Як допомогти дитині подолати негативні емоції, Соціальна мережа працівників освіти
| kak_pomoch_rebenku_i_sebe_preodolet_negativnye_emocii_0.doc | 35.5 КБ |
Як допомогти дитині і собі подолати негативні емоції? Як навчити дитину володіти собою?
Багато дорослих, не кажучи вже про дітей, не можуть описати, що діється в їхній душі, чим вони незадоволені. Адже якщо людина вміє оцінити свій душевний стан, буде легше і оточуючим, і йому самому.
Спробуйте наступні вправи у розвиток вміння розуміти себе. (9) (Ви теж можете робити їх разом з дитиною).
- Скажіть дитині: «Прислухайся до себе. Якби твій настрій можна було пофарбувати, то якого кольору він став би? На яку тварину чи рослину схожий твій настрій? А якого кольору радість, смуток, тривога, страх? Можна вести «щоденник настроїв». У ньому дитина щодня (можна й кілька разів на день) малюватиме свій настрій. Це можуть бути пики, пейзажі, чоловічки, що йому більше сподобається.
- Намалюйте контур чоловічка. Тепер нехай дитина уявить, що чоловічок радіє, нехай він заштрихує олівцем те місце, де, на його думку, у тілі це почуття. Потім також «відчуйте» образу, гнів, страх, щастя, тривогу тощо. Для кожної емоції дитина має обрати свій колір. Замальовувати можна і одного чоловічка, і різних (наприклад, якщо щастя та радість малюк захоче розташувати в одному місці).
- Обговоріть з дитиною способи вираження гніву. Нехай він (і Ви самі) спробує відповісти на запитання: 1. Що тебе може роздратувати? 2. Як ти поводиться, коли злишся? 3. Що відчуваєш у стані гніву? 4. Що ти зробиш, щоб уникнути неприємностей у ці хвилини? Назви слова, які говорятьлюди, коли зляться. 6. А якщо ти чуєш образливі для себе слова, що відчуваєш, що робиш? Які слова для тебе найприкріші? Бажано записувати відповіді, щоб потім обговорити з дитиною. Наприклад, які слова можна вживати, розлютившись, які не варто, т.к. вони надто різкі, неприємні.
Щоб навчитися справлятися з гнівом, існують спеціальні методики та вправи.
1. Будуйте разом із малюком «пички» перед дзеркалом. Зображуйте різні емоції, особливо зверніть увагу на міміку людини.
2. Намалюйте разом забороняючий знак «СТОП» і домовтеся, що як дитина відчує, що починає сильно сердитися, то відразу дістане цей знак і скаже вголос або про себе «Стоп!» Ви самі теж можете спробувати використати такий знак для приборкання свого гніву. Використання даної методики вимагає тренування протягом кількох днів, щоб закріпилася навичка.
3. Щоб навчити дитину спокійно спілкуватися з людьми, пограйте так: візьміть до рук якийсь привабливий предмет (іграшка, книга). Завдання дитини – вмовити Вас віддати цей предмет. Ви віддаєте річ, коли захочете. Гра потім можна ускладнити: дитина просить тільки за допомогою міміки, жестів, але без слів. Можна помінятись місцями – Ви просите у дитини. Після закінчення гри обговоріть, як легше просити, які прийоми та дії вплинули на Ваше рішення віддати іграшку, обговоріть почуття, які відчували гравці.
4. Вчіть дитину (і себе) висловлювати гнів у прийнятній формі. Поясніть, що обов'язково треба промовляти всі негативні ситуації з батьками або з друзями. Навчіть дитину словесним формам висловлювання гніву, роздратування («Я засмучений, мене це образило»).виплескування негативних емоцій:
- чашка (у неї можна кричати);
- Тазик або ванна з водою (в них можна жбурляти гумові іграшки);
- аркуші паперу (їх можна м'яти, рвати, з силою кидати в ціль на стіні);
– олівці (ними можна намалювати неприємну ситуацію, а потім заштрихувати або зім'яти малюнок);
- пластилін (з нього можна зліпити фігурку кривдника, а потім зім'яти її або переробити);
- Подушка «Бобо» (її можна кидати, бити, штовхати). Виділіть окрему подушку "для розрядки", можна пришити до неї очі, рот; не варто використовувати для цієї мети м'які іграшки та ляльок, а ось боксерська груша підійде.
Всі ці «диво-речі» можуть бути використані і дорослими.
5. Засіб "швидкої розрядки" Якщо бачите, що дитина перезбуджена, "на межі", то попросіть її швидко побігати, пострибати або заспівати пісеньку (дуже голосно).
6. Гра «Обзивалки». Щоб виключити з повсякденного спілкування образливі слова, обзивайтесь! Кидаючи один одному м'яч чи клубок, обзивайтеся невинними словами. Це може бути назви фруктів, квітів, овочів. Наприклад: «Ти – кульбаба!», «А ти тоді – диня!» І так доти, поки потік слів не вичерпається. Чим допомагає така гра? Якщо Ви розлютитесь на дитину, захочете її «провчити», згадайте веселі «обзивалки», можливо навіть назвіть дитину, їй не буде прикро, а Ви отримаєте емоційну розрядку. Коли, маючи навичку такої гри, малюк назве кривдника «огірком» (а не . ), Ви, безперечно, відчуєте задоволення.
Вчіть керувати дитину своїми емоціями (з п'яти років)
- Можна сильно стиснути кулаки, напружити м'язи рук, потім поступово розслаблятися, відпускаючи негатив.
- Можна уявити себе левом! «Він гарний, спокійний, впевнений у своїх силах, голова гордопіднято, плечі розправлені. Його звуть як тебе (дитина), у нього твої очі, тіло. Ти – лев!»
- Сильно сильно натиснути п'ятами на підлогу, все тіло, руки, ноги напружені; зуби міцно зчеплені. «Ти – могутнє дерево, дуже міцне, у тебе сильне коріння, яке сягає глибоко в землю, тобі ніхто не страшний. Це поза впевненої людини.
- Якщо дитина починає злитися, попросіть її зробити кілька повільних вдихів-видихів або порахувати до 5-10.
Ви вже зрозуміли, що заганяти емоції всередину, намагатися приховувати їх, дуже шкідливо? Наслідок таких дій – захворювання серця, неврози, підвищений тиск у старшому віці плюс нерозуміння оточуючих, висока дратівливість, агресивність, проблеми спілкування. Тому навчайте дитину і вчитеся самі показувати емоції, «виплескувати» їх без шкоди для оточуючих. Емоційна розрядка необхідна для збереження здоров'я (фізичного та психічного), а вміння розповісти про свої проблеми допоможе налагоджувати контакти з оточуючими, розуміти самого себе.