Як не захворіти на грип під час епідемії прості правила здоров’я
Школи та університети закриваються на карантини, а в автобусах, магазинах та на вулиці все частіше з'являються люди у масках. Що можна зробити, щоб не потрапити до нездорової статистики, і як не захворіти на грип під час епідемії?
Зберегти бадьорість духу і не впасти в ліжко, залишившись останнім здоровим зі шкільних могікан – наше завдання.
Підготуватись до того, як.
Навіщо чекати, коли грип постукає у ваше місто і стане біля порога вашої квартири? Пропоную підготуватися до зустрічі непроханого гостя, щоб дати йому здорового стусана і відправити додому.
Зміцнюємо імунітет
Найдієвіший спосіб – почати підвищувати імунітет, і ми з вами вже про це докладно говорили. Є безліч народних методів, що дозволяють збільшити опір організму застуді.
Якщо ви зайдете до аптеки, то вам запропонують купу інтерферонів та вітамінних комплексів, які створять дитині надійний щит проти бактерій. Це досить сильна профілактика застуди.
Загартовуємо організм
Не варто забувати і про гартування, ще є час, щоб організм відхопив цілющу пігулку від водних процедур і зарядився енергією, одягнувши захисну броню. Навантажуйте організм, долучившись до спорту. Чому б не побігати всією родиною вранці у вихідний день жовто-червоними алеями?
А якщо ненадовго залишити чотириколісного друга і пішки проводити дитину до школи, насолоджуючись останніми осінніми сонячними деночками?
Робимо щеплення
Якщо вас не лякає слово «щеплення», і ви вважаєте це одним із найкращих засобів профілактики грипу та ГРВІ, то саме час про цеЗадуматися, адже коли «ненароком нагряне», то ніякий чарівний укол вже не встигне допомогти. Робити вакцину потрібно заздалегідь, тим більше, що дуже часто медики прищеплюють у два етапи, щоб напевно.
Сьогодні у школах розпочалася щеплення, дітки приносять листочки на вакцинацію.
Ось вони, найпростіші та найхитріші способи підготуватися. А тепер про те, що робити, якщо…
Декілька правил, щоб не стати учасником епідемічного марафону
У скарбничці медики мають кілька правил, які допоможуть дитині встояти в складний період.
Харчуємося правильно
У щоденному раціоні дитини обов'язково має бути білок, адже це імуноглобуліни, які допомагають встояти проти грипу. Їх ви знайдете в м'ясі, рибі, птиці, сирі та сирі, а також у крупах та хлібі. Для імунітету важливі і жири теж, тому вершкове та рослинне масло – важливі компоненти дитячого меню.
Такі цитрусові, як лимони, грейпфрути, апельсини, ківі - джерела так необхідного під час епідемій вітаміну С. Так що побалуйте свою дитину, та заодно і себе, коханого, склянкою свіжого соку вранці, і похрумтіть увечері свіжим яблуком.
І не забуваємо про природну пігулку - часник, якого достатньо 2-3 зубчики, щоб сміливо дивитися грипу в очі. Додавайте його в салати та інші страви.
Зміцнюємо здоров'я
Найчастіше виганяйте дитину на свіже повітря. Це дасть йому ковток здоров'я, і можливість пограти з друзями у веселі ігри, а вам час на те, щоб провітрити приміщення та зробити вологе прибирання. Такі заходи необхідні в період епідемії, щоб позбавитися непотрібних бактерій.
Варто простежити за температурою повітря у квартирі, бо не повинно бути надто спекотно та сухо. Недостатнявологість у приміщенні призводить до пересушування слизових нашого носа, які стоять на захисті проти потрапляння вірусів всередину організму. Хорошим виходом із становища є зволожувачі повітря.
Навчіть дитину правильно дихати на свіжому повітрі та не переохолоджуватися. При диханні через ніс повітря зволожується та зігрівається, проходить очисну процедуру проти пилу та знезаражується. А от при диханні такого рота не відбувається.
