Як кинути палити без допомоги лікаря - Здоров’я та медицина - Інше
- Як кинути палити без допомоги лікаря
- Як кинути палити і не погладшати
- Як підібрати лікарську терапію при відмові від куріння
Кинути шкідливу звичку не складе труднощів, якщо ви не дуже давно почали курити. Найголовніше – настрій. Встаньте вранці і не закурюйте сигарету, як ви це робили раніше, а краще випийте філіжанку чаю або кави. Протягом дня можуть виникати думки про нікотину, але намагайтеся не піддаватися спокусі. Приблизно через два тижні ви відчуєте себе краще, потяг до сигарет значно ослабне. Це, мабуть, єдиний безкоштовний спосіб кинути палити.
Купуйте безнікотинові сигарети, якщо ви важко переносите відмову від куріння. Але особливо не захоплюйтеся, інакше від однієї шкідливої звички ви плавно перейдете до іншої. Цигарки продаються в аптеках чи спеціалізованих магазинах. Незважаючи на те, що в них не міститься смол, вони однаково шкодять здоров'ю.
Нікотиновий пластир коштує дорого, але допомагає позбутися залежності. Наклеюйте його на шкіру доти, доки не адаптуєтеся. У ньому міститься мінімальна доза нікотину, тому кинути палити виходить не так складно.
Якщо всі попередні способи вам не підходять, і ви відчуваєте сильний дискомфорт при відмові від нікотину, скорочуйте поступово кількість сигарет, що викурюються - на 1-4 штуки на день.
При сильному бажанні закурити клацайте насіння, їжте горіхи, цукерки або жуйте жуйку. Якщо ви не боїтеся видужати, підійдуть чіпси або сухарики - це на ваш розсуд. Також потяг до нікотину знижує каву. А щоб у вас залишалося мінімум вільного часу, займіться спортом – це допоможе відновити обсяг легень та очиститиїх від смол.