Як фізична активність під час вагітності впливає на матір та дитину
Усі хочуть, щоб їхні діти росли розумними та здоровими, і намагаються щепити правильні звички практично з народження. Однак, як виявилося, від народження – це ще не межа! Фундамент любові до здорового способу життя та спорту можна закласти набагато раніше. Останні дослідження показали, що любов до тренувань можна щепити ще до народження, якщо його мама продовжить підтримувати фізичну активність під час вагітності.
Дослідження показують, що тренування матері під час вагітності можуть призвести до народження фізично активнішого індивіда. Причому ця активність буде зберігатися протягом усього життя.
Миші, що у дослідженні, мали бігати з власної волі, без примусу до фізичної активності. Усі вагітні самки були генетично ідентичні. Перш ніж завагітніти, кожна з них щодня пробігала по 10 кілометрів у колесі за власним бажанням, тобто мишам просто подобалося бігати в колесі безперервно дні.
Потім тварини були поділені на дві групи. В однієї бігові колеса були заблоковані (тобто фізична активність штучно обмежувалася), друга група, як і раніше, мала доступ до цієї розваги.
Вотерленд та його команда контролювали вправи майбутніх мам, а потім вивчали звички їх потомства, вагу та розвиток у процесі зростання. В результаті потомство мишей, у яких був необмежений доступ до бігових коліс, було на 50% активніше за потомство мишей з групи з обмеженою активністю.
У майбутньому професор Вотерленд сподівається на отримання таких самих результатів у дослідженнях з людьми, але на даний момент здійснити це досить складно з етичних причин. Однак користь фізичної активності для вагітних, якщо немає особливих розпоряджень лікаря, вже давно доведена, і біг у цьомуу разі не виняток.
Ще одне дослідження, проведене у 2012 році, також довело користь тренувань для майбутніх мам. Вагітні жінки, які до цього не займалися спортом, приблизно на 12–14-тижневий термін були поділені на дві групи. Частина так і не приступила до тренувань, а частина займалася чотири рази на тиждень по 45-60 хвилин. У програму входили прогулянки по гористій місцевості, кардіотренування, степ-аеробіка та силові тренування з невеликою вагою. Заняття тривали до 36 тижня вагітності.
У результаті учасниці другої групи були фізично сильнішими і витривалішими порівняно з тими, хто не займався, а також мали кращі медичні показники: лише два кесареві перерізи проти десяти. А як бонус — швидше відновлення та повернення до дородової фізичної форми.
Ще раз хочемо нагадати, що майбутнім мамам спочатку потрібно пройти медичне обстеження. Також рекомендується знизити активність у першому та останньому триместрах. І бажано займатись під наглядом кваліфікованого тренера!