Як навчити дитину прокидатися рано вранці
Напевно, багато батьків стикаються з такою проблемою: дитину треба вести в дитячий садок або в школу, але вона відмовляється вставати вранці важко прокидається. Але ситуацію можна покращити, якщо дотримуватися деяких порад.
Чому дитина не хоче прокидатися вранці?
Насамперед слід з'ясувати, з яких причин дитина не хоче прокидатися вранці. Їх може бути кілька:
Недотримання режиму дня або його різка зміна. Так, труднощі з пробудженням часто спостерігаються в період початку відвідування дитячого садка або школи, і пов'язані вони саме з тим, що порядок дня змінився. Так, напевно, чадо не звикла вставати рано, відповідно і лягає пізніше, ніж діти, які відвідують освітні заклади. Щоб уникнути проблем, на новий режим слід переходити поступово.
Зміна тривалості сну. Якщо з якихось причин дитина, лягаючи вчасно спати, пізно засинає або погано спить, то, відповідно, період необхідного відпочинку скорочується. Іншими словами, виникає певний дефіцит сну, що дитячий організм намагатиметься усунути за допомогою збільшення тривалості ранкового відпочинку.
Неприємні емоції чи очікування. Якщо дитина знає, що за пробудженням підуть збори до дитячого садка або до школи, до якої вона не хоче йти, то й прокинутися буде важко та сумно. Також неприємні емоції може викликати і збирання процес, який включає монотонні рутинні дії.
Хвороба. Якщо дитина почувається погано, то її організм ослаблений, і йому потрібно більше відпочинку для відновлення сил. Причому складні пробудження можуть бути однією з ранніх ознак проблем зі здоров'ям. Так що якщо всі перераховані вище причини виключені, то поспостерігайте за чадом іоцініть його стан: напевно, незабаром приєднаються та інші тривожні прояви.
Неправильне харчування. Так, і воно також може перешкодити прокинутися. Так, якщо їжа незбалансована, то дефіцит поживних речовин може спричинити авітаміноз, одним із симптомів якого є сонливість. Також причиною проблем зі сном та пробудженням може стати вживання важкої їжі на ніч.
Як допомогти дитині прокидатися?
Як навчити дитину прокидатися рано? Діяти треба комплексно, поступово та терпляче, і тоді результати будуть позитивними. Нижче розглянуто основні кроки на шляху до бадьорого та швидкого пробудження вранці.
Правильний режим дня
Щоб проблем зі сном та пробудженням не виникало, встановіть режим дня та дотримуйтесь його. Дитина повинна лягати і вставати одночасно. Не менш важливим є правильне харчування та дотримання пропорцій активності та відпочинку (перевтома вкрай шкідлива для дитячого організму та психіки).
Правильний сон
Щоб підйом був простішим, дитина повинна добре і повноцінно виспатися. І для цього батьки можуть дотримуватися таких простих правил:
Слідкуйте за тим, щоб увечері дитина була спокійною і не збуджувалася. Для цього виключіть активні ігри та яскраві емоції. Чадо може помалювати, погортати чи почитати разом із батьками книгу, зайнятися ліпленням чи іншим спокійним заняттям.
Створіть спокійну атмосферу. Намагайтеся розмовляти тихіше, приглушіть світло, уникайте яскравих звуків та подій, що хвилюють. Кімната має бути провітряною та зволоженою. Завісьте вікна шторами, зачиніть двері. Якщо дитина боїться темряви, увімкніть нічник і залиште улюблену іграшку в ліжку. Крім того, спальне місце має бути комфортним.
Не дозволяйте дитині лягати пізно,інакше пробудження, напевно, буде складним.
Якщо дитина прокидається ночами, то з'ясуйте причини. До проблем зі сном можуть призвести пережиті протягом дня неприємні емоції, перезбудження, страхи, перевтома. А ось дітей-«лунатиків» не варто турбувати, треба просто акуратно повернути дитину до ліжка.
Розробте ритуал укладання, включає вмивання, легке перекушування, читання книги, обійми та інші приємні моменти. Але не затягуйте цей процес.
Правильна підготовка до підйому
Щоб пробудження не здавалося таким неприємним, можна полегшити його, підготувавшись заздалегідь. По-перше, приготуйте всі речі, які дитина одягне сутра. Якщо потрібно, погладьте їх та повісьте на вішалку, щоб вони були у зоні доступу та видимості. Школяр може ввечері скласти у рюкзак усі підручники, зошити та канцтовари. Іншими словами, все має бути готове, щоб вранці дитина прокинулася, вмилась і почистила зуби і одяглася, а не похапцем шукала одяг і необхідні шкільні речі. Також варто підготуватись і до самого пробудження. Щоб дитина зрозуміла, що вставати все ж таки доведеться, поясніть мету пробудження. Зверніть увагу на те, що воно необхідно, щоб не запізнитися в школу або дитячий садок, щоб встигнути зібратися і виглядати красиво і охайно.
Правильне пробудження
Щоб дитина прокидалася без проблем, створити умови для бадьорого пробудження. Щоб зробити його саме таким, можна тихенько поцілувати, обійняти чи полоскотати чадо, тоді воно розплющить очі і почне день із позитивних емоцій. Ласкаво розмовляйте і тихо, спробуйте показати щось цікаве, наприклад, птаха або сніг за вікном, квітка, що розпустилася, на підвіконні або новий чайник. Можна розробити ритуал, який зробить підйом абсолютно нормальним та звичнимявищем. Так, він може складатися з дзвінка будильника, пробудження, умивання та чищення зубів, зарядки, сніданку та зборів до школи. Якщо ж щоранку буде спонтанним і квапливим, це точно не допоможе прокидатися.
Порада: купіть дитині яскравий і незвичайний будильник, щоб його будило саме цей пристрій. Але дзвінок має бути приємним, наприклад, можна встановити веселу мелодію.
Корисні поради батькам
Насамкінець кілька порад батькам:
Слідкуйте за харчуванням свого чада: воно має бути корисним та збалансованим. Бажано не давати дитині важку їжу ввечері, краще запропонувати їй за півгодини до сну склянку молока або кефіру.
Якнайчастіше показуйте дитині любов, ласку, турботу, забезпечте їй підтримку. Дитина повинна знати, що вона важлива для батьків, і мама з татом обов'язково прийдуть на допомогу і захистять у разі потреби.
Показуйте свій приклад, адже якщо дитина бачитиме на початку дня бадьорих та веселих маму та тата, а не злих та сонних, то вона зрозуміє, що ранок – це здорово. А щоб закріпити приклад, можна разом робити зарядку, вмиватися чи навіть співати запальну пісню (тільки так, щоб не прокинулися сусіди).
Якщо дитині ніяк не виходить прокидатися швидко, не дорікайте її в цьому. Можливо, проблеми пов'язані з особливостями його біологічних ритмів, іншими словами він – «совеня».
Терпіння батькам та легкого та приємного пробудження всім діткам! Джерело
