Як не заразитися у транспорті

У годину пік в автобусах багато людей, деякі кашляють, чхають. Як можна уберегтися від зараження?

У період епідемії грипу ми не можемо повністю ізолюватися від суспільства і уникнути контактів із хворими людьми та носіями вірусів. Особливу небезпеку становлять місця скупчення великої кількості людей, наприклад, громадський транспорт.

Яких правил треба дотримуватись, щоб не заразитися вірусом грипу?

1. Не чіпайте руками рот, ніс та очі, оскільки з брудних рук вірус швидко проникає у слизові оболонки. Тим більше, не їжте в метро.

2. Носіть із собою спиртовмісні серветки (їх ви можете купити в аптеці) або флакон рідини для дезінфекції рук. Вийшовши з транспорту, протріть долоні. Вам можуть також знадобитися окуляри та рукавички, які є свого роду захисними засобами від крапель мокротиння людини, що кашляє. Рукавичками ви рідше торкаєтеся рота, носа і очей. А окуляри просто фізично захищають вас від вірусу, який міститься в крапельках слини хворого, що чхає або кашляє.

3. По можливості тримайтеся від хворих людей на відстані 1,5-2 метри, тому що саме на цю відстань розлітаються частинки мокротиння при кашлі та чханні. Якщо немає можливості відійти, хоча б прикрийте рот і ніс светром або шарфом, відверніться в інший бік. Намагайтеся дихати не надто глибоко, зробіть своє дихання поверхневим. І не турбуйтеся: ситуацію ви все одно не зможете змінити. А якщо надто нервуватимете, це тільки підвищить ризик заразитися.

4. При виході з дому надягніть шарфик, який попередньо накапайте 2-3 крапельки ефірного масла. Майте на увазі, що добре захищають від інфекцій такі олії, як лимонне, кедрове, ялицеве та соснове,евкаліптова, лавандова, олії шавлії та м'яти.

6. Зайвий раз пройдіть пішки замість того, щоб влазити в переповнений автобус, особливо якщо ваша дорога займає не більше 1-2 зупинок громадського транспорту. А прийшовши додому або на роботу, насамперед добре вимийте руки.

Мене дивує, як багато людей користуються автобусами, тролейбусами, навіть якщо живуть за 15 хвилин ходьби від роботи. Я ось завжди добираюся пішки. Хоча мені до роботи треба йти цілих півгодини, на транспорті дорога займає хвилин 7, ще стільки ж чекаєш на автобус.

От і виходить: спочатку простоїш на холоді, замерзнеш, імунітет ослабне, а потім у битком набитий автобус, де в безпосередній близькості безліч застуджених людей.

А якщо йти пішки, витратиш трохи більше часу. Але це одночасно і зарядка, і загартування, і запобігання передачі вірусів та бактерій.

Після вмивання розминайте і розтирайте мочки вух та вушні раковини, періодично змочуючи пальці у холодній водопровідній воді. На диво проста методика, але дуже ефективна: навіть 20-30-градусні морози легко переноситимете.

А якщо ви все ж таки замерзнете, поки йдете вулицею, скористайтеся знову-таки досвідом східної медицини. Цього разу вам стане в нагоді дихальна гімнастика, яка і зігріє, і дихальний апарат розвине. Під час ходьби на видиху затримайте дихання і якнайдовше не вдихайте. Потім зробіть кілька неглибоких вдихів-видихів, відпочиньте і повторіть кілька разів.