Як не захворіти під час епідемій
Висока сезонна захворюваність, на думку фахівців, часто буває пов'язана з тим, що ми безвідповідально ставимося до свого здоров'я. Мало того, що лише троє хворих із десяти звертаються до лікарів, ми ще дуже любимо займатися самолікуванням. Тому важливо знати, що пізнє звернення до фахівця із простудним захворюванням може призвести до тяжких наслідків.
За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) на грип та інші застудні захворювання дорослі люди в середньому хворіють двічі на рік, діти шкільного віку – тричі, а дошкільнята – до шести разів.
Проблеми лікування простудних захворювань
З погляду лікарів зростання сезонної захворюваності багато в чому пов'язане з обмеженими можливостями діагностики даних хвороб, із симптоматичною терапією, тобто з лікуванням не причини, а симптомів (проявів хвороби). Крім того, проблема і в тому, що багато хто з нас ледве захворівши, починають приймати величезну кількість лікарських препаратів. Нерідко на початку хвороби ми прагнемо відразу ж почати пити антибіотики, до яких нерідко розвивається резистентність. Ускладнює картину сезонної захворюваності та постійний контакт хворих людей із суспільством, адже перебуваючи в одному приміщенні з хворою людиною, ми наражаємося на невиправданий ризик захворіти, а хвороба таким чином швидко поширюється. І якщо до всього перерахованого вище додати ще й самолікування, то картина вимальовується невесела.
Звичайно, незважаючи на високий рівень розвитку фармацевтичної галузі ідеальних ліків від застуди не існує, але на нашому ринку вже з'явилися препарати, які мають і профілактичну, і лікувальну активність, і при цьому безпечні для різних вікових группацієнтів. До таких препаратів, наприклад, відноситься «Оціллококцинум», який підтвердив свою ефективність.
Як захиститись від застуди?
Як не застудитися? Це питання цікавить усіх. У період сезонних епідемій особливо важливою є профілактична підтримуюча терапія. За статистикою загартовані люди практично не схильні до респіраторних захворювань та їх організми з легкістю протистоять вірусам та мікробам. Людей же з ослабленим імунітетом чатують на хвороби. Адже для зміцнення імунітету не потрібно вдаватися до допомоги лікаря, про себе можна подбати самостійно.
Як зміцнити імунітет?
Гартування тіла. Безумовно, що в період епідемії починати активно загартуватись – не розумно, якщо цього не робилося раніше. Але зміцнити свій організм все-таки можна. Для цього потрібно приймати вранці контрастний душ, коли це неможливо просто обмивати вуха, шию і потилицю холодною водою, після чого слід насухо витертися. Можна обтирати і все тіло спочатку вологим прохолодним рушником, а потім сухим. Якщо Ви все ж таки віддаєте перевагу теплому душу, то після нього обмийте холодною водою ноги, добре їх розітріть і активно походите в теплих шкарпетках 5-10 хвилин. Особливо хороша дана процедура, якщо Ви починаєте відчувати перші ознаки хвороби, прийшовши з холоду додому.
Гартування горла. Під час епідемій дуже важливу роль відіграє гартування горла, але не поспішайте відразу ж полоскати його крижаною водою. Почніть полоскання з води кімнатної температури, знижуючи її поступово та додаючи у воду настої лікарських трав, тут особливо гарними будуть календула, шавлія та звіробій. Трав'яні настої можна замінити ефірними оліями, для цього у воду потрібно додати кілька крапель (кількість залежить від вибраної олії) евкаліптової,ментолової або ялицевої олії. Підійде для полоскань і розчин морської солі, оцту яблучного, меду або соку лимона.
Говорячи про мед, запасіться їм заздалегідь, адже мед – сильний протибактеріальний засіб.
Профілактичні заходи
Виходячи вранці з дому, закапайте в ніс сік алое з будь-якою стерилізованою олією (1:1), також 1-2 краплі в кожну ніздрю капніть перед сном. Поєднуйте закопування з прийомом спиртової настойки прополісу, яку слід брати в кількості однієї краплі на кожен рік життя та розчиняти у 30 мл чистої води. Прополіс - потужний натуральний антибіотик, що має біостимулюючу активність і підвищує імунітет. Можете жувати безпосередньо сам прополіс протягом 15-20 хвилин, взявши його розміром з горошину і проковтуючи слину, це також служитиме і санації ротової порожнини.
Корисним під час сезонних епідемій простудних хвороб вважається відвар кори дуба. Кора дуба - чудовий дезінфікуючий засіб. Відвар готується з двох столових ложок подрібненої кори та склянки води, все кип'ятиться протягом півгодини, настоюється 5 хвилин і гарячим проціджується. Приймають відвар, підсолодивши його медом.
Як харчуватися під час епідемій?
Дуже важливим для організму під час епідемії є правильне харчування, яке благотворно діятиме на шлунково-кишковий тракт, а значить, допоможе виводити з організму шкідливі бактерії та мікроорганізми.
У період епідемій бажано скоротити кількість споживаного молока та збільшити прийом молочнокислих продуктів. Це особливо важливо для хворих на хронічний бронхіт, нежить, сінну лихоманку і для людей похилого віку. Зменшити слід і споживання продуктів з борошна вищого гатунку.
У раціоні в цей час має бути більше зелені, меду, овочів тафруктів, особливо тих, що багаті вітаміном С (свіжої та квашеної капусти, буряків, лимонів, смородини) та фітонцидами (чесноку, цибулі, селери та петрушки).
Що пити під час епідемій?
Велику користь у справі профілактики сезонних простудних хвороб принесуть морси, натуральні соки, киселі з журавлинних ягід, смородини та малини. Взагалі пиття має бути теплим і рясним. Корисними крім перерахованих вище будуть також трав'яні чаї з додаванням лимона і меду.
Рецепт корисного чаю
Візьміть по три частини плодів шипшини та листя чорної смородини, одну частину квіток таволги та півлітра води. Спочатку заваріть шипшину і покип'ятіть її протягом 15 хвилин на слабкому вогні, потім, вимкнувши вогонь, додайте квіти таволги та смородиновий лист. Дайте постояти напою 5 хвилин, процідіть і на склянку корисного чаю додайте ще часточку лимона.
Шипшина є прекрасним антиоксидантом, а також вітамінним, профілактичним та лікувальним засобом. Регулярне вживання шипшини зміцнить імунітет, підвищить опірність організму та допоможе йому протистояти дії хвороботворних бактерій. Крім того, шипшина сприяє оздоровленню травної системи, а також уповільнює процеси старіння. У шипшині міститься величезна кількість вітаміну С, крім того, він багатий на залізо, калій, каротин, фосфор, магній і марганець. У шипшині містяться цінні для людського організму органічні кислоти, дубильні речовини, фітонциди та антиоксиданти (флавоноїди та пептини).
Бережіть своє здоров'я та дбайте про нього особливо під час сезонних епідемій простудних захворювань.