Як навчити дитину правильно харчуватися
Часто батькам доводиться стикатися з проблемою привчання дитини до здорової їжі. Якщо дитина вибаглива у їжі, батькам доводиться йти на різні хитрощі. Хтось умовляє дитину поїсти і витрачає на це багато годин на день, менш терплячі батьки змушують дитину їсти. Все це може призвести до неправильних харчових звичок у дитини. Що ж робити, якщо дитина потребує морозива замість каші?
Готувати та їсти – це весело!
Ігри - це улюблене заняття малюків, вони дуже люблять веселитися і насолоджуватися життям. Саме цей фактор веселощів необхідно додати у всі процеси, пов'язані з їжею. Гра можна вигадати і застосувати буквально до будь-якого виду діяльності:
- Покупка продуктов. Слід насамперед скласти список покупок, написавши їх у різних папірцях. Потім розділити сім'ю на 2 команди і наосліп роздати папірці з необхідними покупками. Після чого можна влаштувати змагання – хто швидше збере усі покупки за списком.
- Приготування сніданку, обіду або вечері. Діти люблять брати участь у дорослих справах, тому можна похвалити дитину, що вона вже така велика і може сама помити, скласти, перемішати щось, тим самим долучивши її до процесу готування . Дивно, але діти з апетитом їдять те, що приготували майже самі.
- Естетика блюда. Для дитини дуже важливий зовнішній вигляд блюда. Навіть звичайнісіньку кашку можна прикрасити і зробити апетитною на вигляд. Дітям подобається, коли на тарілці можна розглянути пику з їжі. Крім того можна використовувати овочі та фрукти різних квітів поруч – така квітчастість страви теж приверне увагу і змусить дитину поїсти овочі із задоволенням.
- Місце прийому їжі. Дуже важливо прийом їжі перетворити наприємну гру, але головне не перестаратися, щоб увага дитини не переключилася з їжі на щось ще. Всі фактори, що відволікають: іграшки, книжки, м'ячики, мультики - потрібно прибирати на час їжі. Але можна залишити улюблену ляльку та посадити її разом із усіма за стіл. Найзручніше дитину годувати за столом, але все одно з цим теж можна пограти – наприклад, спорудити щось схоже на будиночок: пригвинтити над обіднім дитячим столиком дах, поставити навколо ширми-стіночки, навіть можна поставити квіти на стіл. Все це допоможе дитині розслабитися та влитися в гру-харчування.
Найкращий урок – це власний приклад!
Всі помічали, наскільки часом діти схожі на своїх батьків – вони завжди беруть приклад зі старших. У їжі все так само, саме батьківський приклад показує дитині як потрібно харчуватися. Така ситуація складається зовсім не випадково. Це йде ще з давніх-давен, це частина принципу самозбереження – якщо дитина буде їсти те саме, що й батьки, то у неї більше шансів вижити, адже у батьків вже є досвід і вони знають що отруйно, а що ні.
Проте в сучасних умовах батьки дуже часто починають дистанціюватися, і дитині складно слідувати інстинкту. Батьки з перших прикормів вводять правило – це дитяча їжа, а ось це доросла. З погляду природи це абсурдно. Тому буває так, що діти відмовляються від їжі.
Найкращий варіант – це сімейні сніданки, обіди та вечері. Саме в таких умовах дитина бачить, що і як треба їсти, і несвідомо починає повторювати та звикати до певної їжі.
Дуже важливо знаходити можливість їсти разом із дітьми. Найкращий варіант – це сімейні сніданки, обіди та вечері. Саме в таких умовах дитина бачить, що і як треба їсти, і несвідомо починаєповторювати та звикати до певної їжі.
Безумовно, тут постає питання здорового харчування та шкідливих звичок. Що ж робити, якщо батьки звикли їсти смажене, жирне, солоне та солодке, а дитину хочуть привчити до здоровішої їжі? Все досить просто - лише змінивши свої звички і ставши кращими, батьки зможуть дати своїм дітям шанс звикнути до здоровішого харчування.