Як оцінювати свої бодібілдинг результати
Ви напевно знаєте, що не можна займатися бодібілдингом як не будь, у вас повинна бути правильно складена програма. І для того щоб вам було зрозуміло чи прогресуєте ви від занять, вам потрібно завести зошит і в ньому почати записувати свої досягнення.
Бодибілдинг результати :
Перше запишіть свою програму тренувань, яку потрібно буде міняти через 1 — 2 місяць на наступну, щоб м'язи не звикали до тих самих вправ. Через це погіршується їхнє зростання.
Друге зважуйтесь щотижня. Зважування робіть приблизно в однаковий час, наприклад, перед сном або вранці як тільки встали, тому що після сну у вас одна вага, а після сніданку коли ви поїдете вже буде іншою, відмінність у пів кіло або більше.
Третє робіть регулярно виміри частин вашого тіла: грудей (обсяг грудної клітки), руки (біцепс), талії (її об'єм), ноги (стегно) і т.д. Звичайно не щодня, а раз на місяць.
Четверте робіть фотографії свого тіла раз на місяць, так ви зможете побачити результат, тому що ви дивитеся на себе в дзеркало щодня і не помічаєте зміни, м'язи ростуть (збільшуються в обсязі) щодня по міліметрах або ще менше.
П'яте записуйте в зошит збільшення своєї сили в жимі присіданнях та інших вправах: день, число місяць, то ви потім побачите з якою швидкістю прогресували.
Залежно від вашої програми тренування, харчування, відпочинку (відновлення після гойдалки), сну у вас будуть різні бодібілдинг результати, намагайтеся не лінуйтеся. Почитайте різні статті на сайті, щоб зрозуміти як потрібно правильно тренуватися, і у вас все вийде!
Схожі статті :
Посилання для Вашого сайту:
Показати статтюдругові: