Як менше курити поради фахівців
Кожен курець мріє відмовитись від своєї шкідливої звички повністю. Однак багато хто розуміє, що кинути нелегко і хочуть зрозуміти як курити менше. Звичайно краще відмовитися від нікотину повністю, але зменшення кількості сигарет, що викурюються, теж непогано.
Справа звички
Я курив 9 років, за час куріння я періодами теж зменшував кількість сигарет, що викурюються. Як мені вдалося скоротити кількість з 25 штук на день до 5-7? Я просто змінив свої звички.
Насамперед змінив правила походів на перекур на роботі. До експерименту я виходив на перекури хаотично, коли мені здавалося, що я хочу курити. Такі відчуття були частими і як наслідок витрачав на куріння близько 30% робочого часу.
Все змінилося, коли я поставив собі залізне правило: на роботі курити не частіше 1 разу на 2 години. Так, за восьмигодинний робочий день я почав викурювати лише 5 цигарок. Спочатку буде нелегко, ламати звички завжди нелегко, проте вже через тиждень ви просто не згадуватимете про цигарки частіше.
7 порад психологів
Психологи відзначають, що рішення менше курити цигарок людина приймає, коли вона відчуває пригнічений стан організму. Курець розуміє, що з його організмом напевно щось не так і причиною цього є куріння. Фахівці рекомендують дотримуватись таких простих правил:
Якщо використовувати ці поради правильно на практиці, то цілком можливо у вас вийде менше курити, як це вийшло колись у мене. У результаті, після зменшення кількості сигарет, що викурюються, я і зовсім кинув цю звичку. Хочете також кинути? Читайте такі мої нотатки, я розповім про все докладно на власному досвіді.