Як боротися з поганим настроєм
Як боротися із поганим настроєм?
Свій риторичний виступ я хочу розпочати з цитати: «Все, що ми робимо, має приносити нам радість. Якщо ми щось робимо без цього відчуття, то нам не дасть це користі».
Гарно звучить, чи не так? Але, на жаль, скрізь і скрізь ми стикаємося з несправедливістю, дратівливістю, гнівом, агресією, та й не завжди отримуємо те, що хочемо. Коли очікуване дедалі далі віддаляється від дійсності – легко впасти в депресію.
Нечасте зниження настрою (стрес) допомагає людині краще адаптуватися при зміні обставин, знайти сили правильно відреагувати на ту чи іншу ситуацію. Але якщо такі ситуації відбуваються постійно, стрес перетворюється на хронічну стадію. Людина впадає в депресію, плаче, ображається, дратується з приводу і без, псуються його стосунки з колегами, друзями, родичами, вона не може грамотно вирішувати навіть найпростішу побутову ситуацію.
Поганий настрій дуже складно приховати, бо він починає вгадуватись і за інтонацією голосу, і за ходою, і сутулістю. З'являється внутрішня закритість та дратівливість.
А оскільки наш настрій здатний передаватися від однієї людини до іншої, заражаючи їм оточуючих, то просто необхідно боротися зі своїм поганим настроєм.
Американські вчені з'ясували, що при зниженому хронічному настрої відбувається часткова втрата контактів між окремими клітинами мозку. У результаті людині стає важко аналізувати отримувану інформацію, обробляти її, і вона починає діяти у вигляді емоцій, а чи не у вигляді розуму. Про таких людей кажуть: "Він наламав дров", "Спочатку робить, а потім думає".
Отже, як же вчасно зупинитися та впоратися зпоганим настроєм?
1. «Нам пісня будувати та жити допомагає»
Стримувати негативні емоції шкідливо. Якщо ви одні в приміщенні, спробуйте прокричати або заспівати свою образу і роздратування в простір.
Можете навіть заспівати пару куплетів із улюбленої пісні. Як вмієте, фальшиво чи ні – це не відіграє ролі, головне – правильно відреагувати та висловити свої емоції.
Поліпшити настрій можна за допомогою міміки. Усміхніться навіть якщо на душі не зовсім весело. Усміхаючись, ви посилаєте тілу команду радості, і результат не забариться. Через кілька хвилин ви дійсно відчуєте - ваш настрій покращився.
3. Фізична активність
Всім відомо, що фізична активність та заняття спортом покращують настрій. Під час фізичної активності виробляється гормон радості – ендорфін, який відповідає за задоволення та спокій.
Знайдіть собі найбільш зручні види спорту - біг, фітнес, танці живота, йогу. І частіше гуляйте у сонячну погоду. Завдяки сонцю в організмі виробляється ще один гормон – серотонін. Він допомагає почуватися щасливішим, збуджує апетит і регулює сон.
4. Позитивне харчування
Давньогрецькі мудреці сказали: "Ми - те, що ми їмо". І це правильно: продукти, які ми вживаємо, безпосередньо впливають на наш настрій.
Поліпшити настрій допоможуть заспокійливі відвари. Відмовтеся від «злої їжі». Ворогами гарного настрою вважаються алкоголь, тютюн, кава та цукор у великій кількості. Радістю та бадьорістю наповнюють організм свіжі овочі та фрукти.
5. Активно дійте
Задавайте собі нові завдання. Сум, туга, зневіра, різні негативні думки частіше відвідують тоді, коли людині нема чим зайнятися. А будь-яка діяльність (навіть горезвіснаприбирання в кімнаті) дає можливість досягти результату та порадіти успіхам.
На закінчення, хотілося б звернути увагу на те, що не варто оцінювати поганий настрій, що несподівано прийшов до вас, тільки як негативну емоцію. Можливо, це просто необхідність уповільнити свій швидкий ритм життя, озирнутися, замислитися і поставити собі запитання: чи в правильному напрямку я йду? Чи не збилась я зі своєї дороги? Чи я живу своїм життям? Що потрібно змінити? Важливо замислитися, щоб почати діяти і перетворити своє життя на краще.