Як досягти ідеальної фігури, Фітнес
- View the full image
Ідеальна жіноча фігура - поняття досить розмите. Не лише чоловіки, а й кожна жінка має своє уявлення та чіткі критерії того, як вона має виглядати. Якщо ж питання із зайвою вагою давно вирішене і правильне харчування не каторга, а фізичні навантаження регулярні і насолоду, але фігура все одно вас не влаштовує, то необхідно уважно поглянути на своє тіло, знайти недоліки і розібратися, як їх виправити. Якщо в людини немає зайвої ваги, але все одно немає відчуття балансу в її фігурі, то це в першу чергу стосується пропорцій.
Визначити тип фігури
Найпростіший спосіб помітитидисбаланс у своїй фігурі, визначити, де найбільше накопичуються жирові відкладення. Якщо ж плечі досить вузькі, руки тонкі, а стегна при цьому масивні, то найкращим способом збалансувати пропорції стане тренінг, спрямований на зміцнення м'язів спини, грудей, плечей і рук, надання їм більшого об'єму і пружності.
Яскравим прикладом такого типу фігури можуть бути представники таких видів спорту як ковзанярі, лижники та велосипедисти, але в даному випадку причина дисбалансу не в накопиченні жирових запасів у нижній частині тіла, а значній гіпертрофованості м'язів через специфіку цих видів спорту.
Так само, ситуація з порушенням пропорцій фігури, може бути зовсім навпаки: верх тіла може бути досить потужним, талія широкою, а стегна вузькими і ноги дуже стрункими. У разі необхідно сконцентруватися на опрацюванні м'язів низу тіла, зробити їх більш об'ємними яскраво вираженими.
Представниками такихОсобливістю фігури є плавці.
Якщо ж фігура без помітних округлостей і явно переважаючих частин тіла, не вираженої талією, то необхідно комплексно розвивати всі групи м'язів тіла, збільшуючи м'язи спини і плечей, а так само стегон, можна візуально домогтися тонкої талії і так званої фігури «пісочний годинник».
Спосіб досягти ідеальної фігури
Найшвидшим та найефективнішим способом виправлення пропорцій тіла є тренінг, спрямований на гіпертрофію м'язів. Такий вид тренінгу активно використовується у бодібілдингу. Для того, щоб грамотно і без шкоди для здоров'я досягти бажаного результату, необхідно звернутися до персонального тренера до тренажерного залу. Для вас розроблятьефективну програму тренувань відповідно до вашого типу фігури, особливостей організму та здоров'я, покажуть техніку виконання кожної вправи (не дотримання техніки виконання вправ може зробити вправу не ефективною або призвести до серйозних травм). Також необхідно підібрати дієту, яка дозволить вашим м'язам рости, ставати більш пружними і помітнішими, але про це в наступній статті.