Як мінімізувати негативний вплив куріння.
Якщо ж з тих чи інших причин людина не може відмовитися від куріння, то вона повинна вжити всіх залежних від неї заходів, щоб максимально зменшити негативний вплив на організм тютюнового диму. Варто пам'ятати і про те, що зовнішність курця згодом трохи змінюється, на шкірі можуть утворитися жовті п'яти, та й зуби можуть набути неприємного відтінку з нальотом жовтизни. Для цього необхідно виконувати такі правила куріння .
ПРАВИЛО ПЕРШЕ. Не викурюйте всю сигарету до фільтра. Потрібно залишати 1/3 сигарети недокуреної, а найкраще викурювати лише половину сигарети. Адже чим ближче до фільтру, тим більша концентрація токсичних речовин там накопичується.
ПРАВИЛО ДРУГЕ. Чи не економити на якості цигарок. Необхідно купувати та палити лише якісні сигарети, обов'язково з фільтром, а найкраще з вугільним. Перевагу потрібно віддавати тим сигаретам, що мають у фільтрі вентиляційні отвори, які сприяють зменшенню кількості диму, що попадає в рот, у зв'язку з тим, що через фільтр просочується повітря, розбавляючи концентрацію токсичних речовин.
Правило третє. Чи не захоплюватися легкими сигаретами, як менш шкідливими. Враховуючи, що кількість нікотину в них зменшена, то затятий курець викурює їх у два-три рази більше, щоб отримувати звичнудля організму дозу. У той же час, разом з великою кількістю викурених сигарет і збільшеним обсягом диму, що потрапив, курець отримує набагато більше токсичних речовин.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТО. Не допускати викурювання хоча б однієї сигарети натщесерце, а також куріння відразу після їди. У цьому випадку токсичні речовини будуть чинити сильну подразнювальну дію на шлунок.
ПРАВИЛО П'ЯТО. Не палити за компанію, нема чого робити, щоб чимось зайняти руки, а підпалювати сигарету лише за крайньої необхідності. Таким чином, кількість викурених за день цигарок можна зменшити на третину.
ПРАВИЛО СЬОМЕ. Не викурювати поспіль дві чи три сигарети, підпалюючи одну від одної. Перерва має бути не менше 20 хвилин.
Правило восьме. Не палити на виробництві, тому що дим, змішуючись там із виробничим пилом, парами виробництва та загазованістю, ставати ще більш токсичним.
ПРАВИЛО ДЕВ'ЯТО. Не збільшувати кількість викурених сигарет, а намагатися викурювати їхню стабільну кількість, а найкраще, з кожним днем, тижнем, місяцем зменшувати кількість викурених сигарет.
ПРАВИЛО ДЕСЯТО. Чи не палити залпом. Курити треба спокійно, після кожної затяжки робити паузу не менше 1-1,5 хвилини - свіже повітря, що вдихається під час пауз, розбавить дим. Крім того, при такому способі куріння частина сигарети згорить між затяжками.