Як перестати ходить по колу Реальні мрії
Як перестати ходить по колу.
Було б чудово мати стерку, здатну прати невдалі моменти нашого життя, минулі спогади та деякі підсвідомі установки. Наш життєвий досвід постійно поповнюється, але чим більше років ми проживаємо, тим більш шаблонними стають наші дії та більш обмежений простір. Це з накопиченим досвідом, який намертво фіксується у пам'яті і ми, навіть починаючи щось нове, начебто заздалегідь знаємо, що як і буде. Минули образи, невдачі, біль вживаються на згадку, і ми намагаємося не потикатися туди, де буде «недобре» або «невідомо». Наші позитивні якості, наприклад щирість, відкритість, бажання любити, потрапляють під плити негативного досвіду, і ми непомітно заміщаємо їх на більш безпечні та стримані. Так рік у рік ходимо по колу і запитуємо себе: «Чому не щастить у коханні?»
Щоб прожити ситуацію інакше, зазнати нових відчуттів, розширити свої можливості, потрібно прибрати «застарілий досвід», який не пускає нас до нової моделі поведінки, і повернути собі свободу дій та думок. Для цього виділіть собі кілька хвилин, забезпечте повний спокій і зробіть кілька простих, але важливих кроків.
Закрийте очі, розслабтеся, якщо необхідно зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Виділіть для себе ситуацію або питання, яке вас турбує. Ви легко можете розпізнати його по тому, як часто він виринає у вас в голові. Деякі з них, ви повторюєте, як мантру «…і чому мені не щастить?», «Чому не можу зустріти своє кохання?», «Чому мені не вдається себе організувати?», «Чому мені всі відмовляють?», «… і чому я так всього боюся?
Відчуйте своє питання чи ситуацію. Що ви відчуваєте, коли думаєте про це? Як правило, у подібнихситуаціях, ваш настрій падає, ви відчуваєте смуток, задумливість, з'являються сльози або ви злитесь. Але подібні емоції ви переживаєте не тільки в думках, вони осідають і в тілі.
Шукайте у тілі. Відчуйте, у якій частині вашого тіла зосередилася проблема. Реакція вашого організму може бути найрізноманітнішою. Ваші руки можуть стати холодними або ви відчуєте оніміння в шиї, може, просто, відчуєте важкість у голові або жар у ногах. Дайте тілу трохи часу, щоб воно встигло надіслати вам сигнал. Отже, ви знайшли «хворе» місце…
Розгляньте, як виглядає ваша проблема. Орієнтуйтесь на первинний образ. Якщо вам здалося, що це шматок льоду, то не намагайтеся в наступні секунди його прикрасити або замінити більш естетичним. Розгляньте свій образ. Визначте колір, розмір, форму, придивіться як він розташувався у вашому тілі. Спробуйте його збільшити у розмірах. Якщо разом з цим посилилися і ваші відчуття, то ви свій образ дійсно отримали «з глибини». Поверніть його до початкового розміру.
Розмістіть поряд новий образ. Тепер уявіть, як виглядає те цінне та позитивне, що було колись витіснено. Яким ви бажаєте його бачити? Розгляньте новий образ якомога докладніше, який він на дотик, теплий чи прохолодний, якого кольору, на що схожий. Вам подобається на нього дивитися, чіпати, слухати, чи він зігріває вас? Якщо ви задоволені тим, що вийшло, то прийміть його до себе, на місце старого.
Відчуйте себе у новому стані. Як тепер змінитеся ви та ваша поведінка? Вам на користь ці зміни?
Подякуйте собі за виконану роботу. Якщо результат вас тішить, то домовтеся із собою, на який термін ви хотіли б його закріпити. Це буде залежати від вашої впевненості в кінцевому результаті і можеколиватися від кількох днів до ста років.
Використовуйте цю техніку для прояснення різних питань. Якщо ви все зробили правильно, то відчуєте полегшення, покращення настрою та бажання рухатися. Крім психологічної допомоги, ви позбавитеся психосоматичних болів, оскільки наші емоції мають звичку «застоюватися» в тілі і викликати неприємні відчуття. Таким чином, ви «виймаєте» негатив, повертаєте собі втрачені почуття, корисну енергію і позбавляєтеся застарілих «напрацювань», що стримують.
Тепер ви можете легко зітхнути і рухатися на своє щастя, не спотикаючись про старі шаблони. Залишається побажати вам свіжих вражень, емоцій, везіння та нових доріг у щасливе майбутнє!
Матеріал наданий Тренінг-Центром PAVEL-KOLESOV