Як харчуватися і що є, щоб схуднути – простий спосіб схуднути без особливих обмежень у їжі

Журнал про моду та модне життя

Як харчуватися і що їсти, щоб схуднути

Як харчуватися, щоб схуднути; що потрібно їсти, щоб схуднути – варіацій питань безліч, але вони всі на одну тему. Як, скільки, коли, в якій комбінації і що є, щоб стати струнким, здоровим та красивим. Адже саме для цього всі хочуть схуднути, щоб бути гарними та здоровими. Хоча краса поняття суб'єктивне та критерії краси у різних народів можуть сильно відрізнятися. У багатьох культурах, навпаки, саме повнота є ознакою краси, сили та здоров'я. Хоча з останнім зі мною можуть посперечатися. Але тут треба пам'ятати про те, коли і де вироблялися такі канони, згадати про рівень життя, про смертність та інше. У ворожому світі у товстого вождя та його не менш повної дружини більше шансів вижити і дожити до похилого, з погляду свого часу, років, ніж у стрункого атлета та його худенької дружини — пірнальниці. Отже, все відносно. Але ми живемо у своєму часі, і з вагою боротися варто хоча б заради того, щоб підвищити якість життя. Худнути варто, якщо вам вага сильно заважає, якщо ви почуваєтеся нещасним і якщо вам це радить лікар. Давайте розглянемо ці мотиви:

Вага заважає Вам жити. Ви насилу піднімаєтеся на другий поверх. Ви не можете пробігти і 30 метрів, щоб не задихнутися. Влітку Вам важко підібрати одяг – все розтирає. Пот - з Вас постійно ллє піт градом - в метро, в автобусі, просто на вулиці. При будь-яких навантаженнях серце трясеться як заячий хвіст. Періодично тиск просто зашкалює, а голова болить регулярно. Вердикт – худнути треба і робити це треба якнайшвидше.

Ви відчуваєте себе нещасним, Вам здається, що над Вами всі сміються, Ви огидні, жирні та потворні. Ну щочи можна сказати на це? Перш ніж почати худнути, Вам варто розібратися в собі. Обов'язково поговоріть із добрим психотерапевтом, попросіть його допомогти Вам розібратися в собі. Чому ми відправляємо Вас до мозкоправа? Просто не факт, що у вас надлишок ваги – це перше. Друге, якщо ви самостійно почнете терзати себе, щоб схуднути, в такому душевному настрої, є ймовірність, що Ви не зможете зупинитися - булімія Вам гарантована. Так що Ваш випадок складний і без сторонньої допомоги кардинально боротися з вагою не варто. Наші поради Вам можуть допомогти без наслідків, оскільки ми не пропонуємо жодних дієт. Обмеження є, але вони стосуються лише кількості та небагато складу продуктів.

Якщо радить лікар, це серйозно. Зазвичай лікарі не говорять про те, що потрібно терміново схуднути, якщо виявилася пара зайвих кілограмів. Якщо лікар говорить про дієту та зниження ваги, значить все дуже серйозно і слухатись його треба і всі рекомендації виконувати. Ось в останньому випадку наші поради, можливо, Вам не допоможуть, і варто слухатись саме лікаря, а не займатися самодіяльністю.

Взагалі, варто зазначити, що будь-яка система схуднення потребує серйозного ставлення, критичного, якщо хочете. Чи не кожна дієта підійде саме Вам. Не існує зовсім універсальних дієт, які підійшли б усім у 100% випадків. Бодай тому, що причини повноти різні. Перед тим, як розповісти про те, як харчуватися, щоб схуднути, заявляємо наступне:

Ми не даємо якихось рецептів швидкого схуднення для всіх.

Якщо у Вас проблеми з обміном речовин, якщо причиною повноти є хронічні захворювання, наприклад діабет – наша система харчування для таких людей не підходить.

У будь-якому випадку, перш ніж приймати рішення про застосування тієї чи іншої дієти, системихарчування необхідно проконсультуватися з лікарем.

Так, мало не забув - розкрию Вам секрет, яка система харчування найраціональніша. Це, не смійтеся, інтерпретація армійського раціону та режиму харчування. Переважно саме режиму харчування. Армійський раціон розрахований на харчування молодого чоловіка, який має отримувати близько 4300 ккал на добу. Це дозволяє виконувати як бойові, так і трудові обов'язки і не розжиріти. Особливість армійського раціону така – люди з надмірною вагою худнуть, а ті, хто страждав від нестачі ваги – одужують. Армійське харчування, хоч і не вражає різноманітністю, але ідеально збалансоване і раціональне. І ще це здорове харчування для здорових людей. Звертаю Вашу увагу на останнє «здорові люди». Для хворих у госпіталях, або військовослужбовців, які потребують дієти, в армії існують окремі «столи» зі своїми раціонами.

А тепер відповідаємо на 2 питання:

Отже, як харчуватися, щоб схуднути?
Що є, щоб схуднути?

Відповідь на перше запитання проста і складна одночасно. Простий, тому що поради щодо того, як харчуватися прості і ми, в принципі всі знаємо, як харчуватися потрібно, але рідко дотримуємося цих правил. А правила такі: