Як не втомитися за новорічні канікули Владивосток, Поради психолога – мешканцям Примор’я - Безформат
— Кожна людина має своє уявлення про ідеальні новорічні канікули: комусь хочеться кататися на лижах і ковзанах, комусь смажити шашлики і паритися в лазні, а комусь лежати з книжкою в руках.
Для того, щоб за підсумком 10 днів відпочинку не було боляче за бездарне їхнє проведення, по-перше, важливо чітко зрозуміти, чого від канікул хочеться саме вам. Визначити для себе щонайменше три пункти "хотінь".
По-друге, знайти можливість реалізації цих "хотінь". Швидше за все, і батьки маленьких дітей зі мною погодяться провести канікули виключно так, як хочеться вам, не вийде, оскільки інші члени сім'ї мають свої плани. Але знайти можливість, домовившись між собою, реалізувати по три пункти "бажань" кожного - це цілком реальне завдання. І, по-третє, який би ви ритм та якість проведення канікул ви не обрали, залиште два останні дні для того, щоб себе, свій дім та справи гаразд. Не плануйте протягом останніх двох днів жодних енерговитратних заходів.
В останні два дні перед виходом на роботу приведіть свої справи в порядок, сходіть на розслаблюючі приємні процедури і сплануйте свій наступний рік або хоча б місяць, якщо ви цього не зробили раніше.
Будь-яке планування налаштовує більш структуроване проведення часу і дає нам основу для подальшого руху в заданому напрямку.
В результаті у вас буде досить насичений план на канікули, ваші бажання та потреби, а також бажання ваших близьких будуть задоволені. І у вас залишиться кілька днів на "реабілітацію", бо після відпочинку, як відомо, потрібно ще відпочити! Також з'явиться план дій, який дозволить вам налаштуватися на робочий режим.
— Якби до вас звернувся клієнт із тим, що йому важко вийти на роботу після свят, що б ви йому порадили?
— Перше, що мене зацікавило б, наскільки людині подобається те, чим вона займається, і наскільки вона задовольняє свою потребу у відпочинку. А далі вже все дуже індивідуальне. Ті поради, які я позначила вище, — це загальне керівництво, яке буде корисним для будь-якої людини. Але, якщо проблема набагато глибша, у незадоволеності базових потреб людини (самореалізації та відпочинку), то ці поради можуть трохи полегшити ситуацію, але не вирішать її. Такій людині буде складно виходити на роботу не лише після тривалих канікул, а й у понеділок. І тоді все це може дуже сумно позначитися на психіці та загалом на якості життя. Тут необхідно вирішувати більш глобальне завдання.
— Ви кажете, що налаштовуватися на роботу після свят треба за два дні?
- Так. Протягом свят накопичується купа справ, які ми починаємо робити за годину до того, як лягти спати перед першим робочим днем Нового року. В результаті, не встигнувши зробити купу дрібниць, не виспавшись і розуміючи, що ця купа плавно перетіче на вечори першого робочого тижня, не те що на роботу йти не хочеться, ще й повертатися з неї теж особливого бажання немає. Якщо ж зробити все те, що накопичилося передостаннього дня канікул, а останній залишити на приємності — сходити на масаж, у кіно, в кафе, повалятися ввечері з книжкою і т.д. — і лягти спати так, щоб виспатися до ранку, стан буде на порядок радісніший і бадьоріший. А перший робочий тиждень, і так не легкий, не буде перевантажений домашніми справами.
— Чи потрібно працювати на новорічні свята чи краще все-таки присвятити цей час сім'ї та рідним?
- Для мене новорічніканікули - це час неробства та приємного проведення часу. Але ситуації бувають різні. Якщо робота настільки невідкладна (медики, туроператори, служби життєзабезпечення, рятувальники і поліція), тут не залишається вибору. то цією можливістю потрібно користуватися.Знову ж таки чітко розуміючи, чого хочу саме я від цих канікул.В іншому випадку ми ризикуємо виконати в новорічні свята бажання всіх навколо, крім себе коханих.І це, часто, стає тим самим мішком втоми, з яким ми виходимо на роботу, і це нерозуміння своїх бажань і невміння їх реалізувати, штовхає людей на роботу у святкові дні, на роботі все ясно і передбачувано, а відпочивати — це не завжди посильне завдання для людей, які не знають своїх справжніх потреб.
— Разом із дорослими схожий дискомфорт після довгих канікул відчувають діти, які повертаються до навчання. Що потрібно робити з ними, щоб вони безболісно пережили перший день нового року в школі, дитячому садку?
— Так, для дітей вихід із канікул — це теж завжди стрес. А маленькі діти дошкільного віку мають повноцінну адаптацію до дитячого садка після канікул. Для них немає різниці - літо минуло або 10 днів, вони "випадають" із звичного ритму і їм знову доводиться входити в режим. З дітьми приблизно така сама схема діє, як і з дорослими. Два дні для підготовки. Обидва дуже спокійні, без галасливих свят та веселощів. Тут важливим є дотримання режиму дня, який він має в саду і школі (лягати спати в той же час, що і під час навчання або походу в сад, денний сон). Останній день провести у приємних заняттях та запропонувати дитині обміркуватисвої плани на майбутню чверть, якщо це школяр. Або згадати, що було цікавого та гарного перед Новим роком у саду, чим займалися і чого б дитина хотіла, коли вийде з канікул. Також можна влаштувати невелике свято початку нового навчального року — у перший день навчання/садка приготувати щось смачне і з'їсти це всією родиною. Але не влаштовувати галасливих свят та походів у багатолюдні місця. Дитина, навіть якщо ми цього не помічаємо, дуже перевтомлюється, і її нервова система перевантажується. Перші два тижні – це час спокійних ігор та відпочинку.
— Лідер ЛДПР Володимир Жириновський вже котрий рік поспіль пропонує скасувати зимові канікули. Ви як психолог, як ставитеся до цієї ідеї? Чи потрібні приморцям довгі новорічні канікули?
— Як я вже казала, мені подобаються 10-денні новорічні канікули. Кожна людина сама розпоряджається цим часом. Адже ніхто не забороняє спраглим роботи працювати. Питання в тому, чи вміємо ми відпочивати? Адже від якості нашого відпочинку залежить те, скільки сил та енергії ми візьмемо із собою у робочий процес.