Як краще засвоювати знання, Жіночий клуб
Нижче ви побачите кілька способів, які допоможуть хакнути свій розум і змусити його працювати швидше та краще.
Технічне обслуговування Як і будь-який складний механізм, мозок вимагає регулярного обслуговування, і якщо ви не нехтуєте цим, він зможе впоратися з будь-яким завданням. Декілька корисних звичок допомагають тримати мозок в ідеальному стані, так що процес навчання проходитиме швидше і простіше.
Молитви та практики самозаспокоєння, такі як медитації Молитва нормалізує ваш психофізичний стан і допомагає подолати стрес. Регулярні медитації не лише знімають напругу, а й допомагають покращити вашу пам'ять. Крім того, під час медитації розвиваються навички концентрації, що є дуже важливим для процесу навчання.
Більше поліненасичених жирних кислот Омега-3 Ці незамінні кислоти відновлюють порушені нервові процеси, такі як увага, швидкість мислення та пам'ять. Кислоти Омега-3 у надлишку містяться в лляній олії та волоських горіхах, арахісі та гарбузовому насінні. Багато їх і в жирній рибі — лососі, скумбрії, сардині та палтусі. Недаремно кажуть, що риба допомагає краще думати.
Висипайтеся Для того щоб мозок міг нормально функціонувати, обов'язково потрібно висипатися. Здоровий сон підвищує швидкість сприйняття, допомагає робити здорові судження та забезпечує швидку роботу мозку. Якщо перед сномповторити вивчений матеріал, наприклад, вірш або лекцію, за ніч інформація міцно закріпиться в пам'яті і вранці ви будете добре володіти предметом.
Відволікайтеся від навчання Не можна щодня займатися лише однією справою — роботою чи навчанням. Важливо періодично відволікатися на щось інше, щоб мозок за цей час підбив підсумки та переробив інформацію. Якщо ви вирішите завести хобі, вибирайте діяльність, пов'язану з концентрацією та координацією рук та очей, наприклад, жонглювання. Одне дослідження показало, що жонглювання позитивно впливає роботу мозку.
Веселитесь Сміх - це найкращий спосіб розслабитися і уникнути емоційного вигоряння, особливо коли вам доводиться вчитися в прискореному темпі. Доведено, що сміх допомагає знаходити вирішення проблем та виявляти креативність.
Як полегшити процес пізнання?
Розминка для мозку Перш ніж поринути в роботу, можна трохи розважитися, попутно налаштувавши мозок на роботу. Наприклад, можна подумки підбирати рими для слів або вирішити нескладне завдання. Такий «розігрів» допомагає розслабитися та налаштуватися на сприйняття складніших речей.
Вчитися разом Якщо ваше навчання нагадує штурм фортеці, можна знайти когось для підтримки. Будь то група, клуб чи приятель — у команді простіше зосередитися на матеріалі та зробити сам процес навчання організованішим.
Облаштуйте місце Довкілля дуже важливе для навчання. В ідеалі приміщення має бути чистим, тихим та свіжим, але не завадить і різноманітність. Наприклад, у хорошу погоду можете спробувати попрацювати у парку чи затишному кафе. Єдине, що не варто змішувати – навчання та ліжко. Навіть якщо вона дуже зручна, ліжко підсвідомоасоціюється зі сном та відпочинком, так що вам буде важче зосередитися.
Метапізнання Більшість порад, як покращити процес навчання, зав'язані на метапізнанні. Це можна визначити, як мистецтво усвідомлення власної свідомості. Ви оцінюєте власне мислення, свою здатність виконати завдання та цілі, які для цього підійдуть. Потрібно відсторонитися від першого враження про матеріал та оцінити, наскільки швидко ви засвоюєте знання, чи є якісь проблеми та способи вчитися продуктивніше.
Робіть одну річ за один раз Багатозадачність - це справжній талант, але, на жаль, вона знижує ефективність роботи. Якщо одночасно виконувати кілька справ, неможливо добре сконцентруватися на них, тому час, необхідний для вирішення завдання, збільшується.
Не бійтеся невдач Група дослідників із Сінгапуру виявила, що люди, які вирішують складні математичні завдання без інструкцій та допомоги, найчастіше не справлялися. Однак у процесі вони знаходили цікаві ідеї, які допомагали їм надалі. Це можна назвати «продуктивною невдачею», коли досвід, отриманий у процесі рішення, неодноразово допоможе в майбутньому. Тож не бійтеся невдач — вони стануть вам у пригоді.
Перевірте себе Не чекайте останнього іспиту - частіше перевіряйте себе самі або попросіть друга, щоб влаштував вам невеликий тест. "Продуктивні невдачі" працюють тільки з пошуком рішень, а якщо ви провалите іспит, для якого потрібно механічно запам'ятовувати матеріал, вашому навчанню це не допоможе, тільки завадить.
Пов'язуйте з уже наявними знаннями Якщо ви можете подумки пов'язати ваші знання з тим, що ви вивчили раніше, це допоможе швидше і ефективно навчатися. Не залишайте знання окремо.вбудовуйте їх у велику картину світу, яка є у вашому мозку.
У вас все вийде
Будьте впевнені у собі і знайте, що у вас все вийде. Не лише тому, що це правда, а й тому, що віра через свій інтелект справді збільшує його.