Як не зіпсувати зір за комп’ютером - Зір на 100
Привіт, друзі! Сьогодні я вирішив трохи поговорити про профілактику, а саме про те, як зберегти зір під час роботи за комп'ютером! Адже за статистикою, люди, які проводять більше чотирьох годин на день біля монітора комп'ютера або ноутбука, вже до 35-40 років спостерігаються проблеми зі зором. Такі чудеса техніки, як комп'ютери та планшети міцно увійшли до нашого життя. Не проходить і дня , щоб ми не витрачали кілька годин перед екраном , працюючи чи розважаючись . Але не всі знають про шкоду техніки для здоров'я людини. Розглянемо шкоду тривалої роботи перед монітором для зору, а також розглянемо актуальність всіх відомих правил роботи за комп'ютером.
3 правила під час роботи за комп'ютером
Базові правила роботи перед монітором твердять: • Після кожної години роботи слід обов'язково робити перерву тривалістю 10 хвилин. • Через кожні 4 години роботи слід робити додаткову перерву тривалістю 20 хвилин. • Якщо робота потребує тривалої концентрації уваги, то 20-хвилинні перерви рекомендується робити у 2 рази частіше – раз на 2 години роботи.
Загалом вищенаведені правила не втратили своєї актуальності, хоча якість моніторів і картинки, що надається ними, покращилася. Також важливо відзначити, що погіршення зору – фізіологічний процес, який залежить саме від режиму використання очей та оточення, в якому очі задіяні. Тому справді впливає на зір не сама робота перед екраном, а організація робочого простору.
Як знизити навантаження на очі під час роботи за комп'ютером
• Висвітлення робочого приміщення по яскравості має бути рівним світлу від монітора. Це однаково стосується не тільки природного, алета штучного освітлення. • Відстань до монітора повинна перевищувати 80 сантиметрів. • Рівень очей повинен збігатися з верхньою рамкою монітора. • Крісло має розташовуватися так, щоб погляд падав на монітор або прямо, або зверху вниз.
Медики у свою чергу виділяють ще один фактор, який, на їхню думку, є ключовим для погіршення зору людини – пересихання рогівки. Захоплюючись наданою на екрані інформацією, людина просто забуває моргати, що призводить до пересихання та пошкодження рогівки ока.
Так як змусити себе пам'ятати про моргання весь час роботи перед монітором неможливо, то рекомендується проводити гімнастику для очей. Вправи, що застосовуються, можуть бути різними, але проводити їх краще на свіжому повітрі, де можна концентрувати погляд на близьких і віддалених об'єктах. Мета гімнастики для очей – максимально задіяти всі м'язи, які відповідають за працездатність органів зору.
Про вправи та гімнастику для очей ми поговоримо у наступній статті. А підбиваючи підсумок хочу додати, не варто нехтувати цими простими порадами, адже зір — одне з найважливіших почуттів людини! Будьте здорові!