Як гормони впливають на вагу прості істини, про які треба знати, ХТО ЩО ДЕ
Краса Здоров'я
Зміст
Гормони, які виробляються у нашому організмі, мають пряме відношення до ваги. Ми розглянули цю залежність докладно та ділимося інформацією.
Компонент, рівень якого сильно зростає при стресі, - не найкращий друг дам, що худнуть. На ньому лежить відповідальність за надмірний апетит у неприємних ситуаціях. Людина нервує, рівень кортизолу підскакує – рука тягнеться до шкідливої їжі. Так організм поповнює запаси енергії, витрачені на боротьбу зі стресовим станом. Регулювати кількість гормону варто грамотною роботою із неприємними ситуаціями. Якщо ви сильно нервуєте, навчитеся медитувати, йдіть до спортивного залу, виберіть інший спосіб позбавлення нервів. Співайте, танцюйте — робіть те, що приносить насолоду і повертає до життя. Відмовтеся від звички накручувати кожен випадок до краю. Перегляньте своє коло спілкування, роботу, інші напрямки життя, що значно підвищують стресовий фон. Подбайте про свій організм до того, як він почне піклуватися про вас зайвими кілограмами.
Адреналін - товариш кортизолу, але зі зворотним процесом. Так дивно влаштований наш організм, що різні варіанти стресу сприймає по-різному. Якщо на роботі вас постійно лає шеф – у справу вступає кортизол. А коли ви мчаєте вниз з найвищої точки американських гірок - вже включається адреналін. Для нас це корисний компонент, що спалює зайві калорії, що дає струс організму. Після дій, які викликають сплеск гормону, ви почуваєтеся бадьорим, активним, а тому ще довго можете активізувати на цих емоціях. Все це разом допомагає позбавлятися зайвих кілограмів. Але не намагайтеся постійно перебувати втакому стані - на адреналін підсаджують, як на наркотик. Іноді влаштовуйте собі струс на кшталт катання на гірках, серфінгу, купання з дельфінами та інших безпечних, але хвилюючих занять – це для організму корисно.
Гормон, завідувач сигналів про те, що настав час поїсти. Його рівень якраз і повідомляє нам, що настав час є — і далеко не завжди ці сигнали виникають тоді, коли шлунок порожній. Цей підступний помічник організму підкидає чимало помилкових сигналів, тому нам варто навчитися їх розпізнавати. Один із випадків, де вам треба проявити пильність, - дні, в які ви не висипаєтеся. Рівень лептину залежить від якості та кількості сну. Якщо організм не отримує умови, що дозволяють йому почуватися відпочили, відбувається стрибок речовини. У мозок надходить інформація про те, що ви голодні. Це одна з причин, через які люди з поганим графіком сну швидко набирають зайву вагу. Щодня спіть від 7 до 9 години (залежно від стану) — і не доведеться боротися з хибним відчуттям голоду.
Дуже важливий, потрібний і в той же час підступний гормон, здатний збільшити вас не кілька розмірів. Недолік естрогену - прямий сигнал організму, що треба шукати підживлення десь на боці. У хід йде солодке, жир запасається швидкими темпами та постать розпливається. Особливо яскраво спостерігається цей дисбаланс у період менопаузи. Кількість жіночого гормону в організмі поступово знижується — тому багато жінок сильно одужують у цей період. Але збій відбувається й у будь-якому іншому віці – юні дівчата від нього не застраховані. Якщо треба зрозуміти, чому додається вага, хоча жодних видимих причин для цього не виявлено, вирушайте до лікаря та здавайте аналізи. Самостійні заходи тут не допоможуть, а внизці ситуацій вони просто шкідливі.
