Як накачатися підлітку - бюджетний варіант, СПОРТ І КРАСА

У чоловіків-початківців є такий вік, коли дуже хочеться мати рельєфну мускулатуру, хочеться подобатися дівчатам, причому всім, хочеться бути сильним, тому що сильних поважають. Хочеться, але фінансові можливості у цьому віці дуже обмежені. У цій статті ми наведемо всі бюджетні чи безкоштовні кошти, як накачатися, якщо ти школяр чи студент і грошей на дорогий спортзал та розкішне харчування поки немає.

Звісно, щоб нарощувати м'ясо на підлітковий скелет, треба значно збільшити свій раціон. Якщо тобі пощастило з мамами та бабусями, які відгодовують тебе пирогами, борщами та котлетами, сміливо цим користуйся. Налягай на кашу, м'ясо, ковбасу, сир, молоко і приступай до силових тренувань.

Але багатий домашній стіл супроводжує не кожного підлітка. Байки про недоїдання в гуртожитках актуальні досі, та й сімей з низьким статком у нашій країні хоч греблю гати. Якщо у тебе не вистачає грошей на спортивне харчування – ось список дешевих та корисних продуктів, які допоможуть наростити мускулатуру.

Насамперед треба забезпечити свій організм білком. Найбюджетніше м'ясо – це курка, вона багата на білок і мінерали. Риба в наш час теж коштує недорого, до того ж вона корисна і при високих фізичних навантаженнях, і для мозкової діяльності.

Ще більш дешеві продукти, що містять білок – ковбасний (копчений) сир, яйця, молоко, кефір, сир. Багато рослинних білків містять каші, особливо гречана, вівсяна, горохова. Чорний хліб наситить твій організм деякими амінокислотами та вітамінами В1 та В2.

Для прискореного зростання м'язової маси необхідно всі ці продукти є у великих кількостях і багато разів на день. Спробуй собі такі страви: батон з молоком,каша з олією, яєчня з ковбасним сиром, смажена в борошні риба, сир зі згущеним молоком.

Тренування

Є різні комплекси тренувань у домашніх умовах, зараз не описуватимемо все. Тут ми наведемо загальні принципи занять спортом для нарощування мускулатури юнакам.

Так, хочеться пограти на комп'ютері, хочеться втекти на побачення та інше. Спробуй поставити мету та досягти її, адже час на накачування м'язів у молодому віці знайти легко. А коли ти матимеш роботу, бізнес, сім'ю, купу невідкладних справ вільні пару годин на спортзал буде знайти набагато складніше.

Використовуй можливості шкільних та вузівських спортзалів. Хоча б простеньку штангу, гантелі кількох терезів, жорстку лавку та стілець там знайти можна. Домовившись учителем з фізкультури, він, швидше за все, буде не проти твоїх позанавчальних тренувань.

На шляху до мети ти зустрінеш сотні несхвальних поглядів. На тебе коситимуться сторонні, коли ти невміло дригатимешся на перекладині. Батьки бурчать, якою фігнею ти займаєшся. Однолітки посміюватимуться, коли ти не підеш з ними бухати, бо в тебе за розкладом 200 віджимань. Але ж ти знаєш: сміється той, хто сміється останній. Якщо ти зробиш те, що потрібне зараз, то ти переможець.