Як не хвилюватися, Інтернет-журнал з психології

Кожна людина сприймає хвилювання по-своєму - одних хвилювання підстьобує на різні вчинки, інші, хвилюючись, починають ще більше тремтіти від страху. Проте хвилювання не чуже нікому. Не буває людей, які абсолютно, у жодній ситуації не відчувають хвилювання.Як не хвилюватися? Цього іноді не знають навіть спортсмени – люди загартованих тілом та духом. Найголовніше навчитися долати хвилювання, як би воно на вас не діяло. А навчитися цього зможе кожен, треба лише захотіти.

Хвилювання не є поганою якістю, оскільки воно проявляється на підсвідомому рівні. Перед важливою подією чи виступом нервова система кожної людини працює максимально, тому хвилювання – природне почуття живої людини. Потрібно навчитися сприймати хвилювання правильно, боятися його. Чим більше ви загострюєте увагу на проблемі, тим більше хвилювання пробирається у ваш мозок і тоді важко його позбутися. Потрібно позбутися хвилюючих причин, переключити свою увагу на іншу, більш позитивну тему.

Існує кілька методів по боротьбі з хвилюванням. По-перше, що необхідно запам'ятати, у жодному разі не можна боротися з хвилюванням, а прийняти його як належне. Потрібно розслабитися та надати хвилюванню радісні нотки. По-друге, необхідно зняти напругу, прогулятися, зробити нескладні фізичні вправи. Не треба впадати у відчай і прагнути холодильника і заїдати хвилювання першим, що в руки попадеться. По-третє, зверніть увагу на позу, в якій ви знаходитесь. Сидіти потрібно спокійно, не схрещуючи ноги, оскільки це додасть вам ще більшої невпевненості.

Якщо ви стоїте, то опустіть руки вниз, щоб все хвилювання витекло, і стряхніть його, поговоривши кистями рук іпальцями. По-четверте, можна припустити, що на ваших плечах важить важкий вантаж. Посувайте плечима недовго, похрумтіть, зніміть напругу. Такі рухи знімуть вантаж, що давить на вас, і полегшить спілкування.

Дуже добрим способом впоратися з хвилюванням є дихальна гімнастика. Зробіть глибокий вдих, на кілька секунд затримайте дихання та видихніть. З видихом все хвилювання випарується, і ви відчуєте легкість і невимушеність. Також допоможе самонавіювання. Перед відповідальним моментом зробіть собі повчання не боятися і не хвилюватися. Не бійтеся виглядати смішно чи безглуздо, виконуючи ці вправи перед важливою подією. Люди, які знаходяться поруч, не тільки зрозуміють вас, але й наслідують ваш приклад.Не хвилюватися не так вже й складно.

Попереду ще багато цікавих та розвиваючих статей! Не пропусти!