Як кинути палити, Блог Вільного Інвестора

Шкідливість куріння

Усі знають, що куріння шкідливе. Але пропоную згадати, чим саме небезпечна ця звичка. Ось лишекороткий список захворювань, що провокує куріння:

Рак легень
Погіршення зору
Хронічна обструктивна хвороба легень
Безплідність
Злоякісні пухлини гортані
Імпотенція

Корінь проблеми

Для ефективної боротьби з психологічною залежністю потрібно зрозуміти, що її викликає. А потім простовикорінити причину. Ценайефективніший метод у боротьбі з курінням.

Також дуже ефективні методи, спрямовані на вироблення огиди до куріння. Про один із таких способів я розповім ближче до кінця статті.

Отже, щоб кинути палити, потрібно застосуватиодин з таких механізмів:

1. Усунути причини психологічної залежності

2. Викликати огиду до куріння

Особисто мені перший механізм подобається більше. Він природніший, на мій погляд.

Способи кинути палити

Тепер давай поговоримо про конкретні методики. Їх існує безліч, але я вибрав з них найдієвіші.

Прочитати книгу Аллена Карра. Ця книга допомогла кинути палити десяткам мільйонів людей по всьому світу, серед яких такі знаменитості як Ештон Катчер, Ентоні Хопкінс та Брітні Спірс. У своїй книзі Карр пояснює, як легко кинути палити, навіть не маючи величезної сили волі. Книга навчить, як убити бажання палити на корені. Тоді не знадобиться ні сила волі, ні зусилля. Адже людині просто не робити те, що їй робити не хочеться.

Подорожувати. Подорож –чудова можливість відволіктися від залежності. По-перше, в аеропортах, літаках та готелях курити заборонено. А можна поїхати з експедицією в таку глуш, де немає цивілізації та цигарок просто неможливо купити. По-друге, яскраві емоції та жаркі пляжі, або ж, у випадку з експедицією, жорсткий режим і фізичні навантаження змусять тебе відволіктися від думок про сигарети. Тільки вирушай у подорожі з людьми, які не палять. Інакше відволіктися буде складніше.

Зайнятися спортом. Фізичні навантаження можна відчувати не тільки в експедиціях. Для цього цілком підійде і звичайна спортзала. Тренування забезпечать твій організм гормонами насолоди. Задоволення, своєю чергою, значно полегшить твою боротьбу із залежністю. Крім того, заняття спортом сприятливо позначаться на твоєму здоров'ї та зовнішньому вигляді.

Бути зайнятим. Якщо ти з ранку до ночі будеш орати, як Папа Карло, у тебе просто не залишиться часу на думки про курева. Якщо у твоєму житті мало роботи, знайди собі підробіток.

Знайти хобі. Знайди собі захоплення, займаючись яким, ти б забував про все у світі. Якщо тобі складно знайти таке хобі, пробуй все підряд - ходи в кіно, на концерти та виставки, читай книги (Аллена Карра і не тільки, катайся на велосипеді, роликах, сходи на футбол або в тир). Ну, загалом, ти зрозумів. Відривайся, пробуй щось нове. Це відверне тебе від залежності.

Дотримуватись спеціальної дієти. Віриш чи ні, але твій раціон здатний впливати на твою тягу до сигарет. Пам'ятай, що коли кинеш курити, у тебе з'явиться звірячий апетит, і його необхідно буде контролювати, щоб не запливти жиром. Харчуйся низькокалорійними продуктами, уникай солодкого та борошняного. Налягай на фрукти, овочі та зелень. Обмежити до мінімуму споживання кави таалкоголю – такі напої посилюватимуть бажання закурити.

Знайти підтримку. Кидаючи курити, розкажи про це якомога більшій кількості людей – сім'ї, колегам, друзям та знайомим. Напиши про свій намір у соцмережах. Поділися з оточуючими своїми успіхами. Спілкуйся у спільнотах та на форумах з такими ж кидаючими, як і ти. Підтримка з боку твого оточення допоможе тобі впоратися із залежністю.

Інші методи

Існує також безліч інших методів (різного ступеня ефективності) позбавлення від такої згубної звички, як куріння:

Лікарська допомога
Нікотинові пластирі та жуйки
Кодування, гіпноз
Акупунктура
Народні рецепти – відвари, зілля та трави
Допомога магів і «потойбічних сил»

Всі ці методимають право на існування. Адже, навіть при неефективності деяких з них, що здається, може спрацювати«ефект плацебо», коли віра в дієвість методу, сама по собі буде сприяти лікуванню від залежності.

Метод Сергія Світлакова

Мені запам'ятався один цікавий метод порятунку від куріння, за допомогою якого кинув палити актор (а також телеведучий, продюсер та сценарист) Сергій Світлаков. Відразу скажу -метод дуже жорсткий, але дієвий!

Насамперед Серьога створив максимально важке похмілля - два дні жорсткої п'янки в колі друзів цьому посприяли.

Перше, що він зробив, ледве розплющивши очі з похмілля - дістав пачку заздалегідь куплених міцних сигарет, поставив поряд з собою таз і попільничку, і почав шалено курити одну за іншою. Вже після першої сигарети з'явилося запаморочення та неприємні відчуття вживоті. На другій цигарці його стало, буквально, вивертати навиворіт, і він обійняв таз, викидаючи в нього вміст свого шлунка. Ледве відірвавшись від тазу, він підкурив третю сигарету, і незабаром знову вирвало. Після цього він втратив свідомість, а прийшовши до тями, знову підкурив сигарету. І знову його добре прополоскало. Після цього сили остаточно залишили його, і він поринув у напівобредовий стан. Встати на ноги зміг лише надвечір. Після того випадку він не курить уже більше десяти років. І тепер навіть думка про сигарети викликає у нього блювотний рефлекс. нього нічого не вийде.

Тут ми бачимо яскравий приклад способу кинути палити, заснованого на механізмі вироблення огиди до сигарет, про який я писав вище.

Висновок

На закінчення розповімпро свій досвід куріння. Я вже розповідав про нього в статті про силу волі, але розповім ще раз, коротко. У мене вдалося побороти залежністьпоступово. Періодично я знижував кількість сигарет, що викурювалися, і якось сам не помітив, як залежність пішла. Щоправда, я дозволяю собі іноді курити, але рідко. В своє задоволення. Тому що я не люблю зовсім забороняти собі щось, а от обмежувати – будь ласка.

Однак, багато фахівціврекомендують кидати різко. Якщо ти куриш менше 10 років і не більше 10 сигарет на день, то можеш спробуватикинути різко. Якщо ж ти куриш довше і в більшій кількості, то різка відмова від цигарок може негативно позначитися на твоєму здоров'ї. Тоді кращекидати поступово. Хоча я кидав поступово, навіть не маючи великого стажу куріння і викурюючи не так багато сигарет.

Загалом дивись за своїми відчуттями, яккраще кидати саме тобі – різко чи поступово.

Пам'ятай, що куріння – це, здебільшого, психологічна залежність. І найголовніше в боротьбі з цією залежністю – твоє величезне бажання кинути. у тебе все вийде. Якщо ж твоє бажання не щиро, то кинути в тебе навряд чи вийде.Сильна мотивація – запорука успіху!