Як мотивувати чоловіка схуднути - Мотивація та психологія
Для чоловіків проблема із зайвою вагою стоїть не на першому місці за ступенем важливості, але це не означає, що їх не турбує власна зовнішність та здоров'я. У суспільстві вважають, що схуднення – це жіноча тема, тому чоловіки відкладають зниження ваги якнайдалі. Іноді вони називають це іншими словами - "просушитися", "зробити рельєф", "підкачатися". Хоч би які слова чоловік використовував, але для здоров'я важливо привести вагу в норму.
Обговорення проблеми
Коли людина усвідомлює свою проблему, вона починає діяти. Можна ніби ненароком заговорити про наслідки зайвої ваги, прочитати статтю в присутності чоловіка. Не забудьте також згадати про те, як надмірна вага впливає на серце, суглоби, може викликати проблеми порушення «чоловічої сили» і т.д. Це непоганий варіант, якщо у вашій сім'ї не прийнято відкрито обговорювати проблеми (калоризатор). Якщо в сім'ї чоловік та дружина спілкуються на рівних, то звичайна розмова буде набагато ефективнішою.
Практичні кроки дружини
Милі пані, ви як ніхто інший знаєте, що зайві кілограми з'являються від низької фізичної активності і, звичайно, від переїдання. Вам необхідно зробити таке:
Ваше завдання – надати чоловікові всебічну підтримку, але не тиснути на нього. Не сподівайтеся, що продовжите їсти шоколадки, поки ваш чоловік дотримується здорового харчування. Покажіть йому, що ви також зацікавлені у покращенні якості свого життя. Поступово вводьте зміни до раціону, щоб харчування не доставляло стрес.
Після першого пройденого етапу вам слід розповісти своїй другій половинці, що стрімка втрата ваги може погано зашкодити його здоров'ю.
Початок тренувального процесу
Якщо вага вашогочоловіка поступово нормалізується, нехай він починає ходити до спортзалу, адже фізичне навантаження добре зміцнює все тіло. На цьому етапі не забувайте хвалити свою другу половинку та підтримувати, а ще краще оговтуйтеся разом з ним. Тренування жінок та чоловіків мають деякі відмінності, а для людей із проблемами хребта чи іншими обмеженнями щодо здоров'я є свої нюанси. Тому краще розпочати займатися за безпечною новачковою програмою та знайти кваліфікованого тренера.
Грамотна тренувальна програма допоможе вашому чоловікові швидше розлучитися з жировими відкладеннями, збільшити м'язову масу, силу та витривалість. Головне, протягом усього процесу не забувайте про здорову їжу. Готуйте їжу здоровими способами, не дражніть чоловіка якимись «шкідливими смаколиками», щоб не спровокувати кинути дієту. Слідкуйте за тим, щоб удома не було випічки, оскільки це джерело простих вуглеводів та трансжирів, використовуйте підсолоджувач замість цукру та зведіть до мінімуму перероблену їжу. Табу накладається на весь алкоголь – це порожні калорії.
Абонемент у клуб може послужити чудовим подарунком до Нового року, до чергового ювілею або ще до якоїсь значної дати. Хорошим та корисним буде подарунок спортивного спорядження або абонементу на масаж, похід у лазню, сауну тощо.
Підтримка дружини
Упродовж дієти у чоловіка може виникнути психологічний зрив. За схильністю до переїдання та малоактивним способом життя стоять такі неочевидні причини, як брак вражень, придушення емоцій та бажань, відсутність цілей, дитячі травми та нав'язані ззовні переконання. Щоб зарядити чоловіка лише позитивними емоціями та терпінням, частіше вмикайте спокійну музику, відвідуйте кінотеатри та просто більше гуляйте на свіжому повітрі. Покажітьчоловікові, що він не один і поряд завжди є людина, якій може відкритися.
Якщо нескінченні зриви чоловіка стають нестерпними, можливо йому слід відвідати психолога. Залежність від їжі подібна до алкоголізму або куріння. Від неї теж не так легко позбутися. У процесі еволюції людина освоїв безліч психологічних захистів, якими під силу пробитися лише фахівцю.
Допоможіть своєму чоловікові сформулювати мету і скласти план її досягнення. Деякі дружини, виходячи з особистого досвіду, пропонують скласти графік, у якому потрібно написати місяць та кількість втрачених кілограмів. Це буде додатковою мотивацією і змусить чоловіка пишатися собою. Аналогічно варто вести тренувальний щоденник, намагаючись на кожному тренуванні перевершити себе, чи то вага снаряда, чи якість виконання вправи.
Не намагайтеся надто багато вимагати від своєї другої половинки. Ви спочатку згадаєте себе, те, як довго налаштовувалися, і як при цьому почувалися. Головне це терпіння (calorizator). Просто будьте поряд, станьте його партнеркою за метою, підтримуйте, хвалите свого чоловіка, пишайтеся ним, захоплюйтесь, більше говоріть теплих слів. Ви як ніхто інший маєте допомагати йому в цій нелегкій справі. Підтримка близьких - це найбільша мотивація під час роботи над собою.