Як накачати трицепс, тренування Лі Пріста, Extrastrong - Силовий тренінг, Фітнес та бодібілдинг,
Розвиток фізичної сили, уроки бодібілдингу, пауерліфтинг
Розгинання рук з гантеллю. Вправи на трицепс. Тренування Лі приста
Жим штанги лежачи вузьким хватом Лі Пріст зазвичай використовує EZ гриф. На його думку, лише вона забезпечує комфортно виконувати вправу вузьким хватом. Якщо взяти звичайну штангу з прямим грифом вузьким хватом, у нижній точці жиму з'являється дискомфорт у зап'ястях. Лі Пріст піднімає ноги на лаву при роботі з відносно легкими вагами. Коли ж він працює з великою вагою, то ставить ноги на підлогу для забезпечення стабільного становища.
Французький жим Тренування Лі Пріста. Вправи для трицепсу
Французький жим У цій вправі Лі Пріст також використовує EZ гриф, лягає спиною на лаву, тримаючи штангу на витягнутих руках перед собою. Фіксуючи положення ліктів, він опускає гриф до лоба трохи вище за перенісся. Буває він відхиляє випрямлені руки назад і виконує жим із цього положення. Це для різноманітності. Таким чином, навантаження на трицепс зростає. При роботі з відносно легкими вагами Лі ставить ноги на лаву, якщо вага важка, ноги стоять на підлозі для забезпечення стійкості. Лі Пріст використовує легку вагу, коли виконує французький жим у суперсеті з вузьким хватом, для того, щоб оживити трицепси після навантажень у базових вправах.
Тренування Лі Пріста. Вправи для трицепс.
Трицепсовий жим з мотузковою або V-подібною рукояткою. Лі Пріст віддає перевагу V-подібній рукоятці, його зап'ястям з нею комфортніше. Іноді використовує мотузкову рукоятку. Частина рук, розташована вище ліктів залишається нерухомою протягом усьогопідходи, передпліччя піднімаються трохи вище рівня паралелі підлозі. Лі Пріст вважає важливим правильно підібрати вагу в даній вправі, т.к. занадто велика вага змусить корпус нахилятися вперед і розгойдуватися, а лікті розходитися в сторони, що зніматиме навантаження з трицепсів і переноситиме її на інші групи м'язів.
Тренування Лі Пріста. Трицепсовий жим
Вправи на трицепс від Лі: Розгинання рук з-за голови 5 х 6-8 Жим лежачи вузьким хватом 5 х 6-8 Французький жим лежачи 5 х 6-8 Жим донизу з V-рукояткою 5 х 6-8 Лі Пріст тренує трицепси зазвичай 1 раз на тиждень за схемою «біцепси та трицепси» або «груди - біцепс». Для різноманітності ознайомтеся з тренуванням трицепса від Ронні Колемана.