Як не дати проблемам з дитинства отруїти доросле життя
Усі ми родом із дитинства. Страхи та образи перших років отруюють та обмежують наше доросле життя. Психолог Беверлі Фленгзінгтон розповідає про те, як упоратися з негативним впливом минулого.
Сучасні батьки розриваються між роботою та будинком. Вони прагнуть дати дітям краще, але при цьому не знаходять часу, щоб побути з дитиною наодинці. Вони втомлюються від роботи, побутових турбот та необхідності відповідати стандартам, нав'язаним суспільством. І нерідко зривають зло на дітях, не замислюючись про те, що ці слова не просто кривдять дітей, а й залишаються з ними на все життя. З цих слів виростають численні дорослі комплекси, які не дають людям бути успішними та щасливими.
Голоси з минулого
Ось найпоширеніші негативні фрази, які батьки кажуть дітям:
- Ти ніколи нічого не доводиш до кінця.
- Ти як твій батько / мати / дід ...
- Ти все товстіш.
- Ти надто худа.
- І навіщо я тебе народила?
- Так, розумом ти не вражаєш.
Цей список можна продовжувати нескінченно. При цьому мати чи батько впевнені, що ці слова нічого не означають, адже вони люблять своїх дітей. Однак вони забувають, що діти більш вразливі, ніж дорослі, і мають гарну пам'ять. Крім того, діти сприймають все буквально, особливо якщо чують одне і те ж знову і знову.
Ми дивуємося своїй нерішучості в кар'єрі та особистому житті, слабкій волі, яка не дозволяє боротися із зайвою вагою та невпевненості в собі. Але всі ці невдачі – це наша вина. У нашому мозку лунають голоси з минулого. І ці голоси кажуть: Ти не зможеш, у тебе нічого не вийде, ти невдаха, кому ти такий потрібен.
Розпізнаємо чужіголоси у своїй голові
Незважаючи на те, що минуле багато в чому визначає подальше життя, у наших силах позбавитися негативу, отриманого в дитинстві. Перш за все потрібно звернути увагу на те, що ви думаєте про себе. Можливо, ви лише транслюєте слова своїх батьків, бабусь та дідусів чи вчителів.
Вас ображали, принижували і не давали вам безумовного кохання? Тим не менш, ви виросли і стали усвідомленим людиною. І тепер можете стати самому собі тим самим позитивним батьком, який любить і приймає вас таким, яким ви є.
Батьки кидають образливі фрази дитині, і при цьому впевнені, що ці слова нічого не означають, адже люблять своїх дітей. Однак вони забувають, що діти більш вразливі, ніж дорослі
Навчіться розпізнавати негативні голоси у вашій голові. Ми часто не усвідомлюємо, що постійно ведемо розмови із самими собою. І говоримо із собою та про себе голосами інших людей, з якими багато років не спілкувалися, і які, можливо, давно померли. Хіба це не дивно?
4 кроки до позитивних змін
Тепер, коли ви усвідомили, що багато ваших мрій і життєвих установ нав'язані вам батьками або вихователями в далекому дитинстві, починайте змінюватися.
1. Записуйте все, що говорите собі
Коли ви прочитаєте те, що вдалося записати, ви будете неприємно здивовані, тому що часом ви кажете собі те, що не кажете навіть найлютішому ворогові. І це важко зрозуміти, поки ваші думки в голові, а не на папері.
2. Подивіться на свої послання об'єктивно
Ви справді вважаєте себе повним невдахою? Ви впевнені, що вас ніхто і ніколи не полюбить? Ви щиро вважаєте, що робите погано все? У думках ми схильні вживати слова "ніхто", "ніколи", "все".
Але ж ви знаєте, що в житті немає нічого абсолютного. Згадайте свої вдалі справи, теплі стосунки з кимось, і ви зрозумієте, що думки, нав'язані вам багато років тому, токсичні та нереальні.
3. Попрацюйте над своїми переконаннями
Скажіть собі: «Якимось чином у мене сформувалася хибна впевненість у тому, що я ніколи не досягну успіху. Але я можу досягти багато чого. Для цього мені потрібно зробити кілька кроків. Цього тижня я… (додайте свій варіант), а наступного тижня…».
4. Тримайте під рукою пісню, вірш, молитву, мантру або ще щось, що підвищує настрій та дає впевненість
Тепер, коли ви розпізнали негативні голоси у своїй голові, не давайте їм шансу. Намагайтеся замінити їх на щось позитивне. Це не просто. Але з часом ви звикнете вести життєствердні та мотивуючі внутрішні діалоги.
«Я не можу піти від чоловіка»
Щомісяця один із читачів Psychologies отримує можливість пройти консультацію із психотерапевтом Олександром Бадхеном. Розмова записується на диктофон: це дозволяє зрозуміти, що насправді відбувається у кабінеті психотерапевта. На цей раз на прийом прийшла Марія.
Щасливий, як у дитинстві: я навчився радіти життю
Вміння радіти простим речам робить нас щасливими. Але з віком робити це все складніше. Альберт Ейнштейн говорив: Є тільки два способи прожити життя. Перший – ніби чудес не існує. Другий – наче навколо одні чудеса». Як навчитися помічати чудове?