Як боротися зі стресом поради психолога
Навчися розслаблятися
Фізичні вправи
Спорт – одне з найкращих ліків від стресу. Він знімає затискачі та розкріпачує. Не важливо, який вид спорту ти вибереш – біг, танці, плавання. А ще, під час заняття спортом ти можеш повністю відключитися або, як мінімум, перейти на іншу, позитивну хвилю. Перевірено, що навіть після 30-хвилинної пробіжки стан стресу і тривоги йде, все стає на свої місця.
Побити подушку
Один із моїх улюблених методів зняття стресу – це побити подушку. Чому? Тому що це спосіб не лише заспокоює, а й повністю звільняє вас від негативної енергії. Наприклад, з вини твого підлеглого в тебе виникла якась проблема на роботі. Ти дуже зла, ти на взводі, але, ясна річ, бити колегу ти в жодному разі не можеш! Як позбутися стресу і гніву? За допомогою подушки. Беремо подушку, згадуємо стресову ситуацію і щосили її б'ємо, поки не заболять руки, поки ти не відчуєш, що тобі стало легше!
Приємні процедури для тіла та уява
Як давно ти ходила на масаж, у СПА чи приймала ванну з оліями? Якщо зараз ти відчуваєш стан стресу, тоді саме час це зробити! Вибери, що тобі більше до душі або те, що ти можемо зробити прямо зараз і вирушай релаксувати і отримувати задоволення. Тут головне, прогнати від себе всі негативні думки та переживання. Адже погодься, масаж з думками про те, що ще треба встигнути зробити сьогодні чи як вирішити проблему, пройде не дуже приємно та надихаюче.
Ось один спосіб, як прогнати неприємні думки, які я часто використовую. Як тільки в голові з'являється негативна думка, яодразу ставлю собі якесь дурне питання. Наприклад, що було б, якби люди могли літати? Чи можна було перелітати Атлантичний океан самостійно, чи все-таки треба було б користуватися послугами авіаліній? А якщо самостійно, то чи треба було брати із собою спеціальний одяг? А що з приводу харчування у дорозі? Чи встановили б у повітрі над океаном якісь пункти перекушування? Таким чином, негативні думки йдуть і починає працювати вашу уяву. Хто знає, часом розмірковуючи на такі незвичайні та фантастичні теми, людям на думку спадають геніальні думки.
Дзвінок близькій людині
Усі ми маємо близьких людей, які підтримають у будь-який період життя. Щоправда, тут важливо розуміти, хто саме із твоїх близьких здатний це зробити. Наприклад, мами здебільшого, почувши від дитини про її проблему, починають переживати ще більше. Хтось переживає мовчки, водночас підбадьорюючи вас, а хтось навпаки ще більше накручує. Подзвони комусь із близьких, якого ти вважаєш урівноваженою та мудрою людиною. Розкажи про свою проблему і просто почуєш, що все буде добре! Іноді це одна пропозиція від людини, яка викликає в тебе довіру, буває достатньо, щоб заспокоїтись.
І якщо нічого не допомогло, запишись на консультацію до психолога!