Як допомогти суглобам із настанням осінніх загострень
Існує три правила, дотримуючись яких, можна уникнути неприємних симптомів при захворюванні суглобів.
Не допускати переохолодження
До зими зазвичай організм вже адаптується до холодів і морози не такі страшні для суглобів, а ось перші осінні холоди можуть стати серйозною причиною зниження імунітету.
Слабка імунна система – це привід для запального процесу при артрозі та артриті. Порушується кровообіг у м'язових тканинах, суглоби недоотримують поживних речовин, що не дає розвиватися новим клітинам та призводить до деформації сполук.
За наявності захворювання суглобів слід за перших осінніх холодів одягатися тепліше, не допускаючи переохолодження організму. А якщо такий момент трапився, то необхідно прийняти теплу ванну (не гарячу) і змастити хворий суглоб маззю, що зігріває, для поліпшення циркуляції крові.
Обережно – ожеледиця!
Осінні дощі та перші заморозки призводять до появи ожеледиці. У такі дні важливо не допустити падіння або розтягування, які негативно відбиваються на хворих суглобах.
У періоди ожеледиці взуття повинне бути на рифленій підошві, що не ковзає, пересування неспішним. Якщо важко обійти слизьку ділянку дороги, то для зручності необхідно трохи зігнути ноги в колінах і пересуватися з упором на повну стопу, при цьому утримуючи рівновагу.
Фізична активність
Осінніми днями фізична активність помітно знижується. Малорухливий спосіб життя при артритах і артрозах призводить до застою вм'язових тканинах і відповідно до погіршення кровообігу в суглобових хрящах.
Якщо дозволяє погода, то не варто відмовлятися від тривалих піших прогулянок вулицею. Якщо за вікном дощ – лікувальна гімнастика для суглобів будинку стане чудовим помічником у цих умовах. За наявності можливостей, гарною профілактикою для суглобів стануть йога чи відвідування басейну.
При дотриманні даних не складних і простих правил зберігається здоров'я в суглобах, і збільшуються шанси не допустити рецидиву таких захворювань як артрит або артроз.