Як нагуляти жир до зими - Я - Жінка - Я - Все можу
Як нагуляти жир до зими
Все літо ти посилено худнув перед пляжем, прислухавшись до порад ворожих журналів, і ось підсумок! Тепер тобі холодно і багато місця в улюбленому светрі. Не біда, є ще шанс виправити ситуацію. Поки ти не впав у сплячку не почав смоктати лікті від досади.
Є такий міф: щоб погладшати, потрібно їсти пельмені пачками і біляші лотками. Але як стверджує дієтолог Олексій Поспелов, «головне — не кількість їжі, а частота її прийому. Для набору маси рекомендується їсти відразу після пробудження, а потім приймати їжу через кожні три години». Спочатку, звичайно, доведеться важко - ситі непритомності, сонливість, апатія, боязкість холодильника. Організм намагатиметься розщеплювати всі продукти до найпростіших складових - глюкози, амінокислот, молочної кислоти. Але з часом він увійде в ритм і перетравлюватиме їжу на неодружених оборотах — усе осідатиме в організмі у вигляді жирів.
Якщо твоя статура описується словами «шкіра та кістки», готуйся до труднощів. Так уже нечесно влаштований жир - він не може зрости прямо на кістках. Для того щоб почати швидко одужувати, тобі доведеться обзавестися мінімумом м'язів. Запишися у фітнес-центр і тричі на тиждень виконуй прості вправи - підтягування, жим лежачи, присідання зі штангою. За два тижні кидай. Запам'ятай звичайне правило: якщо хочеш набрати масу, вагу потрібно брати побільше, а рухів з ним робити менше. Для початку можеш просто розбирати штангу за іншими відвідувачами гойдалки. І не перестарайся, інакше місцева публіка почне приймати тебе за інструктора і лізти з безглуздими питаннями.
Нагулювати жир можна прицільно. Тому, якщо дублянкою ти задоволений, а осьджинси в сенсі охорони від холодів підкачали, просто утеплюй свої ноги зайвим кілограмом підшкірного жиру. Май на увазі: запаси накопичуються в тих частках, які ведуть менш рухливий спосіб життя (за член можеш не боятися, він не жиріє). Якщо бажаєш утеплити тили, знайди сидячу роботу, а вечора проводь у кріслі-некачалці. Ну а якщо твоя мета - теплий і затишний животик, постарайся менше сидіти, зате більше лежати і ходити. Наприклад, за пивом.