомою
З нашою довгою зимою, що триває жартома «дев'ять місяців», з коротким світловим днем, холодами і відсутністю сонця ми рано чи пізно починаємо відчувати втому і апатію. Притому ця втома набуває статусу хронічної , тому що за короткі вихідні організм просто не встигає відпочити і набратися сил. Згадайте, що ви робите у ці дні. Потрібно розібрати цілу гору справ, що накопичилася за тиждень, закупити продуктів, забратися в квартирі, зустрітися з рідними, друзями… і звичайно ж – відпочити перед трудовим тижнем. І як ви почуваєтеся ввечері неділі? А вранці в понеділок? Напевно, у голові у вас крутиться одна-єдина фраза: «знову на роботуууууууу». І ваша втома покірно плететься з вами на роботу, день у день, стаючи все більше і більше. І позбутися її вже неможливо, і приклеюється до неї ярлик- «хронічна». То що ж це, як то кажуть, за звір такий і з чим його їдять?
Організм людини можна умовно порівняти з автомобілем. Припустимо, вам чекає довга дорога, і намагаючись дістатися пункту Б якнайшвидше, ви гнатимете на граничних швидкостях, без відпочинку та зупинок. Але як далеко ви можете виїхати без підзаправки? Та й навіть постійна гонка на максимальних оборотах не принесе нічого хорошого нутрощам автомобіля. Так само й людина. Всі ми кудись летимо, поспішаємо, працюємо до упору та понаднормово, забуваючи про їжу та сон. За що ми так зі своїм здоров'ям? Не можна постійно працювати на межі своїх сил. Необхідно навчитися відпочивати, і до того ж відпочивати раніше, ніж ми встигнемо втомитися. Звичайна втома переростає в хронічну дуже швидко - ви навіть самі не встигнете помітити, коли це сталося. Як зрозуміти,що це сталося? Якщо для того, щоб відпочити і набратися сил, вистачає 1-2 днів, то це просто втома. Якщо ж безсилля і апатія тривають кілька місяців, і не допомагає ні відпочинок, ні навіть відпустка, а лікарі здивовано розводять руками- на жаль, настав час вживати кардинальних заходів.
То звідки береться ця хронічна втома? Давайте з'ясуємо. У кожної людини спочатку закладено певну кількість життєвої енергії. Також це залежить від загального фізичного стану і я навіть сказала б, від оптимістично/песимістичної спрямованості (у оптимістів енергії більше). До речі, цей запас не безмежний. В даний час емоційне навантаження та відповідальність на кожну людину збільшилася в десятки разів, на нас щодня звалюється величезна кількість інформації, та й нам необхідно приймати серйозні рішення десятки разів на день. Плюс до цього - стрес, емоції (у тому числі негативні), страх і невпевненість у завтрашньому дні... І все це виснажує наш запас сил, забираючи радість життя. Якщо вчасно не взятися за лікування, наслідки будуть сумні: нервове виснаження, депресія, апатія.
Але найчастіше люди не йдуть із такою «дурістю» до лікаря і намагаються розібратися зі своїми проблемами самі. Пробують-пробують, не виходить і вони опускають руки. А якщо подивитися усередину хвороби? Є такий напрямок медицини - психосоматика. Вона вивчає зв'язок між внутрішніми проблемами людини та її здоров'ям. Адже між нашим астральним та фізичним тілом дуже тонкий зв'язок. Так ось, за психосоматичними проявами, хронічної втоми найбільше схильні люди добрі та безвідмовні. Посудіть самі - вони охоче беруть на себе чужі обов'язки, полегшують життя іншим, часом навіть на шкоду собі. До того ж, зайняття нелюбимою справою може призвести дохронічної втоми. Також цим грішать офісні співробітники, яким доводиться весь день проводити у замкнутому просторі, де протягом дня накопичується негатив, стрес, негативні емоції. Тим більше, що в них часто немає часу пройтися, розім'яти ноги, що розтекли, розвіяти голову або змінити розумову працю на фізичну. Ще один цікавий факт: цього захворювання більше схильні жінки, оскільки вони набагато тонше відчувають енергетику і гостріше реагують на стрес, і люди, які зробили роботу своєю головною метою в житті. Адже щоб зробити кар'єру, необхідно добре і багато працювати, бути завжди напоготові і нести великий тягар відповідальності. А якщо наш організм вже і так ослаблений екологією, стресом і поганим харчуванням, то всі сили, що залишилися, він витрачає на те, щоб бути «в тонусі» і «завжди готовим». Адже це вимагає великих витрат ... Ось організм і не витримує.
Що може стати причиною виникнення цієї, так би мовити, неприємності? Я виділила б чотири причини.
1. Банальний невисип. Організму не вистачає того годинника, який ви йому даєте на відпочинок. Візьміть за звичку спати щонайменше 8 годин. Зрештою звіт можна доробити завтра, посуд почекає до ранку, а від безладу в квартирі ще ніхто не вмирав. А ваше здоров'я-безцінно!
2. Надмірна втома. Ви взялися відразу за кілька справ і намагаєтеся наздогнати двох (трьома, чотирма) зайцями… Киньте цю витівку! Замучите себе, а справи всі в результаті виявляться наполовину зробленими, і якість буде теж не дуже. Беріться за нові справи у міру завершення старих.
3. Нелюба робота. Немає нічого гіршого, ніж змушувати себе робити те, що не подобається. Поміняйте спеціалізацію, місце роботи ... Якщо в даний момент такої можливості немає - знайдіть собі хобі до душі. Щоб у вас булавіддушина, яка допоможе наприкінці дня зняти накопичений негатив.
4. Сіре, одноманітне та нецікаве життя. Ваш день схожий один на інший, жодних радостей, жодних емоцій. Звичайно, це будь-кого доканає. Вам просто ЖИТТЯ важливо відчувати яскраві емоції! Змініть стиль життя, почніть відвідувати виставки, музеї, театри… Знайдіть нові захоплення. Змініть своє життя на краще, проженіть з нього тугу та зневіру!
Отже, з причинами розібралися. А як же визначити, що нас наздогнала та сама «хронічна втома»? Стежимо за симптомами.
- Навіть після повноцінного 8-9 годинного сну ви відчуваєте собі втомленими та розбитими;
— двох вихідних днів вам не вистачає, щоб прийти до тями;
- Тривала слабкість, небажання що-небудь робити;
- Неуважність, неможливість сфокусуватися;
- небажання відвідувати якісь заходи, зустрічатися з друзями/рідними;
- Неврівноваженість - зриваєтеся на інших;
- Вчимося відпочивати до того, як втомимося;
-отримуємо задоволення від життя;
- вводимо у свій режим піші прогулянки та фізичне навантаження;
- їмо побільше овочів та фруктів;
- Відвідуємо йогу або просто вчимося медитувати вдома;
- спимо не менше 8 годин на день;
- Робочі проблеми залишаємо на роботі. Будинок-для відпочинку;
- Позитивно дивимося на світ.
Якщо розібратися в проблемі, вчасно вловити симптоми та вибрати правильні ліки, то хронічну втому можна легко перемогти і навіть назавжди помахати ручкою. Нехай краще до інших пристає, а ми – життєрадісні, позитивні та любимо життя! І ніякі болячки нам дарма!