Як я за рік схудла на 45 кілограмів, як стати стрункою
Все своє життя я стикалася з проблемою зайвої ваги, але чомусь сили волі для боротьби з ним мені не вистачало. Я прожила чверть століття і вже почала стикатися із серйозними проблемами, пов'язаними зі здоров'ям. Починаючи з болю в ногах, спині, серці, моторошної перепочинку і закінчуючи тим, що моя можливість завагітніти зводилася до нуля.
І нарешті день ікс настав! Я пішла у велнес клуб свого міста. Життя в стилі велнес передбачає комплексний підхід до фізичного та емоційного благополуччя: регулярну фізичну активність, догляд за тілом, звільнення від стресу та правильне харчування. Комплексний підхід є одним із основних пунктів до успішного результату у зниженні ваги.
Перше – це харчування. Зміна способу харчування відбувалася поступово. Тільки у зворотний бік. Спочатку два тижні були найжорсткіші обмежені в їжі: кефір вранці, в обід овочевий салат чи рагу, на вечерю теж овочевий салат чи рагу і обов'язково сир, тому що я займалася у спортзалі, необхідно було заповнювати білок в організмі.
Протягом дня обов'язково до восьмої вечора з'їдалося три яблука. Також одним із секретів мого харчування було висівки! Вони продаються в аптеці. Їсти їх можна було в необмеженому розмірі, але незважаючи на це, багато їх з'їсти неможливо:)
Раціон не різноманітний, але кількість їжі було більш ніж достатньо, щоб протягом усього дня відчувати себе ситою (і до речі не забувайте постійно пити воду. Робити це треба постійно. У мене завжди стоїть пляшечка води на робочому столі).
Згодом у моєму раціоні з'явилися крупи, нежирне м'ясо на обід і замість яблук можна було з'їдати грейпфрут або ківі. А ще важливим пунктом у стилі мого харчування було те, щоЩодня можна було з'їсти будь-який заборонений продукт, але розміром з гральну кістку! Тим самим я давала зрозуміти своїй підсвідомості, що я в їжі не обмежена.
Друге – фізичне навантаження. Обов'язково потрібні фізичні навантаження. У мене це були силові тренування, спрямовані на роботу м'язів. Коли працюють м'язи, тоді починає згоряти жир. Далі кардіотренування – це велотренажер, бігова доріжка, еліпс. І останнє це групові заняття – йога, пілатес, софт стрейчінг, басейн.
Третє – постійне поповнення багажу знань. Причому у сфері методів зниження ваги, а й у сфері іншого мислення, розуміння сенсу життя, відкриття нових горизонтів.
Ось такими не хитрими методами я дійшла до результатів, які зараз маю. І шалено цьому щаслива.
Щоб отримувати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в Яндекс Дзен, Вконтакті, Однокласниках, Facebook та Pinterest!