Як навчитися твірку вдома, відео уроки, перші кроки, в домашніх умовах
Щороку в танцях з'являється безліч цікавих напрямків, які стають дуже популярними. Таким єтверк – це танець, у якому беруть активну участьягодиці, стегна, живіт, руки, інші частини тіла майже нерухомі. Аналогами твердки єбуті-денс,сваг,буті-шейк.
Історія танцю сягає корінням до танцівжінок африканських племен. Вони крутили стегнами, танцювали, залучаючи своїх чоловіків.
Щобнавчитися тверку, потрібно вивчити кілька основоположнихрухів:
- малювання «вісімки» стегнами,
- під час руху сідниць - ізоляція нижньої частини тіла від верхньої,
- Рух тільки одного сідничного м'яза.
Заняття повинні проводитись під музику для твердка.Початкове положення - ноги трохи ширші за плечі, живіт втягнутий. Одне з популярних рухів у твердці - потрібно трохи присісти, упершись долонями в стегна. І в такому положенні потягніть пах уперед і на себе. Потім витягніть спину трохи вгору, лікті трохи розпрямляться, і потягніть сідниці вгору. І різко опустіть сідниці вниз, сядьте у вихідне положення. Повторюючи такі діїритмічно з невеликою амплітудою, Ви навчитеся робитиосновний рух тверка.
Ще один ефектний рух - скручування стегон. Вихідне положення те саме: ноги розставлені, Ви трохи присіли. Шкарпетка правої ноги розвертається всередину - у бік лівої ноги, потім повертається на місце. Також робіть і іншою ногою. Виходить щось на кшталт твісту. Тепер у хід ідуть і сідниці. Роблячи "скручування" однією ногою, з зусиллям трусіть сідницю тієї ж ноги. І так само робимо і іншою ногою та сідницею.
Виконуйтевправиперед дзеркалом. Спробуйте потрясти сідницями, присівши та розвівши коліна. Намагайтеся запам'ятати ці рухи, свої відчуття. Потрясіть ногами та сідницями, повертайте стегнами, залишаючи все тіло нерухомим. Якщо під музику спочатку робити важко, спробуйте включити менш ритмічну музику або позайматися в тиші (кожну вправу робіть рахунок раз-два).
Займатися твердкою можуть люди різної комплекції та ваги. Головне бажання.Тверк дозволяє підтримуватиспортивну форму,качати м'язи сідниць, ніг, преса, спини, попереку, стегон. Дуже корисна тверк жінкам, оскільки при інтенсивному обертанні тазом йде профілактика деяких гінекологічних негативних явищ. Крім того,танцюючи тверк, жінки почуваються красивими, бажаними,сексуальними. Тверкрозкріпощує іпозбавляє комплексів.
Якщо Ви хочете навчитися танцювати тектонік, почитайте, як навчитися тектоніку.