Переохолодження веде до спазму судинної системи носа та знижує захисну роботу носових вій, тому вірусам стає легше потрапляти в організм. Важливо забезпечити дитині тепло ніг, тому що при холодному подразненні нервових закінчень на стопах відбувається той самий спазм судин носа.
Обходимо стороною місця скупчення людей
Не прагнемо маси, а намагаємося не користуватися громадськими видами транспорту, якщо це можливо, не стирчимо годинами в багатолюдних магазинах і розважальних центрах, не відвідуємо театрів і музеїв. Залишіть ці заходи на потім, вони від вас нікуди не втечуть, а ось після відходу епідемії, коли всі відновлюватимуть витрачені на хвороби сили, ви бадьорі і здорові займетесь улюбленими справами.
Якщо користування громадськими місцями не уникнути, зведіть ризик підхопити вірус до мінімуму, одягаючи захисні маски. Тут доведеться розставити пріоритети і пояснити дитині, що абсолютно неважливо, як вона в цей час виглядає, і хто на неї може показати пальцем.
Хоча останнім часом маска для обличчя стає частиною нашого життя не тільки в період епідемій, а й під час пожеж та торф'яних випарів. Тому ніхто може навіть не здивуватися, побачивши цей аксесуар.
Тільки ось необхідно пам'ятати, що марлева пов'язка захищає три-чотири години,а потім починає шкодити, накопичуючи у своїх шарах віруси та бактерії. Тож її слід часто міняти. І ось ще одне правило: навчіть дитину надягати її тільки в приміщенні при контакті з людьми, на свіжому повітрі вона абсолютна не потрібна.
Якщо вже умовити дитину користуватися марлевими пов'язками не виходить, згадайте про старий перевірений засіб – оксолінову мазь, якою змащують слизову оболонку носа перед виходом «у світ».
Гігієна насамперед
Вірус передається не тільки повітряно-краплинним шляхом, він може чекати на поверхнях, до яких торкалася хвора людина. Тому в період епідемії грипу девіз «Мийте руки перед їжею!» як ніколи актуальне, причому робити це потрібно відразу після приходу додому і обов'язково з милом. Ще медики обробляють шкірні покриви такими антисептиками як хлоргексидин та мірамістин.
Лікарі радять вранці та ввечері та в проміжках після перебування у місцях масового скупчення людей промивати носові пазухи, для чого використовують куплені в аптеці фізрозчини або звичайну кухонну чи морську сіль (чайна ложка на склянку води). Деякі для промивання користуються перекисом водню, розбавленим із розрахунку 15 крапель на чверть склянки.
Зрештою, як швидка профілактика і за відсутності цих засобів підійде і звичайна вода.
Якщо вдома хворий
Так буває, що встояти проти масової атаки тих, хто кашляє та чхає, не вдається, і хтось приносить вірус у сім'ю.
Якщо хтось із близьких захворів, необхідно вжити дієвих заходів, щоб не поширити грип серед мешканців.
У таких випадках для хворого виділяють окремий посуд, по можливості навіть окрему кімнату, активно користуються захисними масками при знаходженні вквартирі і роблять регулярне вологе прибирання, для якої як дезінфікуючий засіб можна використовувати монохлорамін, що підходить для меблів, пластику, кахлю, дверних ручок і сантехніки.
Ви любите приємні пахощі? Поставте ємність з ефірними арома-маслами, що містять ментол або евкаліпт, кедр або лаванду. Якщо вам не дуже приємно вдихати трав'яні пари, просто розставте по всій квартирі блюдечка з нарізаним часником.
Це цікаво! Чи знаєте ви, що герань – захисник проти грипу та ГРВІ? Раніше ця квітка стояла на кожному підвіконні. Виявляється, листя герані несуть у собі фітонциди – такі леткі речовини за участю антибіотиків, які ефективно знищують бактерій і вірусів, що літають у повітрі. Такими ж захисними функціями володіють королівська бегонія та чубатий хлорофітум. Так що поставте у шкільному класі чи дитячій кімнаті горщик з квіткою, та не один, хай попрацюють.